ciao ragazzi, volevo chiedere chi di voi usa la pressa in palestra per rafforzare le gambe!
Io faccio circa 100km a settimana al momento, alternando casa lavoro 3 giorni a settimana (Lun-Merc-Ven) e quando posso l'uscita nel w.e.
Mar-Giovedi faccio mezzora di "riscaldamento" di KickBoxing e poi mi fermo un'oretta per l'allenamento muscolare con i pesi!
Questi 2 gg, oltre allo squat "leggero" con fitball dietro la schiena volevo affiancare anche delle serie alla pressa.
quali sono i benefici e semmai come devo impostare le serie?
grazie in anticipo
Io faccio circa 100km a settimana al momento, alternando casa lavoro 3 giorni a settimana (Lun-Merc-Ven) e quando posso l'uscita nel w.e.
Mar-Giovedi faccio mezzora di "riscaldamento" di KickBoxing e poi mi fermo un'oretta per l'allenamento muscolare con i pesi!
Questi 2 gg, oltre allo squat "leggero" con fitball dietro la schiena volevo affiancare anche delle serie alla pressa.
quali sono i benefici e semmai come devo impostare le serie?
grazie in anticipo