Consigli per salto di qualità

[Fani1994]

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, vado in mtb da ormai un annetto ho 17 anni a Natale, sono 1,92m x 81kg.
Domenica scorsa per problemi tesserali non ho potuto affrontare la mia prima gara, osservandola ho notato che miei cotanei sono molto più veloci di me, non per peccare di modestia ma c'è anche molto peggio di me. Ho già fatto un salto di qualità rispetto agli inizi e direi vistoso ma adesso migliorare è un problema.Vorrei dei consigli per allenamenti, cose da comprare (cardiofrequenzimetro-contapedalate-bici da strada), discese, peso e tutto quello che c'è da sapere. Premetto che non ho paura di durare fatica
Vi ringrazio anticipatamente!!

Prodotti MTB scontati

 

[Polterchrist]

Una buona fonte di spunti puoi trovarla al decathlon nel reparto libri, ci sono diversi manuali sull'allenamento, in particolare uno per la BDC (ma da quel che ho capito fai XC quindi poco cambia) che è suddiviso in base alle fasce muscolari con la spiegazione della loro utilità in bici e il programma per allenarli in palestra

 

[Fani1994]

Ok grazie mille, cercherò di comprarlo al più presto!

 

[supernello76]

Se vuoi fare le cose seriamente però non usare manuali generici, affidati piuttosto ad un preparatore atletico, ti farà le tebelle e, cosa più importante, ti troverà la giusta posizione in sella, davvero fondamentale!!!!
E' chiaro poi che la BDC è più allenante della MTB per il fatto del peso e del minor attrito(quindi più ore in sella senza grosse fatiche e maggiori calorie bruciate).
Il discorso del "non ho paura di faticare" ti fa onore, ma devi cercare di indirizzare la fatica ed il lavoro nella giusta direzione, altrimenti sprechi molte energie con scarsi risultati(il che implica anche uno scoraggiamento emotivo molto dannoso per l'allenamento)

 

[Fani1994]

Grazie anche a te, un'altra cosa: il cardiofrequenzimetro aiuta molto nell'allenamento?Perchè avrei intenzione di iniziare con le ripetute al più presto magari prima di andare da un preparatore atletico

 

[joker82mx]

Il cardiofrequenzimetro è fondamentale!Qualunque allenamento si basa sul raggiungimento/mantenimento di determinati valori di frequenza cardiaca(o di watt se ti alleni con un misuratore di potenza,che però è più uno strumento da stradisti).↲
In ogni caso è fondamentale andare da un preparatore o da un medico sportivo per almeno fare un test di soglia e ricavare così i valori entro cui lavorare.

 

[ilcentaurorosso]

...il cardiofrequenzimetro aiuta molto nell'allenamento?Perchè avrei intenzione di iniziare con le ripetute al più presto magari prima di andare da un preparatore atletico

Leggi qua: http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4771655&postcount=9
Visto l'uso che ne vorrai fare ti consiglio un modello evoluto che ti permetta di registrare lo storico dei dati (es. un buon Polar dotato di interfaccia WearLink) e direttamente un modello orientato alla ciclismo (sempre Polar per esempio). Pensa ad un modello che abbia anche il sensore di cadenza ("contapedalate"). Anche un Garmin tipo l'Edge 500 può andare se ti interessa anche registrare i tracciati e rivedere i tuoi dati corsa lungo i punti del percorso biometrici (frequenza cardiaca, elevazione, velocità, temperatura) oltre che alcuni dati sintetici interessanti (dislivello totale, etc.).

Concordo sul consiglio di affidarsi ad un personal trainer (che abbia esperienza nella preparazione di gare a cui partecipi) anzichè a tabelle fai da te con cui potresti per assurdo anche andar peggio (soprattutto con ripetute fatte male!)

 

[Fani1994]

Riguardo il modello, quale il migliore per ciclismo, mtb in particolare?

 

[tacito]

Riguardo il modello, quale il migliore per ciclismo, mtb in particolare?

polar o sigma... uno vale l'altro... prendi un modello base... non vale la pena spendere tanto per avere funzioni che non si usano mai...

 

[Fani1994]

ok grazie a tutti per i consigli

 

[Bed]

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, vado in mtb da ormai un annetto ho 17 anni a Natale, sono 1,92m x 81kg.
Domenica scorsa per problemi tesserali non ho potuto affrontare la mia prima gara, osservandola ho notato che miei cotanei sono molto più veloci di me, non per peccare di modestia ma c'è anche molto peggio di me. Ho già fatto un salto di qualità rispetto agli inizi e direi vistoso ma adesso migliorare è un problema.Vorrei dei consigli per allenamenti, cose da comprare (cardiofrequenzimetro-contapedalate-bici da strada), discese, peso e tutto quello che c'è da sapere. Premetto che non ho paura di durare fatica
Vi ringrazio anticipatamente!!

Migliorare molto, moltissimo, all'inizio è facile, specialmente alla tua giovane età (sig!). Ora ti sei reso conto che progredire ulteriormente non è semplice. Tutto dipende da cosa vuoi fare, ma per progredire correttamente io ti consiglio di affidarti ad un preparatore, almeno all'inizio, per capire le basi dell'allenamento e soprattutto per capire il tuo fisico e le risposte che da.
Non credere che costi molto, meno di tre o quattro manuali che lasciano, soprattutto all'inizio, il tempo che trovano: perchè ognuno di noi è diverso ed un libro non può che essere generico. Non che siano inutili, ma per chi iniza possono essere fuorvianti fino ad arrivare a fare danni.
Quanto al cardio... Vuoi registrare le attività fatte, programmare gli allenamenti, confrontare i risultati delle varie sedute, i progressi nei vari periodi? Allora devi comprarne uno ottimo, con software d'analisi accluso: Polar, CicloSport, VDO, Garmin...

 

[kevin46]

allora? com'è andata la preparazione?
come ti sei allenato?

 

[86_Canaglia_MTB]

allora? com'è andata la preparazione?
come ti sei allenato?

credo che a distanza di sei un anno e mezzo i risultati siano arrivati..
E' un post del giungo 2011

 

[kevin46]

si lo so che è del 2011,ma appunto volevo sapere in questo lasso di tempo, i risultati siano arrivati e con che allenamento, visto che pure io vorrei progredire con le mie modeste prestazioni; era solo per farmi un'idea...
poi ovviamente è meglio chiedere ad un preparatore visto che ognuno di noi ha delle caratteristiche fisiologiche diverse.
buona pedalata!!