GAMBE STRADURE

[germa]

CIAO RAGà COME ANDIAMO?
IO SABATO SONO USCITO A FARMI UN BEL GIRETTINO NELLE COLLINETTE DIETRO CASA, E NEL PARTIRE MI SONO SUBITO SENTITO LE GAMBE DURISSIME, HO COMUNQUE CONCLUSO IL GIRO DI CIRCA UNA 40 DI KM, MA HO FATTO UNA FATICA BOIA.

VOLEVO CHIEDERVI COSA DEVO FARE DOPO UNA SGAMBATA PER TOGLIERE IL DURO ALLE GAMBE E COME PREVENIRE QUESTA SITUAZIONE, O MEGLIO COME FARE PER POTER SENTIRE IL DURO ALLE GAMBE IL MENO POSSIBILE

GRAZIE
Germa

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[Sorex Alpinus]

Sará anche scontato, ma un po' di riscaldamento prima di iniziare e un po' di defaticamento appena finito dovrebbero aiutarti a scaricare meglio...aspettiamo peró che dicono i veterani
Ciao..!!

 

[yayayaya]

ogni tanto,io faccio tipo 1 settimana di ogni mese,faccio pedalate blande,per recuperare.
pedalo tanto e noto che verso la fine del mese,faccio piu' fatica:quello per me e' il segno.
by

 

[velasquez]

Intanto se avevi le gambe dure o semplicemente ti sentivi affaticato vuol dire che non hai smaltito l'uscita precedente. Quindi meglio riposare o uscire in bici con una pedalata leggera e in pianura. Poi come consiglio Stretching prima di uscire e stretching dopo. Ricordati di esercitarti anche sulle altre parti del corpo non solo le gambe. Poi se hai un pò di soldi da spendere qualche bel massaggio di persona esperta ti gioverà di sicuro.

 

[topolinoo66]

%$)) sabato sei uscito... dipende da quanto non uscivi...se e poko tempo credo sia uno sbagliato modo di riscaldamento se non uscivi da molto muscoli che si ribellano

 

[chicco82]

Generalmente prima e dopo l uscita faccio qualche uscita di stretching e ti assicuro che aiuta a non appesantire le gambe

 

[dony]

quando mi succede mi metto in ammollo in vasca da bagno per 2 orette...così ammorbidisco il tutto :-? :-? :-?