Perdere KG

  • Orbea lancia la nuova Rise, la sua ebike leggera che ha fatto discutere tantissimo i nostri lettori. Io e Stefano abbiamo avuto modo di provarla in anteprima a Terlago, da oggi la potete toccare con mano al Bike Festival di Riva del Garda.
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DrZivago

Biker poeticus
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C'è da fare una precisazione: i salumi sono una categoria a parte: a parte qualche consorzio di prosciutto crudo (Parma - San Daniele - Toscano - Carpegna) contengono tutti nitrati e nitriti.

A quanto pare, secondo gli ultimi studi, i salumi tutti sono inseriti nella classe 1 delle sostanze cancerogene, e ciò è indipendente dai conservanti presenti (nitri e/nitrati), infatti anche la carne rossa fresca è un probabile cancerogeno.

Ma per non essere allarmisti/integralisti citiamo l'AIRC :

" La classificazione dello IARC non ci dice niente sulla potenza di una sostanza nel provocare tumori. Molti giornali hanno titolato, per esempio, che la carne rossa lavorata è "cancerogena come il fumo". Si tratta di una interpretazione sbagliata: è inserita nella stessa categoria del fumo perché per ambedue abbiamo prove scientifiche sufficienti per esprimerci con certezza. Ma il fumo è un carcinogeno molto più potente degli insaccati, per cui ragionevolmente una fetta di salame di tanto in tanto avrà minore influenza sulla nostra salute di un paio di sigarette."
 

Giubici

Biker popularis
29/2/16
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Molto sbagliato......per dimagire ovvero bruciare grassi servono esercizi cardio ovvero correre,andare in bici ecc.....gli addominali si fanno nel periodo di definizione perché appunto servono per definire il muscolo....
 

DrZivago

Biker poeticus
29/7/10
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[url]http://monographs.iarc.fr/ENG/Classification/latest_classif.php[/URL]

Qui per la carne rossa mette "2A". Che la classe 1 sia indipendente dai conservanti mi pare strano, perché da decenni nitrati e nitriti sono sotto accusa (tanto che, per esempio, ci sono limiti per l'acqua potabile).

I nitriti ed i nitrati erano già da tempo noti cancerogeni, perchè nell'intestino formano nitrosammine cancerogene.
E sono solo uno dei motivi per il quale i salumi sono cancerogeni. Gli altri sono, giusto per citarne alcuni, questi:

- contengono la molecola "gruppo eme" . Diversi studi indicano che il gruppo eme stimola, a livello dell'intestino, la produzione di alcune sostanze cancerogene e induce infiammazione delle pareti intestinali.

- sono soggette a : salatura, affumicatura
 

REM997

Biker serius
11/6/16
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Ragazzi,cerchiamo di rimanere in tema,
cioè come poter perdere chili con efficacia e intelligenza.
Evitiamo la lista della spesa su!

Altrimenti arriveremo a parlare della pasta di pomodoro importata e delle verdure coltivate su campi radioattivi....

Grazie a tutti per le preziose testimonianze/informazioni.
 

DrZivago

Biker poeticus
29/7/10
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Ragazzi,cerchiamo di rimanere in tema,
cioè come poter perdere chili con efficacia e intelligenza.

Ma non si puo' pensare di perdere chili con efficacia e intelligenza senza passare dalla tavola. E visto che si deve curare l'alimentazione tanto vale mangiare sano perchè altrimenti si puo' dimagrire anche mangiando cartone... :-)
 

REM997

Biker serius
11/6/16
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Certo che bisogna passare dalla tavola,
sarebbe solo più utile per tutti limitare i consigli alla sana alimentazione senza passare per gruppo a,eme iarc...

Credo,
che sia corretto indirizzare una persona che vuol dimagrire su un percorso di modifica delle abitudini alimentari,magari abbinato ad una giusta attività sportiva.
Forse da un nutrizionista?
Si può essere utili senza entrare sempre nei dettagli,a volte incomprensibili per i più(io per primo) per spiegare alla fine cosa,che forse una fetta di salame fa meno male di due sigarette.

Il titolo del post è chiarissimo,
lui vuole sapere come perdere kg,i nitriti e nitrati li mangia anche uno che pesa 50 kg,io te e gli altri purtroppo...

Mangiando cartone non si fa molta strada non credi?
 

Zeus78

Biker perfektus
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io non sono un'esperto di diete (quando mi sedevo a tavola ero una discarica mandavo giù di tutto, ora un pò meno) ne tantomeno di attività fisica, ma concordo con chi dice che per perdere peso si dovrebbero apportare meno calorie (quindi mangiare di meno) ma anche svolgere attività fisica aerobica per bruciare i grassi e anaerobica (tipo pesi) per aumentare la massa muscolare, cosa che aiuta anche a bruciare calorie, anche perchè (come già detto da qualcuno) un muscolo più grosso brucia più calorie...
e soprattutto occhio a birra, alcool in genere e bevande gassate
 

Velocity

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Molto sbagliato......per dimagire ovvero bruciare grassi servono esercizi cardio ovvero correre,andare in bici ecc.....gli addominali si fanno nel periodo di definizione perché appunto servono per definire il muscolo....

L'attivita cardio e' importante ma inutile se non si sta attenti a cosa e quanto si mangia....Ci vogliono ore ed ore di allenamento per compensare un solo pasto sbagliato e in una settimana ci si siede a tavola 21 volte....Ci vuole poco a capire che non si riuscira' mai a correre/pedalare abbastanza per ovviare al surplus calorico introdotto e bastano 5/600kal al giorno in piu per mettere su diversi kg in un anno...
Personalmente quando ho voluto perdere peso in modo efficace o non volevo ingrassare perche' non potevo allenarmi ho usato la tecnica dell'induzione alla lipasi che consiste nel far passare molte ore tra un pasto e l'altro abituando il corpo ad attingere alle proprie riserve di grasso.Ad esempio h 7 colazione con succhi di frutta (non industriali che sono pieni di zucchero) e caffe' per chi lo beve, pranzo verso le 12 solo estratti di frutta e verdura (carote mele barbabietole sedano ecc.) Cena abbondante verso le 21 con carboidrati proteine verdure tenendo presente che la sintesi proteica avviene durante la notte....Cosi facendo non sono ingrassato 1 etto durante un periodo d'inattivita' di 45gg (infortunio ad un tendine) e il corpo ha aumentato la capacita' di attingere alle proprie riserve di grasso e glicogeno che e' un processo che si arresta ogni qualvolta s'introduce cibo....Prima che me lo chiedete, non sono medico ma seguo i consigli e gli studi di un amico che lo e' e lo fa di professionie anche per atleti professionisti:celopiùg:
 

Bayles94

Biker serius
28/5/15
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L'attivita cardio e' importante ma inutile se non si sta attenti a cosa e quanto si mangia....Ci vogliono ore ed ore di allenamento per compensare un solo pasto sbagliato e in una settimana ci si siede a tavola 21 volte....Ci vuole poco a capire che non si riuscira' mai a correre/pedalare abbastanza per ovviare al surplus calorico introdotto e bastano 5/600kal al giorno in piu per mettere su diversi kg in un anno...
Personalmente quando ho voluto perdere peso in modo efficace o non volevo ingrassare perche' non potevo allenarmi ho usato la tecnica dell'induzione alla lipasi che consiste nel far passare molte ore tra un pasto e l'altro abituando il corpo ad attingere alle proprie riserve di grasso.Ad esempio h 7 colazione con succhi di frutta (non industriali che sono pieni di zucchero) e caffe' per chi lo beve, pranzo verso le 12 solo estratti di frutta e verdura (carote mele barbabietole sedano ecc.) Cena abbondante verso le 21 con carboidrati proteine verdure tenendo presente che la sintesi proteica avviene durante la notte....Cosi facendo non sono ingrassato 1 etto durante un periodo d'inattivita' di 45gg (infortunio ad un tendine) e il corpo ha aumentato la capacita' di attingere alle proprie riserve di grasso e glicogeno che e' un processo che si arresta ogni qualvolta s'introduce cibo....Prima che me lo chiedete, non sono medico ma seguo i consigli e gli studi di un amico che lo e' e lo fa di professionie anche per atleti professionisti:celopiùg:
Io invece sapevo ( ed è scritto ovunque) che bisogna fare pasti ogni 3 ore per accelerare il metabolismo e consumare piu grassi
 

valium64

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Io invece sapevo ( ed è scritto ovunque) che bisogna fare pasti ogni 3 ore per accelerare il metabolismo e consumare piu grassi
Più che pasti ogni 3 ore sarebbe in realtà corretto moderare la quantità e migliorare qualita e bilanciamento dei 3 pasti canonici e poi tra uno e l'altro introdurre degli spuntini leggeri magari a base di frutta secca o barrette o fresca, così da non aumentare troppo o comunque più del necessario l'apporto nutrizionale ma al tempo stesso facilitare un continuo lavoro metabolico.

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Velocity

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Io invece sapevo ( ed è scritto ovunque) che bisogna fare pasti ogni 3 ore per accelerare il metabolismo e consumare piu grassi

E' quello che fanno i culturisti per mettere su massa muscolare ma se non ti alleni con i pesi tutti i giorni mangiando ogni 3 h diventi un lottatore di Sumo...Ho chiesto lumi al mio amico medico (triatleta) che mi ha risposto cosi:

Gli dici che mangiare spesso non serve perché il mio metabolismo è più PARCO nel senso che ho bisogno complessivamente di meno energia perché ne uso meno per digerire ma che ho la capacità di mobilizzare le mie riserve quando voglio. Riduco il mio impatto ambientale perché il mio basale (a parità di massa magra) è inferiore, spendo meno soldi per mangiare, sono più magro, corro più forte, pedalo più svelto e nuoto più veloce perché divento capace di lavorare quasi in soglia solo con i grassi e lascio gli zuccheri per gli scatti. Ormai tutti gli ultrarunner conoscono i benefici del l'allenamento a digiuno e dell'intermittent fasting...
 

REM997

Biker serius
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Cena abbondante verso le 21

Dunque è una metodica da adottare temporaneamente giusto?
Te lo chiedo perchè uno come me che soffriva di reflusso,sarebbe dovuto andare a dormire alle 01:00 di notte mangiando abbondante alle 21.

Quale potrebbe essere un'alternativa per un soggetto che ha questi tipi di problemi?
 

Velocity

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Si non e' un metodo da usare sempre e quando mi allena mangio normalmente (colazione 2/3 h prima e pastocarbo/proteico subito dopo qualunque ora sia).Anch'io soffrivo di reflusso ma per quanto mi riguarda il problema l'ho risolto eliminando alcuni alimenti piuttosto che snticipare la cena e ritardare il riposo...Comunque basta pranzare leggero abbastanza presto (prima delle 12) e poi cenare alle 19....Dopo la digestione lo stomaco resta fermo per almeno 5 h...
 

Giubici

Biker popularis
29/2/16
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Si è ovvio che l alimentazione conta al 70% ma non vanno sicuramente fatti esercizi quali addominali ma bensì attività cardio......l alimentazione conta però più di tutti per dimagrire...
 

Velocity

Biker immensus
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Anche gli esercizi per gli addominali sono importanti non tanto in ottica dimagrante ma tonificare il cosidetto "core" che e' fondamentale per tutto quello che riguarda l'attivita' sportiva.Comunque una muscolatura tonica e' piu efficente e brucia piu calorie anche a riposo quindi ben vengano anche questi esercizi
 

Velocity

Biker immensus
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Pero' tonifica i muscoli e in prospettiva meglio farli che stare sul divano a guardare la tv....70 x 365 gg sono quasi 26.000 kcal.In sintesi si deve capire che per dimagrire e' importante avere un metabolismo basale molto attivo e cio' e' strettamente correlato alla massa muscolare attiva, quindi il miglior modo per dimagrire e' fare un attivita' che stimola i muscoli senza indurre il catabolismo .Andare in bici o di corsa principalmente fa bruciare zuccheri/glicogeno e non grasso che si utilizza quando il cuore lavora a bassa frequenza....Questo non significa che l'attiva aerobica non sia importante ma lo e' molto meno di quello che si crede se si vuole dimagrire....
 
Stato
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