Ciao a tutti, vi scrivo per avere il vostro consiglio/opinione.
Da quando ho iniziato ad andare in mountain bike ho sempre avuto dolori ai lombari affrontando salite impegnative. il dolore é muscolare e svanisce dopo pochi minuti una volta fermato. Inutile dire che risulta invalidante in quanto più forzo più fa male, tanto da dovermi fermare più volte durante una salita.
Un anno fa ho svolta una visita da un biomeccanico di cui riporto i dati:
Braccio 584
Femore 403
Gamba 409
Cavallo 836
Altezza 1770
Larghezza spalle 410
Busto 601
Metatarso 186
Altezza sella 735
Dist. Punta sella centro manubrio 544
Arretramento punta sella 45
Al momento la bici é settata in base a questi dati,l'unico elemento fuori posto é lo stem: dovrebbe essere lungo 10 cm ed invece é di 11 cm.
L'idea che mi sono fatto é che il dolore sia dovuto a un'impostazione troppo "racing" della mtb e alla mia non elevata flessibilità della schiena.
vorrei da voi consigli su esercizi di potenziamento e soprattutto stretching per la schiena/lombari e soprattutto indicazioni per quanto riguarda lo stem.
Infatti mi piacerebbe cambiarlo con uno più corto e maggiormente inclinato verso l'alto. Attualmente monto questo stem: Stem Merida Pro E OS 7°. La mtb é questa:
http://mountain-bikes.gearsuite.com/l/4468/2013-Merida-One-Twenty-XT-M
Il dubbio principale riguarda di quanto accorciare e "alzare lo stem per avere una posizione più comoda per la schiena.
Grazie per l'attenzione e scusate per il papiro
Da quando ho iniziato ad andare in mountain bike ho sempre avuto dolori ai lombari affrontando salite impegnative. il dolore é muscolare e svanisce dopo pochi minuti una volta fermato. Inutile dire che risulta invalidante in quanto più forzo più fa male, tanto da dovermi fermare più volte durante una salita.
Un anno fa ho svolta una visita da un biomeccanico di cui riporto i dati:
Braccio 584
Femore 403
Gamba 409
Cavallo 836
Altezza 1770
Larghezza spalle 410
Busto 601
Metatarso 186
Altezza sella 735
Dist. Punta sella centro manubrio 544
Arretramento punta sella 45
Al momento la bici é settata in base a questi dati,l'unico elemento fuori posto é lo stem: dovrebbe essere lungo 10 cm ed invece é di 11 cm.
L'idea che mi sono fatto é che il dolore sia dovuto a un'impostazione troppo "racing" della mtb e alla mia non elevata flessibilità della schiena.
vorrei da voi consigli su esercizi di potenziamento e soprattutto stretching per la schiena/lombari e soprattutto indicazioni per quanto riguarda lo stem.
Infatti mi piacerebbe cambiarlo con uno più corto e maggiormente inclinato verso l'alto. Attualmente monto questo stem: Stem Merida Pro E OS 7°. La mtb é questa:
http://mountain-bikes.gearsuite.com/l/4468/2013-Merida-One-Twenty-XT-M
Il dubbio principale riguarda di quanto accorciare e "alzare lo stem per avere una posizione più comoda per la schiena.
Grazie per l'attenzione e scusate per il papiro
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