di gare di 6h "solo" per ora ne ho fatte 5 ne avrei fatte di più, ma in zona non ce ne sono e di spostarmi in altre regioni per fare una gara non mi va molto.
permettetemi di tirarmela un pochino ma ne ho vinte 4
Le regole per l'alimentazione variano troppo e sono individuali, naturalmente mangiare molto prima 3-4ore prima un pranzo che comprenda carboidrati e proteine ci vuole tutto.
Se in gara l'andatura è elevata e fa caldo è difficile mangiare cibi solidi, io mi son trovato molto bene con le gelatine enervit, quelle Pre sport ed esistono alimenti simili, essendo semi-solidi vanno molto bene.
Nella Boraccia acqua e maltodetrine pure, dopo le 3 ore metto magari un altro integratore completo con amminoacidi ramificati e sali minerali, ma senza esagerare, si rischia sempre di bere poco nelle prime 3 ore con la conseguenza di aver molta sete dopo le 3 ore, ricordo che alla mia prima 6h in un caldo infernale facevo andare mezzo litro ad ogni giro ! e cibo solido non riuscivo assolutamente a ingerirlo.
per i gel-barrette-marmellatine puoi farti un discreto carico all'inizio da portarti dietro, ma tieni pronta in zona un bel numero di borraccie e acqua pronta per essere caricata.
C'è anche chi riesce tranquillamente a sbafarsi panini al prosciutto e a viaggiare molto forte per tutte le 6h
Per la gara ho sempre trovato psicologicamente dura la 3 e 4° ora, poi quando vedi 5h e qualche minuto è tutto più facile perchè sai che manca solamente meno di un'ora alla fine.