Tech Corner La corretta posizione in sella

[Ellsthar]

ho letto cercando un pò su internet.. ma non penso sia questo
mi sembra strano perchè si addormentano proprio solo i pollici

anni fa ho fatto arrampicata sportiva per un po'
che stressa parecchio i muscoli dell'avambraccio e i tendini
di braccia e polsi e non ho avuto problemi
certo sono passati pure 12 anni [emoji2]

Guarda lo sport che pratico principalmente è proprio l'arrampicata sportiva (e la MTB la uso per come completamento della preparazione fisica per arrampicare) e non credo che a dodici anni di distanza possa darti problemi del genere! Anche perché nell'arrampicata, la maggior parte degli sforzi articolari che si richiedono (almeno su mani, polsi e spalle -per le dita il discorso è più complicato-) sono in trazione e non in compressione. La sindrome del tunnel carpale invece è spesso provocata (tra le altre cose) da microtraumi ripetuti.

Anzi, rinforzando la muscolatura assile rimettersi ad arrampicare un po' potrebbe giovare ai problemi di cervicale!

[emoji6]

In ogni caso spero che qualcuno di più esperto possa darti qualche delucidazione e che tu risolva il problema!

Prodotti MTB scontati

 

[zigzag10]

ciao a tutti,
visto le temperature "calde" di questo strano inverno, stavo pensando di togliere dal letargo la mia cube analog 29" 2015 taglia 19
Purtroppo nelle ultime brevi uscite di novembre ho avuto qualche problema alla schiena proprio nella zona lombare. Solo dopo diversi giorni sono tornato a star bene ma non sono più uscito...
Un amico che esce regolarmente in mtb mi ha consigliato di abbassare la sella perchè secondo lui troppo alta. La sella è stata regolata dal rivenditore cube dopo aver preso misura del cavallo 86 c. (sono alto 178 cm.) e anche con il metodo dell’altezza cavallo x 1.07 che mi da 92 cm dall'inizio del pedale SPD al centro della sella mi trovo! però è anche vero che non tocco terra neanche con le punte dei piedi! Cosa mi consigliate? Utilizzo la mtb più che altro per brevi giri nelle mie zone (lago di lecco ecc.)
grazie a tutti ciaoooo

 

[iaco70]

ciao a tutti,
visto le temperature "calde" di questo strano inverno, stavo pensando di togliere dal letargo la mia cube analog 29" 2015 taglia 19
Purtroppo nelle ultime brevi uscite di novembre ho avuto qualche problema alla schiena proprio nella zona lombare. Solo dopo diversi giorni sono tornato a star bene ma non sono più uscito...
Un amico che esce regolarmente in mtb mi ha consigliato di abbassare la sella perchè secondo lui troppo alta. La sella è stata regolata dal rivenditore cube dopo aver preso misura del cavallo 86 c. (sono alto 178 cm.) e anche con il metodo dell’altezza cavallo x 1.07 che mi da 92 cm dall'inizio del pedale SPD al centro della sella mi trovo! però è anche vero che non tocco terra neanche con le punte dei piedi! Cosa mi consigliate? Utilizzo la mtb più che altro per brevi giri nelle mie zone (lago di lecco ecc.)
grazie a tutti ciaoooo

L'altezza della sella deve essere misurata lungo l'asse del tubo piantone, dal centro del movimento centrale alla sommità della sella nel suo centro anatomico.
Col metodo Hinault, ossia moltiplicando la misura del cavallo in centimetri per il coefficiente 0.885 nel tuo caso darebbe 76cm.
Anch'io sono alto 178cm ma con cavallo 83cm e mi darebbe 73,455.
Io ho fatto il posizionamento da un biomeccanico proprio giovedì scorso, e con metodo dinamico, quindi pedalando sotto carico con sensori, marker, telecamere e quant'altro.
Il risultato è che stavo pedalando più alto ed avanzato e, guarda caso, il posizionamento finale della sella è stato a 73,5cm.
Quindi mi sembra che la formula di Hinault sia un primo passo già piuttosto preciso.

 

[fastandfurious200]

a distanza di 5mesi sto ancora regolando la bici...e non riesco a venirne fuori per tre motivi:
1- dopo 13/16km il sedere mi duole( avevo trovato la soluzione, avanzare la sella, è corretto)?
2- ho le braccia troppo tese, quindi nei tratti sconnessi mi fanno male (ora ho provato a ruotare il manubrio, domani testo.)
3- a distanza di 15/20km il collo mi fa leggermente male se guardo in lontananza( circa 20+mt) se invece ho lo sguardo a circa 3-5mt in avanti rispetto alla ruota anteriore, tutto ok..segno che ho il bacino troppo inclinato in basso...avevo trovato una soluzione sia x il collo che x il mal di sedere ( alzare la punta della sella, ma cosi le braccia sono ancora piu in tensione)...

so bene le risposte che mi darete, "vai da un biomeccanico", ma la cifra è troppo alta per me...quindi avrei bisogno di qualche consiglio sulla regolazione e pian piano ne verro fuori da solo...😊

l'unica regolazione azzeccata x ora è l'altezza sella poiche non ho dolori alle gambe/ginocchia

Grazie x la pazienza e attenzione😉😊

 

[-Sat-]

a distanza di 5mesi sto ancora regolando la bici...e non riesco a venirne fuori per tre motivi:
1- dopo 13/16km il sedere mi duole
2- ho le braccia troppo tese, quindi nei tratti sconnessi mi fanno male
3- a distanza di 15/20km il collo mi fa leggermente male se guardo in lontananza( circa 20+mt) se invece ho lo sguardo a circa 3-5mt in avanti rispetto alla ruota anteriore, tutto ok..segno che ho il bacino troppo inclinato in basso...avevo trovato una soluzione sia x il collo che x il mal di sedere ( alzare la punta della sella, ma cosi le braccia sono ancora piu in tensione)...
so bene le risposte che mi darete, "vai da un biomeccanico", ma la cifra è troppo alta per me...quindi avrei bisogno di qualche consiglio sulla regolazione e puan piano ne verro fuori da solo...😊

l'unica regolazione azzeccata x ora è l'altezza sella poiche non ho dolori alle gambe/ginocchia

Lunghezza della pipa? Provane una 10/20mm più corta, così sei più raccolto in sella e le braccia sono meno distese. Hai regolato correttamente l'arretramento sella col metodo del filo a piombo?

 

[fastandfurious200]

Lunghezza della pipa? Provane una 10/20mm più corta, così sei più raccolto in sella e le braccia sono meno distese. Hai regolato correttamente l'arretramento sella col metodo del filo a piombo?

urca mi don scordato drl metodo col filo a piombo...ora ci provo

 

[-Sat-]

urca mi don scordato drl metodo col filo a piombo...ora ci provo

Magari fatti dare una mano da qualcuno, vedrai che correggendo l'arretramento sella i dolori passano :)

Comunque devi fare il "callo" sul sedere, all'inizio dei dolorini sono normali

 

[dandy1973]

urca mi don scordato drl metodo col filo a piombo...ora ci provo

una soluzione buona è mettere una pipa più corta poi, oppure prova prima ad alzarla, se puoi prova a mettere gli spessori sopra spostarli sotto

 

[fastandfurious200]

allora ho misurato la lunghezza attacco manubrio...circa 11cm dalla metà della vite di regolazione seriesterzo fino all'inizio del manubrio

 

[energie]

Metti una foto della bike

 

[fastandfurious200]

Metti una foto della bike

Eccola

Edit: ho fatto il metodo del filo a piombo...il risultato e che la punta del ginocchio e avanzata di circa 5cm rispetto al filo-punta gomito...pero prima ho provato a ruotare il manubrio( le tacche si sono alzate) per abbassare la curva di quest'ultimo, wuindi le bracvua rimangono meno tese

 

[scr1]

Se non sbaglio usi pedali liberi , dunque se così fosse difficile determinare se i 5 cm siano giusti

 

[fastandfurious200]

Se non sbaglio usi pedali liberi , dunque se così fosse difficile determinare se i 5 cm siano giusti

si non ho gli sganci rapidi...

Stamane ho fatto un piccolo giro di 14km, dall'ottavo ho cominciato ad avere mal di collo(leggero) se alzavo lo sguardo oltre i 5mt di visuale, e mal di sedere( zona prostata), insomma come ieri.
Qundi l'inclinazione manubrio non è servita.
Ora ho provato ad avanzare la sella di circa 1cm.
Prossimo passo, se non risolvo, sarà quello di alzare la punta sella.

 

[Samuele9]

si non ho gli sganci rapidi...

Stamane ho fatto un piccolo giro di 14km, dall'ottavo ho cominciato ad avere mal di collo(leggero) e mal di sedere( zona prostata), insomma come ieri.
Qundi l'inclinazione manubrio non è servita.
Ora ho provato ad avanzare la sella di circa 1cm.
Prossimo passo, se non risolvo, sarà quello di alzare la punta sella.

Se ti fa male la prostata devi abbassare la punta.

Inviato utilizzando Tapatalk.

 

[fastandfurious200]

Se ti fa male la prostata devi abbassare la punta.

Inviato utilizzando Tapatalk.

e io facevo il contrario!😅


EDIT: fatto un ulteriore giro di prova con sella avanzata e punta inclinata verso il basso di 2°rispetto prima...
Il dolore al collo c'è ancora insieme al mal di sedere, ma forse sono ancora i residui di stamane.

 

[valerio_vanni]

Di cosa può essere sintomo il fatto che il fondello scivola troppo avanti?

Io mi ritrovo spesso in questa condizione: tra sedere e sella c'è solo la parte terminale del fondello (a volte addirittura niente), e sul davanti c'è un grande avanzo che pare utile solo per proteggere le palle dai sassi.

Mi devo alzare in piedi e spostare il fondello, poi però girando tende a tornare così. Per andare bene il fondello dovrebbe essere cucito più indietro rispetto alle gambe.
Mi capita lo stesso con due fondelli: può darsi che sia fatto in maniera particolare io?

 

[enricofar]

Di cosa può essere sintomo il fatto che il fondello scivola troppo avanti?

Io mi ritrovo spesso in questa condizione: tra sedere e sella c'è solo la parte terminale del fondello (a volte addirittura niente), e sul davanti c'è un grande avanzo che pare utile solo per proteggere le palle dai sassi.

Mi devo alzare in piedi e spostare il fondello, poi però girando tende a tornare così. Per andare bene il fondello dovrebbe essere cucito più indietro rispetto alle gambe.
Mi capita lo stesso con due fondelli: può darsi che sia fatto in maniera particolare io?

A me succede coi pantaloni,invece se uso la salopette rimane tutto fermo e preciso dove deve stare

 

[valerio_vanni]

Per me sono tutti pantaloni, a dire il vero ne ho tre:
-Corto
-Lungo leggero
-Lungo invernale

Non ho mai provato le salopette.

 

[Samuele9]

Di cosa può essere sintomo il fatto che il fondello scivola troppo avanti?

Io mi ritrovo spesso in questa condizione: tra sedere e sella c'è solo la parte terminale del fondello (a volte addirittura niente), e sul davanti c'è un grande avanzo che pare utile solo per proteggere le palle dai sassi.

Mi devo alzare in piedi e spostare il fondello, poi però girando tende a tornare così. Per andare bene il fondello dovrebbe essere cucito più indietro rispetto alle gambe.
Mi capita lo stesso con due fondelli: può darsi che sia fatto in maniera particolare io?

Di solito sono i pantaloncini, o quel che sia, largo, però se ti ritrovi tutto "tra le palle" potrebbe essere la sella con la punta più alta della coda, così tendi a scivolare in dietro portando il fondello in avanti. Se no direi sia il caso prendere dei pantaloni più aderenti.

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[enricofar]

Per me sono tutti pantaloni, a dire il vero ne ho tre:
-Corto
-Lungo leggero
-Lungo invernale

Non ho mai provato le salopette.

Eh sì a me i pantaloni lo fanno tutti,sia corti che lunghi...infatti ogni tanto mi devo fermare e sistemarli.Poi per sbaglio comprai la salopette invernale e ti dico che di questi problemi non ne ho più avuti.L'unico inconveniente è che se ti scappa...ti devi spogliare[emoji28]