Ieri, complice il freddo, me ne sono andato in palestra e mi sono messo a far di ripetute. Ho programmato il Polar con
1) Riscaldamento 10 minuti @ 75% della FC massima
2) 4x scatti sino al 93% della FC massima seguito da riposo sino al raggiungimento del 75% di FCmax (risp. 160 e 136 bpm)
3) 3...