Ciao ragazzi , volevo un giudizio e consigli su come migliorare le prestazioni per poter bruciar più grassi .qusti sono i colori dell'ultima uscita
Guarda che per dimagrire non devi stare basso solo per bruciare più grassi ma ti conviene tenere l'andatura più alta possibile ma che ti permetta di stare in bici il tempo che ti sei prefissato
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Biologicamente se si hanno battiti non molto alti si da tempo al fisico di reperire l'energia necessaria bruciando i grassi, con battiti alti il fisico non ha il tempo per trasformare il grasso in energia ma saranno consumate le riserve di carboidrati, andando ad allenare maggiormente la resistenza muscolare.
Aumentando ulteriormente i battiti fino alla soglia massima si lavora sulla forza.
Ne deriva che si perde più grasso se non si alza troppo i battiti cardiaci.
Ti invito a leggere l'articolo di albanesi su sport e dimagrimento per vedere che il tuo ragionamento non è del tutto correttoBiologicamente se si hanno battiti non molto alti si da tempo al fisico di reperire l'energia necessaria bruciando i grassi, con battiti alti il fisico non ha il tempo per trasformare il grasso in energia ma saranno consumate le riserve di carboidrati, andando ad allenare maggiormente la resistenza muscolare.
Aumentando ulteriormente i battiti fino alla soglia massima si lavora sulla forza.
Ne deriva che si perde più grasso se non si alza troppo i battiti cardiaci.
Ti invito a leggere l'articolo di albanesi su sport e dimagrimento per vedere che il tuo ragionamento non è del tutto corretto
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Ragazzi, quello che noto nelle mie uscite che spesso la fatica che avverto pedalando non sempre corrispondente ad un aumento della frequenza cardiaca. Mi capita di avere la frequenza 100/110 e che faccio fatica
Esiste un affaticamento muscolare ed un affaticamento cardiaco: le due cose sono ovviamente correlate, ma non coincidenti (se pedali a frequenze basse con rapportoni, affatichi di più i muscoli delle gambe ma sali meno di frequenza cardiaca ... al contrario, se pedali agilissimo sali di più di frequenza cardiaca, ma salvi le gambe).Ragazzi, quello che noto nelle mie uscite che spesso la fatica che avverto pedalando non sempre corrispondente ad un aumento della frequenza cardiaca. Mi capita di avere la frequenza 100/110 e che faccio fatica
Chi mi può suggerire invece, come abbassare il battito cardiaco? Ho questa caratteristica purtroppo..il battito mi parte subito a palla, e dopo un oretta puntualmente crampi!!
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Allenandoti...è l' unico modo.
Con l' allenamento e l' esperienza riesci a gestirti meglio...e l' unico modo per allenarlo seriamente e in maniera controllata è con lo spinning con un maestro certificato.
Io faccio spinning 3 volte a settimana...con il cardio sia ben chiaro...sedute dai 40minuti ad 1h e 10m asseconda dell' allenatore, del tempo e dalla tipologia...dalle 500 alle 850 calorie...sono 2 anni e mezzo e questo mi ha permesso di poter essere allenato sia muscolarmente ma sopratutto cardialmente (se si può dire) ed avere delle fasi di recupero sempre più veloci e una migliore e corretta gestione dello sforzo.
Mi sono spiegato male evidentemente. Ho scritto che per dimagrire di più è preferibile attività ad alta intensità . Che ha anche come sovrappiu un migliore allenamento complessivoIl mio ragionamento non si basa su opinioni personali, ma su quello che riferiscono la maggioranza degli studi.
Tu invece affermi che si bruciano più grassi con bpm alti?
Quali sono gli esercizi migliori x abbassare il battito?L'unico modo? Ma dai... L'allenamento per la bici lo soi fa in bici, seguendo un percorso specifico con esercizi e lavori mirati, oltre a macinare km e passare ore in sella. Che poi si possa fare anche (in parte, alcuni lavori sono infattibili) con la macchina da spinning ok, ma sostenere che sia l'unico modo mi pare decisamente errato ed azzardato o-o
2 anni fa feci spinning e trovai un leggero miglioramento.ma purtroppo mi serve di più..anche se non è un confronto attendibile o un giusto parametro, il mio cuore in certi casi fa 30 battiti in più rispetto agli amici con.cui esco e che hanno meno km nelle gambe..
Allenandoti...è l' unico modo.
Con l' allenamento e l' esperienza riesci a gestirti meglio...e l' unico modo per allenarlo seriamente e in maniera controllata è con lo spinning con un maestro certificato.
Io faccio spinning 3 volte a settimana...con il cardio sia ben chiaro...sedute dai 40minuti ad 1h e 10m asseconda dell' allenatore, del tempo e dalla tipologia...dalle 500 alle 850 calorie...sono 2 anni e mezzo e questo mi ha permesso di poter essere allenato sia muscolarmente ma sopratutto cardialmente (se si può dire) ed avere delle fasi di recupero sempre più veloci e una migliore e corretta gestione dello sforzo.
L'unico modo? Ma dai... L'allenamento per la bici lo soi fa in bici, seguendo un percorso specifico con esercizi e lavori mirati, oltre a macinare km e passare ore in sella. Che poi si possa fare anche (in parte, alcuni lavori sono infattibili) con la macchina da spinning ok, ma sostenere che sia l'unico modo mi pare decisamente errato ed azzardato o-o
Chi mi può suggerire invece, come abbassare il battito cardiaco? Ho questa caratteristica purtroppo..il battito mi parte subito a palla, e dopo un oretta puntualmente crampi!!
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