trucchi contro il caldo....
- Creatore Discussione Gilmour
- Data di inizio
Prima di tutto nell'alimentazione:
- bere molto;
- aumentari le dosi di frutta e verdura (soprattutto fresche);
- in molti usano integratori di sali minerali (che si perdono con il sudore).
Extra alimentari: io uso il caschetto da xc che mi copre un po' la testa: è ben areato e non mi dà poi così fastidio.... bagnare la bandana è controproducente dopo un po'... mi dà più caldo che non avere nulla...
- bere molto;
- aumentari le dosi di frutta e verdura (soprattutto fresche);
- in molti usano integratori di sali minerali (che si perdono con il sudore).
Extra alimentari: io uso il caschetto da xc che mi copre un po' la testa: è ben areato e non mi dà poi così fastidio.... bagnare la bandana è controproducente dopo un po'... mi dà più caldo che non avere nulla...
Oltre ad integratori con sali minerali l'unico trucco che adotto è quello di uscire la mattina presto (quando posso) quando le temperature non sono ancora proibitive.
Ciao
Ciao
Svegliarsi alle 5 di mattina e pedalare al massimo fino alle 11...bere acqua ed integratori...c'è chi si congela una borraccia alla notte e mentre pedala dopo quella si scioglie....però è solo un pagliativo che dura pochi secondi!!!
Io la bandana sotto il casco la metto cmq anche quando fa molto caldo, così evito che il sudore mi coli sulla faccia/occhi, il che mi da molto fastidio.
Per il resto quoto gli altri quando posso cerco di uscire il più presto possibile; vero è che se si fanno giri lunghi, volenti o nolenti si torna cmq con il caldo.
Ciao
Per il resto quoto gli altri quando posso cerco di uscire il più presto possibile; vero è che se si fanno giri lunghi, volenti o nolenti si torna cmq con il caldo.
Ciao
Anche:
- utilizzare indumenti chiari per attirare di meno il calore, magari bianchi
- indossare un numero adeguato di indumenti. Per raffreddarsi, non basta sudare, ma il sudore deve anche evaporare ( umidità dell'aria permettendo ). Troppi indumenti ostacolano l'evaporazione peggiorando il raffreddamento.
impossibile! o esci di notte o fai percorsi all'ombra....
Oggi mi sono bevuto 2 litri....
Grazie alle fontane che si trovano per strada
Oggi mi sono bevuto 2 litri....
Grazie alle fontane che si trovano per strada
impossibile! o esci di notte o fai percorsi all'ombra....
Oggi mi sono bevuto 2 litri....
Grazie alle fontane che si trovano per strada
d'estate io non giro mai senza due borracce da 1 lt + 0,65 lt di acqua!
... sveglia alla mattina presto... 5:30, 6:00, giretto di 2 massimo 3 ore per tornare intorno alle 9... ed evitare il calore.
Acqua tanta, due borracce, una con isostad, l'altra solo acqua....Se hai la Cammello Bag, meglio, un goccetto ogni tanto...
Fare il possibile per stare all'ombra (certo, non andare contromano...)...
Eviterei bandane, foulard e cappellini sotto il casco... dopo 30 minuti grondo... il casco è areato ed io sono pelato... (non intendo che devi rasarti anche tu.... ma se puoi tagliarti i capelli un pelo, sicuramente aiuta).
Poi, comunque, torno a casa bagnato fradicio (anche d'inverno).
Ciao
Acqua tanta, due borracce, una con isostad, l'altra solo acqua....Se hai la Cammello Bag, meglio, un goccetto ogni tanto...
Fare il possibile per stare all'ombra (certo, non andare contromano...)...
Eviterei bandane, foulard e cappellini sotto il casco... dopo 30 minuti grondo... il casco è areato ed io sono pelato... (non intendo che devi rasarti anche tu.... ma se puoi tagliarti i capelli un pelo, sicuramente aiuta).
Poi, comunque, torno a casa bagnato fradicio (anche d'inverno).Ciao
Bandana non bagnata, si bagna da sola dopo poco.
Camelback messo in freezer con metà contenuto la sera prima e rabboccato prima di partire per il giro.
Maglia antisudore a contatto con la pelle
Camelback messo in freezer con metà contenuto la sera prima e rabboccato prima di partire per il giro.
Maglia antisudore a contatto con la pelle
io bevo anche fino ad 1,5 l di acqua (una bottiglia intera, come un cammello) prima i uscire e cerco di fare il giro in modo tale che, con una breve e temporanea deviazione su bitume mi ritrovo le classiche fontane di pease.
maglietta forata e bagno quanto più possibile le braccia.
evitare le ore calde sarebbe l'ideale ma, ahimè, non sempre possibile.
maglietta forata e bagno quanto più possibile le braccia.
evitare le ore calde sarebbe l'ideale ma, ahimè, non sempre possibile.
oggi ho fatto un'uscita di gruppo quoto gli indumenti chiari.... caschetto senza bandana almeno due borracce d'acqua.... ed inoltre io mi porto due bustine di maltodestrine per la fatica... e poi e poi.... ci sono le fontanelle di paese che sono uno spasso.
io cerco di evitare i momenti troppo caldi della giornata e mi vesto con indumenti chiari, oltre a portarmi dietro la borraccia termica che ho trovato efficace. ma quando è caldo è caldo, c'è poco da fare.
Bagnatevi i polsi (sopratttto la parte finale dell'avambraccio vicino al polso, dove passano tutte le vene) con acqua fredda.... si sta subito molto meglio!
Quoto con quello che è stato detto.
Io oltre ad evitare la bandana sotto il casco, evito le ore più assolate, ma l'afa non è che mi crea grossissimi problemi, certo pedalare il 15 d' Agosto alle 13:00 lo evito anch'io.. ma tutto sommato preferisco il clima di questi giorni al clima dell'inverno..Detesto girare con il freddo, sopratutto quello patito dalle mani.
Dunque con questo clima afoso, bere molto ed abiti traspiranti.
Io oltre ad evitare la bandana sotto il casco, evito le ore più assolate, ma l'afa non è che mi crea grossissimi problemi, certo pedalare il 15 d' Agosto alle 13:00 lo evito anch'io.. ma tutto sommato preferisco il clima di questi giorni al clima dell'inverno..Detesto girare con il freddo, sopratutto quello patito dalle mani.
Dunque con questo clima afoso, bere molto ed abiti traspiranti.
io utilizzo sempre due borracce di cui una con acqua e menta che rinfresca alla grande. certo finisce molto presto in questi giorni....
un paio di post suggeriscono di evitare la bandana d'estate. Io invece la considero importante. Trattiene il sudore, evita che grondi immediatamente sugli occhi. Completa il riparo dal sole assicurato dal casco e, nel caso di percorsi molto lunghi con forte insolazione, la bandana intrisa di sudore protegge anche contro i colpi di calore. Ovviamente bandana vera 
(fazzolettone di cotone leggero), non quella sottospecie di berrettino con codine simil bandana 
.
(fazzolettone di cotone leggero), non quella sottospecie di berrettino con codine simil bandana .