Arrivata Trek Superfly 7

[Billy78]

come ritmo di pedalata è abbastanza basso 60/70 poi avviamente dipende dal percorso..
il falsopiano lo intendi in salita o in discesa? spingere un 36 13 su un falsopiano in salita 2-3% a 100 pedalate ci vuole una buona gamba... si viaggia sui 35 km/h

Con la Gary qualche volta faccio 40 km per 150 mt di dsl su asfalto e "faccio girare le gambe" per circa 91 minuti. Ho fatto alcune prove, una usando solo il 44/16 (praticamente uguale al 30/11), media pedalate 69 e 32/11 media 66. Ovviamente non era una competizione, ma alcuni spunti me li ha dati...

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[ciccio1982]

Con la Gary qualche volta faccio 40 km per 150 mt di dsl su asfalto e "faccio girare le gambe" per circa 91 minuti. Ho fatto alcune prove, una usando solo il 44/16 (praticamente uguale al 30/11), media pedalate 69 e 32/11 media 66. Ovviamente non era una competizione, ma alcuni spunti me li ha dati...

Secondo me pedali molto pesante, io in un giro del genere in asfalto chiuderei con 85 pedalate di media se non di più...
Considera che io vado anche in bici da corsa, distanze del genere in asfalto sono poca roba con 150 mt di dislivello.
Ma le gambe non le senti pesanti a pedalare cosi?

 

[Billy78]

Secondo me pedali molto pesante, io in un giro del genere in asfalto chiuderei con 85 pedalate di media se non di più...
Considera che io vado anche in bici da corsa, distanze del genere in asfalto sono poca roba con 150 mt di dislivello.
Ma le gambe non le senti pesanti a pedalare cosi?

L'acquisto del conta pedalate è nato per questo motivo, non mi rendevo conto del mio ritmo...
Le gambe non le sento pesanti ma considera che ho sempre pedalato così!
Non ho la bdc e per questo sto allestendo la Gary per fare un pò di asfalto, ho solo un dubbio, per ottenere un maggior numero di pedalate devo usare un rapporto più leggero? Oppure mi devo sforzare di mantenere alto il numero di pedalate?

 

[ciccio1982]

L'acquisto del conta pedalate è nato per questo motivo, non mi rendevo conto del mio ritmo...
Le gambe non le sento pesanti ma considera che ho sempre pedalato così!
Non ho la bdc e per questo sto allestendo la Gary per fare un pò di asfalto, ho solo un dubbio, per ottenere un maggior numero di pedalate devo usare un rapporto più leggero? Oppure mi devo sforzare di mantenere alto il numero di pedalate?

Il massimo sarebbe spingere rapporti pesanti con agiltà e ti garantisco che non è una cosa così semplice.

devi usare un rapporto più leggero ed avere una cadenza su asfalto di almeno 90 pedalate e fare girare la gamba ed avere una pedalata rotonda.
Ovviamente ci vogliono molti km per acquisire questo gesto nella pedalata.
Appena riuscirai a pedalare correttamente potrai mettere qualche dente in più.

Ovviamente io non conosco il tuo livello e preparazione e quanti km fai...

 

[Billy78]

Il massimo sarebbe spingere rapporti pesanti con agiltà e ti garantisco che non è una cosa così semplice.

devi usare un rapporto più leggero ed avere una cadenza su asfalto di almeno 90 pedalate e fare girare la gamba ed avere una pedalata rotonda.
Ovviamente ci vogliono molti km per acquisire questo gesto nella pedalata.
Appena riuscirai a pedalare correttamente potrai mettere qualche dente in più.

Ovviamente io non conosco il tuo livello e preparazione e quanti km fai...

Il livello penso si possa definire amatoriale, faccio circa 3000 km all'anno, ho ripreso ad andare in bici dal 2012, esco 2-3 volte a settimana e d'inverno quando piove o fà freddo vado in piscina..
Quando riprenderò la bici cercherò di aumentare la cadenza...
Non segue nessun schema di allenamento ma pensavo di gestire le uscite in questo modo più o meno:
uscita mtb in montagna
uscita Gary su asfalto (tipo il giro di prima)
uscita mtb in montagna
Che ne pensi?

 

[ciccio1982]

Il livello penso si possa definire amatoriale, faccio circa 3000 km all'anno, ho ripreso ad andare in bici dal 2012, esco 2-3 volte a settimana e d'inverno quando piove o fà freddo vado in piscina..
Quando riprenderò la bici cercherò di aumentare la cadenza...
Non segue nessun schema di allenamento ma pensavo di gestire le uscite in questo modo più o meno:
uscita mtb in montagna
uscita Gary su asfalto (tipo il giro di prima)
uscita mtb in montagna
Che ne pensi?

su schemi di allenamento ci sono svariate discussioni.... in linea di massima 3 allenamenti a settimana d'inverno non sono male anzi...
io ad esempio appena fa buio presto e non posso uscire il pomeriggio in bici vado a correre 3 volte a settimana e poi sab o domenica uscita in bici. quando fa molto freddo e piove faccio spinning e devo dire che mantengo la forma discretamente; ogni tanto faccio interval training in base la periodo

io ti consiglierei di fare un buon periodo di fondo su asfalto, fare molti km ed ore sulla bici pedalata agile cadenza sui 90-95 questa è la base per affrontare poi tutta la stagione.
E' noiosa da morire ma necessaria...

 

[Billy78]

su schemi di allenamento ci sono svariate discussioni.... in linea di massima 3 allenamenti a settimana d'inverno non sono male anzi...
io ad esempio appena fa buio presto e non posso uscire il pomeriggio in bici vado a correre 3 volte a settimana e poi sab o domenica uscita in bici. quando fa molto freddo e piove faccio spinning e devo dire che mantengo la forma discretamente; ogni tanto faccio interval training in base la periodo

io ti consiglierei di fare un buon periodo di fondo su asfalto, fare molti km ed ore sulla bici pedalata agile cadenza sui 90-95 questa è la base per affrontare poi tutta la stagione.
E' noiosa da morire ma necessaria...

Certo non è facile tenere quella cadenza! In pianura o sempre? Però almeno una volta a settimana va mantenuta l'uscita seria in MTB per "alzare i battiti"?

 

[ciccio1982]

Certo non è facile tenere quella cadenza! In pianura o sempre? Però almeno una volta a settimana va mantenuta l'uscita seria in MTB per "alzare i battiti"?

è solo questione di abitudine ed allenamento per esempio: io in bdc dove ho il contapedalate sulla mtb no (vado a sensazione ormai) tengo le 95 in pianura tranquillamente, in salita vado abbastanza agile sto sulle 80 ( ovviamente se la pendenza è dal 7-8% in su scendo un po)
I battiti si alzano sia in mtb che in bdc dipende il tipo di allenamento che fai.

 

[Billy78]

è solo questione di abitudine ed allenamento per esempio: io in bdc dove ho il contapedalate sulla mtb no (vado a sensazione ormai) tengo le 95 in pianura tranquillamente, in salita vado abbastanza agile sto sulle 80 ( ovviamente se la pendenza è dal 7-8% in su scendo un po)
I battiti si alzano sia in mtb che in bdc dipende il tipo di allenamento che fai.

Tanto lo so, gira che ti rigira devo comperare la bdc!
A settembre faccio la trasformazione MTB/gravel della Gary...

 

[Billy78]

Trovata la pesata della bici tutta "originale" in taglia 17,5, la mia che è 18,5 penso che sarà un 100 gr superiore per un totale di 11,5 kg.
Ora pesa 10,1 kg significa una riduzione del 12%, un bel risultato!
Ovviamente senza pedali!
Avanti, chi mi ha battuto!
Si vede che sto a casa senza poter andare in bici...

 

[AmT2k10]

ciao a tutti... Ho chiesto a Trek quale fosse il perno anteriore della mia bici, e mi hanno detto che ho un PP 15... su internet, da qualche parte, leggo 9 qr (confermato anche dal sivende) , non ci sto capendo molto!
Inoltre non avendo mai visto un altro, non capendoci molto di bici, non so proprio che forcella dovrò comprare!

 

[Billy78]

ciao a tutti... Ho chiesto a Trek quale fosse il perno anteriore della mia bici, e mi hanno detto che ho un PP 15... su internet, da qualche parte, leggo 9 qr (confermato anche dal sivende) , non ci sto capendo molto!
Inoltre non avendo mai visto un altro, non capendoci molto di bici, non so proprio che forcella dovrò comprare!

Scatta una foto e pubblicala qui...

 

[volatino]

a me sembra di ricordare che la 5 abbia il quick release! quindi qr9, è semplice cmq, se hai il perno passante sul mozzo c'è un buco di diametro 15, un bel buco, altrimenti il buchino classico dei quick.

 

[volatino]

Si vede che sto a casa senza poter andare in bici...

ahah dai Billy coraggio!
per ora sei in testa, io sono a 10,7 pedali inclusi però. ocio che passo anche io al mono per fare la pesata. poi torno alla doppia

 

[Billy78]

ahah dai Billy coraggio!
per ora sei in testa, io sono a 10,7 pedali inclusi però. ocio che passo anche io al mono per fare la pesata. poi torno alla doppia

Se monti il mono ottieni un'ottimo risultato, complimenti!
Vediamo domenica!

 

[Billy78]

Piccolo aggiornamento dopo il giretto di domenica: accorciata la catena di due magli e mezzo perché la catena "ballava" troppo, a breve la controprova se era l'eccessiva lunghezza il problema!

 

[DANYELE77]

Anke la mia balla un po troppo x cui togliero' anch'io 2 maglie... Piccola domanda: vi risulta che latticizzando su cerchio e gomma tubeless ready gli pneumatici si sgonfiano dopo 2-3mesi che la bici sta ferma? Xke' se e' cosi la spesa diventa importante...


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[volatino]

perchè parli di "spesa"? mica si paga l'aria per rigonfiare :-D
a parte gli scherzi, anche fosse, non è che devi rilatticizzare il tutto, se è questo che intendi....al limite ri-aggiungine un pò, del resto è quello che viene consigliato (ogni tre mesi, io faccio ogni 6)

le mie vittoria barzo sulle ruote originali bontrager effettivamente dopo un paio di mesi di inutilizzo sono molto sgonfie.

 

[DANYELE77]

E infatti mi sa ke non ho capito... Se latticizzo e trovo la ruota sgonfia non devo mettere aria ma latex, piu' o meno quanto costa una ricarica?


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[zebra70]

......forse ci và anche un pò d'aria o vuoi riempire il copertone di lattice?.?