E' proprio quello che faccio, ho la mia lista percorsi creata su Komoot e non su Connect e quando mi serve un percorso faccio "invia a dispositivo" dalla App sul telefono, una volta acceso il Garmin e collegato mi esce la notifica e mi apre Komoot l'App CiQ in automatico per scaricare la traccia.
Ho fatto qualche prova. Mentre l'attivita' e' in corso oltre alle app connectiq anche la sincronizzazione con garmin connect e' disabilitata (e se provi a forzarla dalla pagina di stato dice che non puoi).
Quindi l'unica e' stoppare l'attivita', forzare la sincronizzazione e poi ti trovi il percorso. Oppure se preferisci apri l'app connectiq di komoot.