dolore lato esterno ginocchio destro

[Rocchio]

Ciao a tutti, come da titolo è ormai un paio di mesi che tutti i fine settimana andando a fare giri di 30-40 km con 1000 metri di dislivello dopo circa 15km comincio a sentire fastidio lungo quel cordoncino verticale che corre sul lato esterno del ginocchio. Continuando a pedalare arrivo a sentire dolore per fortuna mai così tremendo da non tornare a casa. La stessa cosa me la fa anche andando su asfalto (sempre con la mtb) mentre non mi succede con la cyclette.
Sono alto 174 cm e peso 65 kg, ho provato a modificare l'angolazione, l'avanzamento e l'altezza della sella ma non è cambiato niente. Uso sia per la cyclette che per la mtb delle scarpe da running, libere sulla prima e con i flat sulla seconda.
Solitamente il dolore si attenua subito nel momento in cui smetto di pedalare e si riacutizza quando una volta tornato a casa dopo essere stato a sedere o a letto cerco di distendere la gamba (dopo una dormitina le scale di casa le faccio a balzelli sulla gamba sinistra).
Cmq per il momento nel giro di 1 giorno poco più scompare tutto.
Ho anche provato a stare fermo 15 giorni ma non è servito a niente.
La gamba con cui spingo di più è appunto la destra.

Vi è mai capitato? Avete idea di cosa possa essere? Rimedi?

Grazie

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[m@rk]

Difficile dirlo, rivolgiti ad un ortopedico per il ginocchio ed a un biomeccanico per la posizione in sella. Io ho sintomi simili da 6 mesi e mi hanno diagnosticato condropatia e tendinopatia. Ora faccio un ciclo di laser e riposo per 10 settimane....speriamo bene, altrimenti il passo successivo è l'artroscopia.

 

[gabr74]

Ciao a tutti, come da titolo è ormai un paio di mesi che tutti i fine settimana andando a fare giri di 30-40 km con 1000 metri di dislivello dopo circa 15km comincio a sentire fastidio lungo quel cordoncino verticale che corre sul lato esterno del ginocchio. Continuando a pedalare arrivo a sentire dolore per fortuna mai così tremendo da non tornare a casa. La stessa cosa me la fa anche andando su asfalto (sempre con la mtb) mentre non mi succede con la cyclette.
Sono alto 174 cm e peso 65 kg, ho provato a modificare l'angolazione, l'avanzamento e l'altezza della sella ma non è cambiato niente. Uso sia per la cyclette che per la mtb delle scarpe da running, libere sulla prima e con i flat sulla seconda.
Solitamente il dolore si attenua subito nel momento in cui smetto di pedalare e si riacutizza quando una volta tornato a casa dopo essere stato a sedere o a letto cerco di distendere la gamba (dopo una dormitina le scale di casa le faccio a balzelli sulla gamba sinistra).
Cmq per il momento nel giro di 1 giorno poco più scompare tutto.
Ho anche provato a stare fermo 15 giorni ma non è servito a niente.
La gamba con cui spingo di più è appunto la destra.

Vi è mai capitato? Avete idea di cosa possa essere? Rimedi?

Grazie

Se e' l'esterno potrebbe essere causato da uno sforzo non centrato sul pedale. Cioe' quando spingi il pedale spingi anche un po' in fuori.

 

[Reptilian90]

Lì c'è il tensore della fascia lata che lavora parecchio durante la pedalata (la rima non è voluta :) ) e niente si appiglia al ginocchio laterale , precisamente al condilo laterale della tibia e potrebbe trattarsi di un sovraccarico di lavoro o errata postura in pedalata

riposo ghiaccio e una visitina

 

[Rocchio]

Grazie!

Se fosse sovraccarico, oltre che con l'allenamento pedalato ci sono esercizi che aiutano a rinforzare la parte in questione?

 

[BAT MAN]

Forse puo' aiutare accorciare le pedivelle.
A me è contato,con tutta probabilita' la ciclette non ti causa problemi poichè ha pedivelle piu' corte,170mm di solito.
Sei alto 174cm e presumo che hai una bici taglia M,che monta delle 172,5mm forse troppo prova 170mm

 

[LUCANGUS76]

Ciao a tutti, come da titolo è ormai un paio di mesi che tutti i fine settimana andando a fare giri di 30-40 km con 1000 metri di dislivello dopo circa 15km comincio a sentire fastidio lungo quel cordoncino verticale che corre sul lato esterno del ginocchio. Continuando a pedalare arrivo a sentire dolore per fortuna mai così tremendo da non tornare a casa. La stessa cosa me la fa anche andando su asfalto (sempre con la mtb) mentre non mi succede con la cyclette.
Sono alto 174 cm e peso 65 kg, ho provato a modificare l'angolazione, l'avanzamento e l'altezza della sella ma non è cambiato niente. Uso sia per la cyclette che per la mtb delle scarpe da running, libere sulla prima e con i flat sulla seconda.
Solitamente il dolore si attenua subito nel momento in cui smetto di pedalare e si riacutizza quando una volta tornato a casa dopo essere stato a sedere o a letto cerco di distendere la gamba (dopo una dormitina le scale di casa le faccio a balzelli sulla gamba sinistra).
Cmq per il momento nel giro di 1 giorno poco più scompare tutto.
Ho anche provato a stare fermo 15 giorni ma non è servito a niente.
La gamba con cui spingo di più è appunto la destra.

Vi è mai capitato? Avete idea di cosa possa essere? Rimedi?

Grazie

a me è capitato 2 anni fa. credo sia stata sindrome della bandelletta ileotibiale (mi mette ancora paura il nome), ma non è detto che sia la stessa cosa per te e in effetti nessuno me l'ha diagnosticata.
il dolore si presentava all'intersezione dell'osso superiore e inferiore esterno del ginocchio. non mi faceva male subito, ma dopo un bel po' e il dolore non mi impediva di proseguire. a casa ero un po impedito nei movimenti del ginocchio, ma tutto spariva nel giro di due giorni, salvo ripresentarsi nuovamente, anche dopo settimane di stop e antinfiammatori.
le cause possono essere posturali (verifica l'assetto in bici e soprattutto le tacchette delle scarpe), sovraccarico funzionale (hai esagerato in qualche uscita) o un po di entrambe.
feci 2 o 3 mesi di stop e stretching della zona piu volte al giorno, poi ripresi gradualmente la bici.
non sottovalutare la cosa, è il consiglio che mi sento di darti.
resta inteso che questa è stata solo la mia di esperienza. ciao

 

[Rocchio]

Grazie a tutti!

Per le pedivelle sono addirittura 17,5!!! Sono le originali della specialized stumpjumper fsr 2009 taglia M

Per LUCANGUS76: non ho tacchette, uso i flat, quindi è probabile che non tenga il piede nella posizione giusta. Comunque mi consigli di fare uno stop lungo e di non essere precipitoso nel riprendere a pieno ritmo...te così hai risolto totalmente?

 

[LUCANGUS76]

Grazie a tutti!

Per le pedivelle sono addirittura 17,5!!! Sono le originali della specialized stumpjumper fsr 2009 taglia M

Per LUCANGUS76: non ho tacchette, uso i flat, quindi è probabile che non tenga il piede nella posizione giusta. Comunque mi consigli di fare uno stop lungo e di non essere precipitoso nel riprendere a pieno ritmo...te così hai risolto totalmente?

io non penso sia un discorso di lunghezza pedivelle. ci sta che una prs alta 174 cm pedali con pedivelle da 175 mm.
se fai tanti km di pedalato meglio utilizzare le tacchette (montate bene), difficile tenere nella posizione corretta il piede con i flat.
io andai dal medico curante. mi fece una ecografia, da cui non uscì niente di evidente, se non una sofferenza nella parte. mi fermai per lungo tempo, non feci nessuno sport alternativo, solo tanto stretching, e ripresi in modo molto graduale. dapprima solo asflalto e senza salite, poi qualche salitella breve, poi qualche km in piu, e così via. mai piu ripresentato il dolorino.
Lo so, non è una bella notizia per noi biker, però quando escono questi problemi si è sbagliato in qualcosa