Anch'io vado a sensazioni, se non ho particolarmente fame mangio normalmente, se la fame aumenta mangio di piu e capita sempre subito dopo un allenamento e nel giorno successivo..Ho trovato questo articolo interessante per quanto riguarda le proteine, le quantità ,il modo di assunzione e biodisponibilita..
Personalmente uso quelle dell'uovo in quantità minime e evito quelle del latte perché le ritengo troppo cariche di fattori di crescita ormonali come l'igf-1 che per la salute non sono proprio il massimo...
In linea di massima cerco di mangiare sempre cibo naturale e quando possibile biologico, quindi se non ho problemi vari invece delle proteine in polvere di albume, piselli o altro cerco di introdurre gli alimenti originali e freschi che le contengono...
Personalmente uso quelle dell'uovo in quantità minime e evito quelle del latte perché le ritengo troppo cariche di fattori di crescita ormonali come l'igf-1 che per la salute non sono proprio il massimo...
In linea di massima cerco di mangiare sempre cibo naturale e quando possibile biologico, quindi se non ho problemi vari invece delle proteine in polvere di albume, piselli o altro cerco di introdurre gli alimenti originali e freschi che le contengono...