Allenamento: rulli o spin bike???

RobertoSR

Biker urlandum
3/5/08
562
0
0
siracusa
Visita sito
Scusa...ma in sicilia non credo che piova da ottobre a marzo...
Fai spinning con la pioggia...e biga quando non piove..


L'ultimo inverno è stato piovoso, e quindi l'idea è di fare la spin quando piove e durante la settimana, e uscire con la biga nei week end comunque con la luce.
Soprattutto perchè il mio orario di lavoro è 8.00-17.30 e quando finisco di lavorare è già buio, e di questi tempi non mi fido tanto a mettermi per strada al buio...se ne sentono troppe...
 

Dave Xc

Biker serius
30/10/07
244
0
0
Idro (BS)
www.zetatraining.it
Dave allora com'è andato l'allenamento sui rulli? Che modello hai preso?
Facci sapere...

ho preso l'Elite Mag Elasto Gel...
Devo dire che il rumore è quasi minimo, certo un pò si sente ma non infastidisce, poi la pedalata è molto rotonda.
L'altro ieri ho fatto un'ora di sfr, stamattina metto un filmettino e vediamo cosa riesco a fare.
Il problema dei rulli è che quando ti annoi un pochino molli, mentre in mtb rientri quando sei stanco morto e basta...
 

RobertoSR

Biker urlandum
3/5/08
562
0
0
siracusa
Visita sito
roberto hai ragione in strada col buio e soli poco prudente.....quindi spin!


E' molto poco prudente...poi nella zona dove mi alleno io, che è una zona prettamente agricola. usano molta manovalanza di colore...e senza volere discriminare nessuno, questi marocchini, o africani cmq, la sera si ubriacano, e se ne sentono di tutti i colori, vanno fuori strada con la macchina...fanno incidenti...
E io penso che uno di questi, che potrebbe essere anche un italiano, questo è da puntualizzare, ci stia un attimo a metterti sotto al buio...
Piccolo OT, io ho visitato qualche paese nordafricano...devi stare con due piedi in una scarpa...anche loro. al paese loro stanno con due piedi in una scarpa...arrivano in italia...e...ogni sera risse...bottigilie rotte...etc etc etc...
Scusatel'OT, ma sono schifato da tutto questo..
 

Bon Scott

Biker serius
26/9/08
199
1
0
Lessinia
Visita sito
Io prima di comprare i rulli proverei la Spin Bike visto che ce l'hai,se vedi che non ti vengono due palle grandi come un Zeppelin allora uno o l'altro non credo faccia molta differenza,anche se io propenderei per una solida spin bike da 50 kg che sicuramente è più stabile della coppia specilissima-rullo.
Io ho preso dei rulli della Elite da un mio compagno di squadra che ha acquistato una spin bike sostanzialmente per esser più stabile quando spinge forte...
Personalmente i rulli mi fanno:bleah:,preferisco montare i fanalini sulla bici e prender pure freddo,ma questa è una mia considerazione personale,tanto che penso di metterli sul mercatino....
 

FRWalter

Biker urlandum
17/6/08
505
1
0
Sulle nuvole
Visita sito
E' molto poco prudente...poi nella zona dove mi alleno io, che è una zona prettamente agricola. usano molta manovalanza di colore...e senza volere discriminare nessuno, questi marocchini, o africani cmq, la sera si ubriacano, e se ne sentono di tutti i colori, vanno fuori strada con la macchina...fanno incidenti...
E io penso che uno di questi, che potrebbe essere anche un italiano, questo è da puntualizzare, ci stia un attimo a metterti sotto al buio...
Piccolo OT, io ho visitato qualche paese nordafricano...devi stare con due piedi in una scarpa...anche loro. al paese loro stanno con due piedi in una scarpa...arrivano in italia...e...ogni sera risse...bottigilie rotte...etc etc etc...
Scusatel'OT, ma sono schifato da tutto questo..

Poi quando ne trovano qualcuno con la testa rotta siamo razzisti...

Siamo in Italia, un paese di buonisti invertebrati, chissà com'è che in Germania o in altri paesi queste cose non succedono.

Chiedo scusa anch'io per l'OT, io non sto lì a puntualizzare: ubriachi, non ubriachi, drogati, non drogati, e già ce n'è abbastanza, ma ci sono tante BESTIE INCAPACI (e oltretutto arroganti) in giro per la strada che ogni volta che sono su asfalto lo faccio letteralmente con la morte nel cuore. Io lo so che un giorno o l'altro me ne andrò al creatore, ma voglio andarci nel mio letto, vecchio, rugoso, magari rincoglionito ma A TEMPO E A LUOGO.

Non ci sto a morire per colpa di una TESTA DI C*ZZ*!!!
 

RobertoSR

Biker urlandum
3/5/08
562
0
0
siracusa
Visita sito
Poi quando ne trovano qualcuno con la testa rotta siamo razzisti...

Siamo in Italia, un paese di buonisti invertebrati, chissà com'è che in Germania o in altri paesi queste cose non succedono.

Chiedo scusa anch'io per l'OT, io non sto lì a puntualizzare: ubriachi, non ubriachi, drogati, non drogati, e già ce n'è abbastanza, ma ci sono tante BESTIE INCAPACI (e oltretutto arroganti) in giro per la strada che ogni volta che sono su asfalto lo faccio letteralmente con la morte nel cuore. Io lo so che un giorno o l'altro me ne andrò al creatore, ma voglio andarci nel mio letto, vecchio, rugoso, magari rincoglionito ma A TEMPO E A LUOGO.

Non ci sto a morire per colpa di una TESTA DI C*ZZ*!!!


Ti quoto, e sempre andando in OT, questa estate un ragazzino testa di cazzo, intorno alle 19.00 (quindi con piena luce) mi è passato a due centimetri a tutta velocità tanto per divertirsi lui ed i suoi amici teste di cazzo e farmi spaventare....
Si sono fermati 100 mt piu' avanti affacciandosi tutti dai finestrini per vedere la mia reazione...
In quel momento ho pregato Dio perchè non gli ripartisse piu' la macchina e li avrei presi a calci nel culo fino a consumarmi le tacchette...
Purtroppo la macchina è partita...ma io ricordo benissimo la sua faccia.
Prima o poi lo beccherò....
Dopo quest'altro OT penso....chi me lo fa fare a mettermi per strada al buio?????????????
 

RobertoSR

Biker urlandum
3/5/08
562
0
0
siracusa
Visita sito
Ciao robi scusa ma sono stato a casa con cacarozzo.... xtr:$$$::cagozzo: causa gastointerite.... stamattina ho preparato tutto e domani che finalmente esco ma non so se potrò andare in :i-want-t::cry::cry: vado a spedirti tutto.
Ciao e scusa ancora per il ritardo.

Logreq

Ciao caro....
ma scusa di che????
Io non finirò mai di ringraziarti per quanto hai fatto assolutamente spontaneamente e tu mi chiedi scusa...
Fai quando ti viene piu' comodo...
Ah..a proposito.... col cacarozzo:$$$::$$$: tutto a posto????
 

chicco82

Biker extra
...quindi i rulli aiutano ad acquisire una pedalata rotonda? dovrebbe bastare sentire che il rumore che fanno non sia "a strappi"?


I rulli aiutano anche a migliorare la pedalata , rendendola piu tonda, Cadel Evans ex biker ora strdista sui rulli ci fa le sfr .Io li uso spesso d'inverno per 1 ora 1/30 oppure due sedute da un ora giornaliera , orari di lavoro permettendo.
Sono ottimi anche come bruciagrassi , la mattina appena sveglio caffè è rulli ottimi per smaltire il grasso adiposo.
 

chicco82

Biker extra
L'inverno e alcuni periodi di pioggia sono tra i principali nemici del ciclista e del suo stato di forma. In soccorso esistono tra gli altri metodi anche i rulli da allenamento, utili sia per mantenere la forma quando il tempo impedisce di allenarsi con la bici, sia a creare la base invernale su cui successivamente ripartire con una nuova stagione.

Specie per il mantenimento invernale cercate comunque di abbinare ai rulli l'allenamento di altri gruppi muscolari quali addominali, lombari e comunque la parte superiore del corpo tanto trascurata durante la stagione ciclistica più intensa. Nell'allenamento sui rulli cercate di ricreare le condizioni normali di allenamento con allunghi, piccoli scatti, salite e così via.

Importante è non calare troppo il ritmo lasciando girare le gambe a vuoto. Dopo un periodo di riscaldamento di 5 minuti potete cominciare con altri 5 minuti di fondo medio a velocità costante intorno ai 140 battiti cardiaci al minuto per poi effettuare degli allunghi sia di velocità che di frequenza di pedalata.

In 60 minuti potete svolgere un allenamento decisamente completo. Allenatevi per 3 volte a settimana magari cercando di fare un primo allenamento di fondo per 1 ora e mezza, poi un'allenamento di 1 ora più intensa con brevi periodi alla frequenza di soglia, infine un allenamento libero con frequenti cambi di ritmo e velocità.

Fate sempre finire l'allenamento sui rulli con 5 minuti di stretching per defaticare i muscoli.
 

vonluger

Biker serius
24/8/07
263
0
0
lo so io
Visita sito
perchè non andate in mtb quando piove? e perchè in inverno non andate in mtb? basta essere attrezzati bene e il freddo passa in secondo piano, nulla può sostituire la vera pedalata in bicicletta.
 

Alexius

Biker tremendus
6/9/08
1.237
0
0
Saletto (PD)
Visita sito
E anche perché c'è chi come me per arrivare su uno sterrato si deve fare km di asfalto molto trafficato e solo parzialmente coperto da piste ciclabili e si ritrova con la fifa boia di venir stirato.
 

guybrush

Biker novus
27/5/08
14
0
0
cogliate
Visita sito
Anche io devo fare asfalto per arrivare nei boschi, per cui dopo il lavoro carico la bici in macchina, monto le luci e con gli amici mi faccio una bella notturna infrasettimanale, anche d'inverno.
 

Classifica giornaliera dislivello positivo

Classifica mensile dislivello positivo