quando aprirai il 3D sull'argomento mi sforzerò di essere più preciso , coinvolgendo un mio collega del dipartimento di Biologia che sulle molecole che finiscono in -ASI etc. è decisamente più forte di me.
comunque io userei dello zucchero prima di partire.. perchè intanto si scinde nei due zuccheri semplici e poi userei il fruttosio od il glucosio in sciroppo, nell aborraccia per avere energia ad ogni sorsata in maniera costante e pronta a bruciare.. poi userei un po di limone o succo d'arancia.. per dare sapore, un pizzico una punta di cucchiaio da caffè di bicarbonato , acqua del rubinetto, e se riuscite atrovarla un po' di tuarina o anche ginseng, ma questo potete anche lasciarlo stare...
questa è la mia bevanda, però io ci metto il miele ed aggiungo anche un po' di cloruro di potassio che prendo dal laboratorio d'analisi, ne abbiamo a bidoni.. e non faccio danno a nessuno.. potrei dar da bere all'italia intera.. voi mangiate una banana... prima di uscire (1 ora prima)
per quanto riguarda il ciclo del grande dottor krebs, è sempre in funzione... non lo stimoli a seconda di ciò che fai, è attivo anche quando dormi...
alcune delle teorie di allenamento spesso sono basate su pure fantasie.. degli allenatori che spesso non han capito una mazza di biochimica e pensano di sapere davvero come funziona il corpo umano... è però vero che in partiocolari condizioni di affaticamento l'organismo è in grado di creare energia dai cataboliti come l'acido lattico che si forma durante l'attività muscolare anaerobica, ma è comunque sempre presente come derivato dell'attività muscolare.
è tossico per gli organie per i tessuti muscolari se si trova in alte concentrazioni e da il caratteristico senso di affaticamento e talvolta bruciori, ma basta rallentare il ritmo.. e per magia viene espulso dal circolo sanguigno in pochi minuti.. grazie ai processi metabolici, che nel cuore e nel fegato e nei muscoli che in quel momento non sono in attività, lo trasformano guardacaso in GLUCOSIO !!! ma vahhh...
e si riparte da capo... altra energia chimica... sudore, calore, sete, fame etc. etc..
un altro consiglio se volete abbastanza banale ... al rientro un bel bicchierone di latte magari fresco... la miglore fonte di calcio in natura dopo rosicchiarsi un osso !!
con quello che risparmierete non comperando più
integratori vi cambiate la bici tutti gli anni !!!
-P 
la stregoneria? il fai da te? la cabala? 
martini alle james bond, lo bevi mescolato in salita e schekerato in discesa