integratori fai da te

[andreriki]

Ciao a tutti!
Guardando in giro ho notato che anche comprando grandi stock di integratori salini ed energetici (gel e vari) dovrei spendere tanti soldi per la stagione di bici!
C'è qualcuno che vuole condividere le sue formule segrete per idratarsi e per trovare energie durante allenamenti e gare?

Prodotti MTB scontati

 

[otrebla]

come scritto in altro post la mia personalissima ricetta:
acqua+limone+zucchero+cucchiaino di bicarbonato.
Non mi assumo alcuna responsabilità su eventuali tentativi maldestri di imitare il "sacro graal" da parte di chiunque.
Mi raccomando solo la dose di bicarbonato minima.......:)

 

[maxsolino]

come scritto in altro post la mia personalissima ricetta:
acqua+limone+zucchero+cucchiaino di bicarbonato.
Non mi assumo alcuna responsabilità su eventuali tentativi maldestri di imitare il "sacro graal" da parte di chiunque.
Mi raccomando solo la dose di bicarbonato minima.......:)

ciao, un curiosita`: a cosa serve il bicarbonato (e perche` dose minima)?
se per favore puoi incollare il link cosi

 

[Domingosh]

ciao, un curiosita`: a cosa serve il bicarbonato (e perche` dose minima)?
se per favore puoi incollare il link cosi

[url]http://it.wikipedia.org/wiki/Bicarbonato_di_sodio[/URL]

la ricetta di cui sopra è la base(galenica) di una nota bevanda energetica (gat*****de)
perché sia buona(per te) devi fare dei tentativi sulle quantità/proporzioni
a me piaceva più il miele che lo zucchero
per praticità, alla fine, ho comprata quella pronto uso

ps. non so cosa tu debba fare, ma se l'uso è relativo a semplici uscite, tanti integratori non servono. anzi....per alcuni di noi sono addirittura indigesti o creano scompensi gastroenterici
bevi molto la sera prima e al mattino; banane, frutta secca e piccoli panini dolci(o morbidi) e leggeri nella composizione; orzata, thè freddo(o caldo d'inverno) o bevande analoghe
poi, più ti allenerai, più sarai in grado di gestirti fino a non averne alcuna necessità (acqua esclusa)

 

[maxsolino]

[url]http://it.wikipedia.org/wiki/Bicarbonato_di_sodio[/URL]

la ricetta di cui sopra è la base(galenica) di una nota bevanda energetica (gat*****de)
perché sia buona(per te) devi fare dei tentativi sulle quantità/proporzioni
a me piaceva più il miele che lo zucchero
per praticità, alla fine, ho comprata quella pronto uso

ps. non so cosa tu debba fare, ma se l'uso è relativo a semplici uscite, tanti integratori non servono. anzi....per alcuni di noi sono addirittura indigesti o creano scompensi gastroenterici
bevi molto la sera prima e al mattino; banane, frutta secca e piccoli panini dolci(o morbidi) e leggeri nella composizione; orzata, thè freddo(o caldo d'inverno) o bevande analoghe
poi, più ti allenerai, più sarai in grado di gestirti fino a non averne alcuna necessità (acqua esclusa)

non ho esigenze particolare se non quando fa veramente caldo.
sudando come una fontana anche a -10 perdo un sacco di liquidi e sali, e mi sento spossato soprattutto dopo aver fatto sport.
per cui cercavo qualcosa da bere dopo.
solitamente mi faccio due bustine di po**se ma volevo abbattere i costi

 

[Domingosh]

non ho esigenze particolare se non quando fa veramente caldo.
sudando come una fontana anche a -10 perdo un sacco di liquidi e sali, e mi sento spossato soprattutto dopo aver fatto sport.
per cui cercavo qualcosa da bere dopo.
solitamente mi faccio due bustine di po**se ma volevo abbattere i costi

- attenzione all'abbigliamento. noto, specie d'inverno, molti biker troppo vestiti. in questa stagione, occorre essere vestiti il giusto. alla partenza, occorre sentire un po' di freddo. pedalando, ci si scalda
- bevi molto prima. durante, bevi ogni 15-30 minuti
- ti ho dato dei consigli per mangiare a basso costo. inoltre, da decathlon vendono dei gel a vari gusti a basso costo. oppure le gelatine della Zuegg (pubblicità) più caloriche (e più buone). Con metà, ci fai 2/3 ore di pedalata

 

[maxsolino]

- attenzione all'abbigliamento. noto, specie d'inverno, molti biker troppo vestiti. in questa stagione, occorre essere vestiti il giusto. alla partenza, occorre sentire un po' di freddo. pedalando, ci si scalda
- bevi molto prima. durante, bevi ogni 15-30 minuti
- ti ho dato dei consigli per mangiare a basso costo. inoltre, da decathlon vendono dei gel a vari gusti a basso costo. oppure le gelatine della Zuegg (pubblicità) più caloriche (e più buone). Con metà, ci fai 2/3 ore di pedalata

gli alimenti che mi hai consigliato (alcuni non posso toccarli, pena sosta prolungata dietro il primo cespuglio) integrano come il beverone?
le barrette le ho provate e le trovo ottime.
i fruttini invece solo in un super :(

purtroppo io sono un caso un po limiti con la sudorazione...

 

[Domingosh]

gli alimenti che mi hai consigliato (alcuni non posso toccarli, pena sosta prolungata dietro il primo cespuglio) integrano come il beverone?
le barrette le ho provate e le trovo ottime.
i fruttini invece solo in un super :(

purtroppo io sono un caso un po limiti con la sudorazione...

Il beverone è più immediato. Specie se freddo ( le bevande fredde vengono assimilate più velocemente). Anche i fruttini sono immediati
occhio che il bicarbonato fa...aumentare i cespugli

 

[damiano brog]

spremuta d arancia dissetante,kiwi una medicina naturale,banane miniera di potassio,
e acqua fresca.

 

[sandroS3]

The verde con mezzo limone spremuto (o uno intero ancora meglio)

 

[Discofuso]

1 ora prima della partenza colazione con: 2 uova cotte con una fettina di pane, 3 noci e 2 frutti di stagione (possibilmente molto ricchi li liquidi) e tazzone della guiness di tè in bustina.
Naturalmente questa colazione si fa una solo per le lunghe uscite.

Ah un dettaglio assai importante , appena mi alzo da letto bevo 2 sorsate d'acqua dalla bottiglia che mi protegge dai brutti sogni...attiva l'intestino e i vari acidi che aiutano la successiva digestione ;)

 

[Discofuso]

1 ora prima della partenza colazione con: 2 uova cotte con una fettina di pane, 3 noci e 2 frutti di stagione (possibilmente molto ricchi li liquidi) e tazzone della guiness di tè in bustina.
Naturalmente questa colazione si fa una solo per le lunghe uscite.

Ah un dettaglio assai importante , appena mi alzo da letto bevo 2 sorsate d'acqua dalla bottiglia che mi protegge dai brutti sogni...attiva l'intestino e i vari acidi che aiutano la successiva digestione ;)

Durante l'uscita solo acqua banana e barretta!!!