consiglio cosa mettere nella borraccia!

[erritotti]

ciao a tutti con l'arrivo dell'estate inizio a sudare parecchio e perdere energie, vorrei sapere voi cosa mettete nella borraccia o nello zaino? solo acqua? isostad ? perchè in giro vedo mille prodotti ma non so quanto valgano e quali possano essere i migliori

Prodotti MTB scontati

 

[RockRider1997]

ciao a tutti con l'arrivo dell'estate inizio a sudare parecchio e perdere energie, vorrei sapere voi cosa mettete nella borraccia o nello zaino? solo acqua? isostad ? perchè in giro vedo mille prodotti ma non so quanto valgano e quali possano essere i migliori

Una soluzione buona potrebbe essere avere la sacca d'acqua nello zaino da 2 litri(con acqua e basta) e poi una borraccia con qualche integratore, se ne senti il bisogno...
Io uso questo, disponibile anche in altri gusti:
http://www.decathlon.it/iso-lime-750ml-id_8273068.html

 

[pink floyd]

magari e' un ipotesi stupida, ma con il caldo, una borraccia acqua e polase , puo' andar bene ?

 

[Hot]

Acqua

 

[razj]

d'estate soprattutto serve integrare sali minerali o tutta l'acqua che bevi non l'assorbi ma la espelli tutta subito col sudore.. ci sono diversi prodotti solubili anche sul sito della decathlon

 

[hesediel]

Dipende dal tempo dell'uscita, di solito non è poi così fondamentale l'integrazione di sali

 

[NEMESI61]

magari e' un ipotesi stupida, ma con il caldo, una borraccia acqua e polase , puo' andar bene ?

Polase sport il miglior integratore salino addizionato con maltodestrine per avere quel quid in più.

 

[aless73]

Enervit G sport

 

[ivano73]

io ho sempre usato il classico gatorade e mi trovo bene

 

[Tc70]

Io uso questo da anni,mi trovo bene,e se dovessimo guardare e leggere bene su ogni scatola di ogni prodotto cosa c'è scritto,alla fine vederemo che son quasi tutti la stessa cosa,credo che cambi solo l'aroma,quindi in genere io piglio quello che costa meno a parità durata e peso...

 

[Oniriko77]

è bene reintegrare i sali minerali, ma dopo, assumerli già subito con l'acqua da bere nella borraccia trovo che sia abbastanza inutile e comunque affatica l'assorbimento dell'acqua a livello gastrico.

Ci sono discussioni interessanti nella sezione alimentazione, io trovo utile mettere delle maltodetsrine o mischiate a fruttosio o destrosio.

 

[kailed]

Zucchero e sale stop.
Avevo un bel link che spiegava nel dettaglio la cosa ma non lo ritrovo.
Comunque in rete si trovano diversi articoli a riguardo..

 

[M.Scofield]

Maltodestrine pure (acquistate in farmacia) + fruttosio.

 

[Oniriko77]

Maltodestrine pure (acquistate in farmacia) + fruttosio.

come ti trovi ? mi pare una buona scelta, si trovano anche in commercio miscele di vari carboidrati con IG diversificati.
le maltodestrine le ho sempre usate perchè sono a basso indice glicemico, ho letto ultimamente in altra discussione che la miscela ideale sarebbe tipo 30g di destrosio e 15g di fruttosio, ho provato giusto oggi, ma mi pare troppo dolce, mi lasciava un gusto schifoso in gola.

 

[M.Scofield]

come ti trovi ? mi pare una buona scelta, si trovano anche in commercio miscele di vari carboidrati con IG diversificati.
le maltodestrine le ho sempre usate perchè sono a basso indice glicemico, ho letto ultimamente in altra discussione che la miscela ideale sarebbe tipo 30g di destrosio e 15g di fruttosio, ho provato giusto oggi, ma mi pare troppo dolce, mi lasciava un gusto schifoso in gola.

Mi ci trovo abbastanza bene, di solito unisco 4 misurini (non pienissimi, a volte anche 3) di maltodestrine ad un misurino di fruttosio, in una borraccia da 750ml. Come sapore è quasi neutro, non si sente tantissimo, anzi...

 

[bonfrizio]

come ti trovi ? mi pare una buona scelta, si trovano anche in commercio miscele di vari carboidrati con IG diversificati.

le maltodestrine le ho sempre usate perchè sono a basso indice glicemico, ho letto ultimamente in altra discussione che la miscela ideale sarebbe tipo 30g di destrosio e 15g di fruttosio, ho provato giusto oggi, ma mi pare troppo dolce, mi lasciava un gusto schifoso in gola.

Prova a spremerci un po' di limone

 

[vediamosesireiscrive]

ciao a tutti con l'arrivo dell'estate inizio a sudare parecchio e perdere energie, vorrei sapere voi cosa mettete nella borraccia o nello zaino? solo acqua? isostad ? perchè in giro vedo mille prodotti ma non so quanto valgano e quali possano essere i migliori

Ogni mezzo litro 2 misurini di enervit in polvere. Il barattolo costa sui 12€ più o meno. Aiuta davvero tanto in questo periodo più caldo.

Alcuni diranno di bere solo acqua, ma questo va bene per i giri normali di 30 km in collina. Quando fai 70/80km in montagna con 2/3000 metri di dislivello dopo un po' di chilometri senza quello inizi ad accusare forti cali.

Quindi io ti dico che se fai giri corti 30/40km in collina va bene anche solo acqua ma se giri sul serio l'acqua non basta assolutamente...

Molto comodo poi perché in polvere ve lo potete portare anche dietro se c'è occasione di riempire la sacca poi aggiungete polvere in base a quanta acqua mettete...

 

[erritotti]

Ogni mezzo litro 2 misurini di enervit in polvere. Il barattolo costa sui 12€ più o meno. Aiuta davvero tanto in questo periodo più caldo.

Alcuni diranno di bere solo acqua, ma questo va bene per i giri normali di 30 km in collina. Quando fai 70/80km in montagna con 2/3000 metri di dislivello dopo un po' di chilometri senza quello inizi ad accusare forti cali.

Quindi io ti dico che se fai giri corti 30/40km in collina va bene anche solo acqua ma se giri sul serio l'acqua non basta assolutamente...

Molto comodo poi perché in polvere ve lo potete portare anche dietro se c'è occasione di riempire la sacca poi aggiungete polvere in base a quanta acqua mettete...

bè io puntavo a usarlo anche per i giri di 30/40 km perchè soffro un pò il caldo e non vorrei svenire mentre sono in sella

 

[Portus Naonis]

Mio parere. Hai due strade (i le percorro da anni entrambe):
1 - Casalinga: acqua - zucchero - sale fino e un po limone spremuto;
2 - Commerciale: integratori già pronti in bottigliette (qualsiasi marche è piu che suff) oppure da disciogliere (qualsiasi marca è più che suff).

Personalmente, sia nel primo caso che nel secondo dove fai le proporzioni, ti consiglio di far prove e trovare il tuo equilibrio. A me per esempio non piacciono le bevande troppo concentrate.

Portus Naonis

 

[danieles1981]

ciao a tutti con l'arrivo dell'estate inizio a sudare parecchio e perdere energie, vorrei sapere voi cosa mettete nella borraccia o nello zaino? solo acqua? isostad ? perchè in giro vedo mille prodotti ma non so quanto valgano e quali possano essere i migliori

Dipende per che tipo di uscita.
Bevi molto prima di partire, poi:
- se fai 1 oretta di ciclabile in piano basta una borraccia da 500 con acqua e isostad. Se è un po' più lungo borraccia da litro o 2 x 500.
- se fai il lungo (4-5 ore in montagna) sacca idrica nello zaino con 2 litri di sola acqua, ma devi renitegrare separatamente i sali e zuccheri (pastigliette).