Assolutamente no, sicuramente è fondamentale, come tutti gli esercizi, farsi seguire da un esperto.
E' molto più rischioso lo squat, per non parlare degli stacchi, che in 19 anni ho quasi sempre visto fare in modi assurdi (lo stesso per lo squat).
Con questo esercizio si "libera" completamente l'ileopsoas (la schiena è stabilizzata dalla palla morbida) e l'atleta può concentrarsi totalmente sul movimento, stando attendo a non assumere posizioni che facciano lavorare male le ginocchia.
E' sufficiente tenere una posizione della gamba tale per cui il ginocchio "non esca" dalla perpendicolare della tibia con il terreno.
E' poi infinitamente meglio dello squat a gamba singola, altro esercizio molto difficile anche per gli esperti, poichè effettuato in condizioni di elevata instabilità e con il ginocchio che va molto oltre la linea del piede.
Non esistono eserci dannosi, tranne quelli fatti male
Per un novizio il meglio resta sempre leg ext e leg curl.
Dopo una fase propedeutica, è bene passare alla pressa.
Squat e stacchi li lascerei a specifiche finalità di specifiche discipline.
