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Garmin Connect vai su attività, in alto a destra trovi "Caricamento Manuale" che ti permette di caricare un file tcx, gpx o fit che contengono i dati di mappa e quelli di allenamento. Quasi tutti le applicazioni di tracking ti permettono di fare il download di un file tcx, oppure usi Oruxmaps che per me è l'applicazione migliore (un tantino complicata purtroppo).
Non ho mai caricato un'attività su Connect quindi non ti posso dire quanto bene funzioni... però prima di passare al Garmin caricavo da Oruxmaps su Runtastic e Strava senza problemi... fai una prova e ti togli ogni dubbio.