Fastidio Cervicale

[Sbaia]

Salve,
sono nuovo di questo forum e volevo postare un problema che ho quando esco in MTB.
Il problema riguarda un fastidio dei muscoli del collo dopo circa 1 o 2 ore di uscita in MTB. Praticamente dopo una discesa o dopo una tratta abbastanza veloce in pianura inizio a sentire un fastidio nella parte posteriore del collo, tra collo e scapola, come una specie di indurimento del muscolo.
Se mi alzo con il busto e abbasso la testa (come una sorta di streching) sento che il muscolo mi tira e si rilassa un pò, dando un pò di sollievo.
Non so se il problema sia legato anche al lavoro visto che sto 9 ore seduto davanti al PC, o se il problema sia legato a un'errata postura o a un errato settaggio della bici.
Ho letto anche che il caschetto può dare particolari problemi alla cervicale, devo buttare via quello??
Comunque una volta sceso dalla bici il problema non si presenta più, durante la giornata non ho nessun tipo di fastidio nello stesso punto.

Sono alto 1.80 x 82kg la bici è una CUBE front 20''

Qualcuno può darmi un consiglio su questa cosa?

Grazie

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[mauron]

interessa anche me

speriamo arrivino risposte

 

[ILCEKO]

Innanzitutto devi controllare che la bici sia settata in maniera corretta, poi io consiglio degli esercizi appositi per la mobilità del collo, a me dopo un torcicollo tremendo mi hanno aiutato e adesso li faccio sempre con degli ottimi risultati. Ultima possibilità, se il tutto non ti dovesse aiutare, prova a fare una visita dal biomeccanico.

 

[morenikabikers]

Sicuramente il lavoro che fai è penalizzante, non solo per la tua cervicale, ma per tutta la tua schiena dato che tutti gli erettori spinali sono a riposo. Non solo stai seduto 9 ore al pc, ma, se non fai sport durante la settimana in modo regolare, tra auto, seduto a pranzo e cena e alla sera, sei seduto tutto il giorno.
Non c'è bisogno di stare in piedi 10 ore al giorno per sopperire al problema, anzi, farebbe male. Una giusta dose di esercizio fisico inserito intelligentemente nella settimana aiuta molto. Non è necessario iscriversi in palestra. Quello che devi fare è potenziare di un po' la fascia dell'addome e di tutti gli erettori spinali, dai lombari alla cervicale, senza concentrarsi su uno piuttosto che su un'altro.

La bici purtroppo ti costringe a una posizione forzata, innaturale, e ciò acuisce degli scompensi muscolari proprio come hai te.
Camminare due volte a settimana, eseguire due esercizi per l'addome e per la schiena porta in poco tempo (un mese) a netti miglioramenti.

Chicca: a) diminuisci il ritorno della forcella in modo da non avere più una risposta di questa violenta e repentina. b) togli aria dalla forcella per renderla più morbida

 

[homegrown]

io penso che in questo forum non si possa trovare una risposta o un aiuto a Sbaia per un solo motivo:
fare un elenco di possibili cause del dolore non significa dare un aiuto, significa fare una discussione in cui ognuno riporta la sua esperienza o le sue conoscenze senza sapere nulla del diretto interessato.
Poichè le cause possono essere diverse, quello che al massimo Baia potrà capire è come nasce quel problema, ma non sarà possibile indicargli la strada giusta da seguire.
L'unica cosa giusta da fare è, secondo me, farsi visitare da un medico specialista e solo così si potrà individuare causa e cure.
Il resto sono tutte chiacchiere (e non lo dico in senso spregiativo) ma consigli utili nemmeno uno perchè è impossibile darli.

 

[Sbaia]

io penso che in questo forum non si possa trovare una risposta o un aiuto a Sbaia per un solo motivo:
fare un elenco di possibili cause del dolore non significa dare un aiuto, significa fare una discussione in cui ognuno riporta la sua esperienza o le sue conoscenze senza sapere nulla del diretto interessato.
Poichè le cause possono essere diverse, quello che al massimo Baia potrà capire è come nasce quel problema, ma non sarà possibile indicargli la strada giusta da seguire.
L'unica cosa giusta da fare è, secondo me, farsi visitare da un medico specialista e solo così si potrà individuare causa e cure.
Il resto sono tutte chiacchiere (e non lo dico in senso spregiativo) ma consigli utili nemmeno uno perchè è impossibile darli.

Si questo è vero,
però un pò di pour parlè non fa male, anche per capire cosa fare e dove muoversi..
Un medico specialista, intendi un bio-meccanico?

Io cmq ho il dubbio che sia il manubrio troppo basso rispetto alla sella... devo provare a girare la pipa in modo che si alzi un pò..

 

[ILCEKO]

Comunque provare a fare degli esercizi specifici per la schiena e per il collo secondo me è una buona idea, potrebbe anche risolverti il problema, poi nel caso in cui non dovessero funzionare allora come ha detto homegrown procedi a richiedere una visita specialistica.