Consigli per braccia e polsi

Ciao ragazzi.
Ho un problema durante la guida... e di dolore..
Da quando son saltato in sella circa due mesi e mezzo fa su questa 500 S mi trovo in difficoltà sulle discese.. provo a spiegarmi, perlomeno ci provo..
La mtb è taglia L, io sono alto 1,73 e peso 65 kg.. guidando su asfalto no ho problemi, come su sentieri.. ma quando vado su discesa cambia tutto. Ultimamente (causa disoccupato) vado a spasso ogni santo giorno da un mese su terra, misto, discesa, parchi ecc ecc.. e dopo aver percorso tratti un pò impegnativi come discesa dei bregoli dal san luca mi ritrovo subito dopo con dolori forti alle braccia e cominciano dopo qualche decina di metri. Come se caricassi troppo su di esse, al punto di non controllare come si deve (la seconda volta ho fatto una bella cappottata da GWR) la mtb.. Tengo a precisare che la sella la tiro giù di 6 cm e che il sedere su non lo tengo durante le discese.. e cerco sempre di caricare più sul posteriore che sull'anteriore.
Ho deciso alla quarta volta che percorrevo i bregoli (ci sono andato in puzza e mi sono intestardito nel cercare di capire la causa.. ma niente) di parlarne con il venditore vicino casa ma mi ha liquidato con un ""hai tre scelte, cambia bici con una taglia XL, monta una forca e una ruota 29 davanti, monta una pipa con angolatura più elevata.
La prima l'ho scartata, in quanto una XL mi sembra esagerata pe i miei 1,73cm, la seconda mi pare strana.. ma meglio sentire voi, la terza pare sensata, almeno per quanto mi appare.
Ora non so davvero che fare, ogni volta mi ritrovo con i dolori a fine discesa e devo fermarmi a riposare le braccia subito dopo.
Non ho mai avuto (almeno fino ad oggi a 29 anni suonati) interventi come slogamenti, fratture, o quantaltro alle braccia.
Ho provato a cambiare durezza del precarico (questa vi farà ridere.. lo so.. con questa forca non è che ci sia tanto da fare) della forca e del posteriore in entrambi casi sia morbide che dure e alternando dura davanti e morbida dietro e viceversa.
Cosa sbaglio?? postura?? sostituisco manubrio e pipa o altro? oppure cosa consigliate di fare?
Allego qualche foto in sella e della bici non so se sia utile, ma ci provo.

Grazie mille a tutti!!




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Sim880

Biker forumensus
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Ciao ragazzi.
Ho un problema durante la guida... e di dolore..
Da quando son saltato in sella circa due mesi e mezzo fa su questa 500 S mi trovo in difficoltà sulle discese.. provo a spiegarmi, perlomeno ci provo..
La mtb è taglia L, io sono alto 1,73 e peso 65 kg.. guidando su asfalto no ho problemi, come su sentieri.. ma quando vado su discesa cambia tutto. Ultimamente (causa disoccupato) vado a spasso ogni santo giorno da un mese su terra, misto, discesa, parchi ecc ecc.. e dopo aver percorso tratti un pò impegnativi come discesa dei bregoli dal san luca mi ritrovo subito dopo con dolori forti alle braccia e cominciano dopo qualche decina di metri. Come se caricassi troppo su di esse, al punto di non controllare come si deve (la seconda volta ho fatto una bella cappottata da GWR) la mtb.. Tengo a precisare che la sella la tiro giù di 6 cm e che il sedere su non lo tengo durante le discese.. e cerco sempre di caricare più sul posteriore che sull'anteriore.
Ho deciso alla quarta volta che percorrevo i bregoli (ci sono andato in puzza e mi sono intestardito nel cercare di capire la causa.. ma niente) di parlarne con il venditore vicino casa ma mi ha liquidato con un ""hai tre scelte, cambia bici con una taglia XL, monta una forca e una ruota 29 davanti, monta una pipa con angolatura più elevata.
La prima l'ho scartata, in quanto una XL mi sembra esagerata pe i miei 1,73cm, la seconda mi pare strana.. ma meglio sentire voi, la terza pare sensata, almeno per quanto mi appare.
Ora non so davvero che fare, ogni volta mi ritrovo con i dolori a fine discesa e devo fermarmi a riposare le braccia subito dopo.
Non ho mai avuto (almeno fino ad oggi a 29 anni suonati) interventi come slogamenti, fratture, o quantaltro alle braccia.
Ho provato a cambiare durezza del precarico (questa vi farà ridere.. lo so.. con questa forca non è che ci sia tanto da fare) della forca e del posteriore in entrambi casi sia morbide che dure e alternando dura davanti e morbida dietro e viceversa.
Cosa sbaglio?? postura?? sostituisco manubrio e pipa o altro? oppure cosa consigliate di fare?
Allego qualche foto in sella e della bici non so se sia utile, ma ci provo.

Grazie mille a tutti!!

Tralasciando il consiglio, secondo me ridicolo, della XL, ti direi che l'idea di scaricare l'avantreno se soffri di dolore alle braccia viene anche a me.
Premetto che non sono uno proprio ferrato su taglie e simili, ma ti direi che una pipa più corta potrebbe aiutarti ad essere meno disteso e, di conseguenza, meno sulle braccia col peso.

Aspetta, però, l'arrivo di gente che capisce più di me, magari, per essere certo della soluzione.
 

picca

Biker dantescus
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Ma la tu moglie/fidanzata/mamma la non ti prende a granatate a portargli la bicicletta sudicia a quel modo in casa?
 

occhipintid

Biker superioris
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Orbea WILD FS.
Guardando la tua posizione in sella mi viene da suggerirti qualcosina.
Se è la posizione che usi per pedalare, va benissimo, ma se è quella che usi per le discese, no.
In discesa è importante, non tanto scaricare l'anteriore, ma distribuire equamente il peso fra anteriore e posteriore. Ciò vuol dire che devi concentrarti a mantenere il peso sui pedali spostando il sedere indietro (fuorisella, ma senza abbassarlo troppo verso la ruota ma tenendolo comunque alto con le ginocchia leggermente flesse) quando la pendenza aumenta; mantenendo però sempre le braccia flesse con i gomiti larghi e il busto basso (al limite quasi parallelo alla bici). Questo dovrebbe migliorare sia il controllo che il confort. Le ginocchia devono stare larghe e non strette, anche questo migliora il controllo ed il confort. Questa è la posizione da tenere in discesa, le ginocchia e i gomiti piegati aiutano ad "ammortizzare" le asperità. Perché se ti fanno male i polsi in discesa secondo me il problema principale è un eccesso di rigidità tua. Tutto il resto può servire, ma relativamente.
 
Guardando la tua posizione in sella mi viene da suggerirti qualcosina.
Se è la posizione che usi per pedalare, va benissimo, ma se è quella che usi per le discese, no.
In discesa è importante, non tanto scaricare l'anteriore, ma distribuire equamente il peso fra anteriore e posteriore. Ciò vuol dire che devi concentrarti a mantenere il peso sui pedali spostando il sedere indietro (fuorisella, ma senza abbassarlo troppo verso la ruota ma tenendolo comunque alto con le ginocchia leggermente flesse) quando la pendenza aumenta; mantenendo però sempre le braccia flesse con i gomiti larghi e il busto basso (al limite quasi parallelo alla bici). Questo dovrebbe migliorare sia il controllo che il confort. Le ginocchia devono stare larghe e non strette, anche questo migliora il controllo ed il confort. Questa è la posizione da tenere in discesa, le ginocchia e i gomiti piegati aiutano ad "ammortizzare" le asperità. Perché se ti fanno male i polsi in discesa secondo me il problema principale è un eccesso di rigidità tua. Tutto il resto può servire, ma relativamente.

la posizione in sella nelle foto è per pedalare.. quando "scendo" (non mi fiondo troppo a cannone, vado più che posso ma finchè posso.. non sono un professionista e il mezzo tralaltro non me lo permette) abbasso la sella e poso il sedere su solo quando il terreno lo concede, tante volte nemmeno in curva sulle sponde (per quelle poche 2 o 3 che ci sono ai bregoli)
Credo sia proprio la rigidità la causa. Carico troppo sul posteriore e questo, come ben sapete, tende a stendere le braccia e farle irrigidire... un amico ha fatto un video con riprese su diversi punti del percorso e ho notato questo... ho fatto fare il video di proposito per postarlo ma lo ha involontariamente eliminato dal pc..
Le ginocchia sono morbide, sento la differenza e sono sempre reattive ai cambi direzione e al terreno cercando sempre di far scodare il posteriore in curva... Non so se sbaglio a far questo, ma dalle prime uscite mi è venuto sempre naturale correggere in curva più con il posteriore... :nunsacci:


Purtroppo quì a casalecchio non conosco nessuno che va su terra.. per qualche uscita insieme e per farmi consigliare sul campo durante il percorso
:il-saggi:

A voi la sentenza..
 

Anonybike

Biker infernalis
14/7/12
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cannondale F-Si carbon 29
sicuro che è una L?
leve freno alte, vanno giù un pochino.
controlla pressione gomma anteriore e forca, spesso sono questi due elementi a provocare dolore alle braccia-mani (se sono troppo cariche).
 
Eccomi quà... Grazie dei consigli e dell'aiuto ragazzi!!!
Leggendo e approvando i vostri consigli, in settimana provvedo all'acquisto di una pipa più corta..
Vorrei cambiare anche manubrio, con un riser un pelo più alto? :nunsacci: ma questo lo valuterò dopo aver testato la pipa... :medita:


Ieri per prima cosa ho abbassato le leve freni.. ineffetti erano alte e non seguivano perfettamente la linea delle braccia...
poi ho fatto un giro di 46 km, 85% sentieri e sconnesso.. tutto ok finchè sono arrivato ai "Gessi".. dopo aver fatto il sentiero in discesa e fermato per riposarmi ecco apparso il dolore... :omertà: che poiè scomparso pedalando su sentieri verso il Talon... che du maroni...

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sicuro che è una L?
leve freno alte, vanno giù un pochino.
controlla pressione gomma anteriore e forca, spesso sono questi due elementi a provocare dolore alle braccia-mani (se sono troppo cariche).


Come pressione con queste gomme uso 2,1 dietro e 1,9 davanti.. (con le toro usavo 1,9 dietro e 1,8 davanti) mentre riguardo la forca ammorbidendo o irrigidendo il precarico è quasi assente la differenza.. un giorno ragionandoci su e pensando fosse un difetto ho smembrato l'intera forca e oltre ad aver notato che di precarico ne ha davvero poco, ho notato pure la scarsa qualità del pistone a gas all'interno... volevo sostituirlo ma non vedendo riportati sopra i NM di potenza non so quale acquistare. La forca non ha scatti in compressione ed estensione, scorre liberamente, ma non è il massimo come forcella "di serie".



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Eccomi quà.. Montata pipa da 60 e.. cacchio.. oltre a non aver dolore alle braccia ho notato che i gomiti sono più "morbidi".. testata per 3 giorni di fila e sembra andare tutto bene! E' proprio vero che basta qualche cm e il metodo di guida ne risente!
Ora devo lavorare sulla tecnica perchè chiudo troppo sullo stretto e qualche carambola stavo per farla... forse troppa "arroganza" nello sterzo mentre imposto le curve strette :medita:

Voglio ringraziare tutti voi per i consigli :celopiùg: Siete Grandi!!




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Valtrompia1970

Biker ciceronis
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Ultimo consiglio sempre che già tu non lo faccia. In discesa non tenere i piedi paralleli ma piegati.....in questo modo le braccia sono un po più scariche perchè utilizzi maggiormente le gambe
 

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