problema lombari e cambio stem

[Boro]

Mi sbaglierò perché dalla foto non vedo benissimo ma mi sembra che il tuo stem sia da 17 gradi e non 7, cosa che attenua il dislivello sella/manubrio ma che accorcia ulteriormente la tua posizione. Su quella bici sei molto dritto, é tutt'altro che una postura race e chiaramente grava maggiormente il peso sulla schiena. La bici l'hai presa usata?

Prodotti MTB scontati

 

[marcus69]

Ma sai che vedendo la foto sembra anche a me?! sembro un cinghiale su un triciclo

Però è una 17.5, dovrebbe essere corretta per me che sono alto 1.77/78. Inoltre il biomeccanico non ha detto niente.

Ti informo che é una 26, magari è per quello che sembra piccola.

Quella misura va bene x me che sono 170/83,9.Per te è piccola .

 

[fillipil]

sono anche io un pò in questa situazione.In giri lunghi e difficoltosi ( ma anche perchè li faccio poco ) mi trovo con dolore alla schiena zona lombare.
indicativamente il dolore mi viene verso la fine del giro e poi mi sparisce nel giro di mezza giornata.
dove mi servo solitamente,le misure dice che sono giuste,sella ecc. ma a leggere in giro per il forum,mi vengono spesso dei dubbi.

la bici l ho presa usata,ho cambiato sella già tre volte per infomicolio ai gioielli.

Non so se provare ad andare da un biomeccanico o no..
ho paura per la spesa
ho paura se mi dice che la bici è sbagliata
ho paura di forti cambiamenti posturali.

insomma ho quella pulce che gira nel cervello in maniera ciclica.

 

[chlolo]

Mi sbaglierò perché dalla foto non vedo benissimo ma mi sembra che il tuo stem sia da 17 gradi e non 7, cosa che attenua il dislivello sella/manubrio ma che accorcia ulteriormente la tua posizione. Su quella bici sei molto dritto, é tutt'altro che una postura race e chiaramente grava maggiormente il peso sulla schiena. La bici l'hai presa usata?

questo è interessante, pensi che aumentando il dislivello potrei trarne beneficio?

la bici l'ho presa nuova,come fondo di magazzino:)

grazie!

 

[Boro]

Non serve un biomeccanico per avere una posizione in sella decente e comoda, in primis occorre una bici della giusta taglia, inutile avere paure, non si puo' girare se la postura da problemi. Bisogna risolverli, si deve stare bene in sella, e' una cosa basilare.

 

[chlolo]

Quella misura va bene x me che sono 170/83,9.Per te è piccola .

Ciao Marcus, non voglio contraddirti ma la tua affermazione mi lascia un po' perplesso perché, usando ad esempio il calcolatore di taglie di canyon, io dovrei usare una M, che dovrebbe corrispondere alla misura della mia bici più o meno.

Grazie mille per il riscontro,più sono e meglio é

 

[chlolo]

sono anche io un pò in questa situazione.In giri lunghi e difficoltosi ( ma anche perchè li faccio poco ) mi trovo con dolore alla schiena zona lombare.
indicativamente il dolore mi viene verso la fine del giro e poi mi sparisce nel giro di mezza giornata.
dove mi servo solitamente,le misure dice che sono giuste,sella ecc. ma a leggere in giro per il forum,mi vengono spesso dei dubbi.

la bici l ho presa usata,ho cambiato sella già tre volte per infomicolio ai gioielli.

Non so se provare ad andare da un biomeccanico o no..
ho paura per la spesa
ho paura se mi dice che la bici è sbagliata
ho paura di forti cambiamenti posturali.

insomma ho quella pulce che gira nel cervello in maniera ciclica.

per me é un po' diverso perché come scendo dalla bici non ho nessun dolore,lo sento solo durante.

Comunque siamo sulla stessa barca, ti auguro di riuscire a risolvere

 

[Boro]

questo è interessante, pensi che aumentando il dislivello potrei trarne beneficio?

la bici l'ho presa nuova,come fondo di magazzino:)

grazie!

Ora vedo meglio la foto sul pc, mi sono sbagliato e' 7°, ma hai un manubrio con molto raise e tutti gli spessori sotto lo stem, quindi compensi il fuorisella elevato dovuto alla taglia piccola, ma come dicevo, sei molto dritto perche' la bici e' troppo corta in lunghezza per cui il peso grava sui lombi.
La tua postura dovrebbe essere leggermente piu' distesa e caricata sui polsi IMHO, quindi proverei uno stem un pelo piu' lungo e magari a togliere uno spessore.
Oppure potresti monatre un manubrio piu' largo, da quanto e' quello attuale?

 

[Boro]

Ciao Marcus, non voglio contraddirti ma la tua affermazione mi lascia un po' perplesso perché, usando ad esempio il calcolatore di taglie di canyon, io dovrei usare una M, che dovrebbe corrispondere alla misura della mia bici più o meno.

Grazie mille per il riscontro,più sono e meglio é

La taglia e' un po' piccola, le tue misure sono da 18,5/19, se non credi a noi usa un qualunque configuratore e vedrai.
Guarda ad es. qua:
http://www.bikeitalia.it/taglie-e-misure-del-telaio-della-mtb/

o qua:
https://www.rosebikes.it/helper/framesizecalculator

La regola non e' assoluta e' puo' essere che su particolari telai tu possa stare bene anche su una 17,5, ma sei qui a lamentarti dei dolori e le foto che hai messo confermano l'impressione, sei corto nonostante uno stem di 110mm.

 

[fillipil]

per me é un po' diverso perché come scendo dalla bici non ho nessun dolore,lo sento solo durante.

Comunque siamo sulla stessa barca, ti auguro di riuscire a risolvere

auguri anche a te :)

 

[marcus69]

Ciao Marcus, non voglio contraddirti ma la tua affermazione mi lascia un po' perplesso perché, usando ad esempio il calcolatore di taglie di canyon, io dovrei usare una M, che dovrebbe corrispondere alla misura della mia bici più o meno.

Grazie mille per il riscontro,più sono e meglio é

Parlando di canyon,ho provato sia la spectral che la nerve entrambe in tg.S.senza ombra di dubbio x me sono piccole.infatti appena possibile prenderò una nerve in tgM

 

[chlolo]

Ora vedo meglio la foto sul pc, mi sono sbagliato e' 7°, ma hai un manubrio con molto raise e tutti gli spessori sotto lo stem, quindi compensi il fuorisella elevato dovuto alla taglia piccola, ma come dicevo, sei molto dritto perche' la bici e' troppo corta in lunghezza per cui il peso grava sui lombi.
La tua postura dovrebbe essere leggermente piu' distesa e caricata sui polsi IMHO, quindi proverei uno stem un pelo piu' lungo e magari a togliere uno spessore.
Oppure potresti monatre un manubrio piu' largo, da quanto e' quello attuale?

Hey Boro, grazie per i consigli:)

il manubrio é di circa 68 cm.

Pensavo che potrei iniziare togliendo uno spessore e ruotando il manubrio per ottenere una posizione più bassa col manubrio, che ne dici?

 

[chlolo]

Parlando di canyon,ho provato sia la spectral che la nerve entrambe in tg.S.senza ombra di dubbio x me sono piccole.infatti appena possibile prenderò una nerve in tgM

io non le ho mai provate, ho solo guardato sul sito:)

Vabbé, confrontandosi qualcosa si impara sempre

 

[Boro]

Hey Boro, grazie per i consigli:)

il manubrio é di circa 68 cm.

Pensavo che potrei iniziare togliendo uno spessore e ruotando il manubrio per ottenere una posizione più bassa col manubrio, che ne dici?

68 e' strettino, potresti passare tranquillamente ad un 710 o osare un 730/40 (tanto volenso si taglia dopo) visto la corporatura. In questo modo assumeresti una posizione piu' distesa e nello stesso tempo aumenteresti il controllo della bici.

Intanto nulla vieta anche di provare ad abbassare l'attuale, ma rimarresti cmq un po corto.
La rotazione del manubrio consente aggiustamenti abbastanza limitati, non la vedo come una soluzione a meno che la posizione dell'attuale sia manifetamente fuori linea.

Di fatto devi tentare di cambiare l'angolo che fa la tua schiena in modo da caricare piu' peso sui polsi ma con un angolo che sia corretto a livello posturale altrimenti invece di avere male alla schiena ti verra' male alle braccia e alle spalle. Bisogna procedere per tentativi e trovare un compromesso.

 

[chlolo]

68 e' strettino, potresti passare tranquillamente ad un 710 o osare un 730/40 (tanto volenso si taglia dopo) visto la corporatura. In questo modo assumeresti una posizione piu' distesa e nello stesso tempo aumenteresti il controllo della bici.

Intanto nulla vieta anche di provare ad abbassare l'attuale, ma rimarresti cmq un po corto.
La rotazione del manubrio consente aggiustamenti abbastanza limitati, non la vedo come una soluzione a meno che la posizione dell'attuale sia manifetamente fuori linea.

Di fatto devi tentare di cambiare l'angolo che fa la tua schiena in modo da caricare piu' peso sui polsi ma con un angolo che sia corretto a livello posturale altrimenti invece di avere male alla schiena ti verra' male alle braccia e alle spalle. Bisogna procedere per tentativi e trovare un compromesso.

Ciao Boro, ho qualche rettifica da fare

Il manubrio confermo che é 68 cm, mentre la taglia della bicicletta é 18, non 17.5.

Inoltre ho misurato lo stem( misure prese come in foto) e risulta essere 8.5/9 cm.

Stamattina ho tolto uno spessore e ruotato leggermente il manubrio, oggi la provo e vedo come va.

Grazie ancora!

 

[Boro]

A questo punto puoi tranquillamente provare uno stem leggermente piu' lungo, 100 o 110.

Una 18 e' piu' facile adattarla che una 17,5, non e' una rivoluzione ma aiuta.

 

[chlolo]

A questo punto puoi tranquillamente provare uno stem leggermente piu' lungo, 100 o 110.

Una 18 e' piu' facile adattarla che una 17,5, non e' una rivoluzione ma aiuta.

Hey:)

Mi sono procurato uno stem da 11 cm, stessa inclinazione . Attualmente l'ho montato togliendo uno spessore per compensare la maggiore lunghezza, dici che é meglio rimettere lo spessore?

Oggi l'ho provato e la situazione è un po' migliorata ma aspetto di fare un'altra uscita domani per adattarmi meglio alla nuova posizione. Infatti oggi ho avuto un qualche dolorino al collo e voglio vedere domani come va.

grazie!

 

[Th_Fahrader]

Ciao a tutti, vi scrivo per avere il vostro consiglio/opinione.

Da quando ho iniziato ad andare in mountain bike ho sempre avuto dolori ai lombari affrontando salite impegnative. il dolore é muscolare e svanisce dopo pochi minuti una volta fermato. Inutile dire che risulta invalidante in quanto più forzo più fa male, tanto da dovermi fermare più volte durante una salita.

Un anno fa ho svolta una visita da un biomeccanico di cui riporto i dati:

Braccio584
Femore403
Gamba409
Cavallo836
Altezza1770
Larghezza spalle410
Busto601
Metatarso186


Altezza sella735
Dist. Punta sella centro manubrio544
Arretramento punta sella 45

Al momento la bici é settata in base a questi dati,l'unico elemento fuori posto é lo stem: dovrebbe essere lungo 10 cm ed invece é di 11 cm.

L'idea che mi sono fatto é che il dolore sia dovuto a un'impostazione troppo "racing" della mtb e alla mia non elevata flessibilità della schiena.

vorrei da voi consigli su esercizi di potenziamento e soprattutto stretching per la schiena/lombari e soprattutto indicazioni per quanto riguarda lo stem.

Infatti mi piacerebbe cambiarlo con uno più corto e maggiormente inclinato verso l'alto. Attualmente monto questo stem: Stem Merida Pro E OS 7°. La mtb é questa:
http://mountain-bikes.gearsuite.com/l/4468/2013-Merida-One-Twenty-XT-M

Il dubbio principale riguarda di quanto accorciare e "alzare lo stem per avere una posizione più comoda per la schiena.

Grazie per l'attenzione e scusate per il papiro

Ho lo stesso identico problema.
Il dolore si presenta gradualmente quando si comincia a spingere in salita, inizia come un indolenzimento alla fascia lombare e poi diventa vero e proprio dolore, a me in particolare colpisce la parte sinistra. Il dolore costringe a fermarsi e dopo pochi minuti passa per ripresentarsi gradualmente alla ripresa.
Non penso sia un problema di peso gravante sui lombari perché con la ibrida, dove ho una posizione più eretta e quindi con più peso gravante , tale problema quasi non si presenta.
Penso quindi sia solo un discorso di flessibilità muscolare, almeno nel mio caso.
Ho provato ad abbassare la sella, a prenderne una in gel, il telaio è della mia misura ma il problema non è sparito.

 

[Boro]

Hey:)

Mi sono procurato uno stem da 11 cm, stessa inclinazione . Attualmente l'ho montato togliendo uno spessore per compensare la maggiore lunghezza, dici che é meglio rimettere lo spessore?

Oggi l'ho provato e la situazione è un po' migliorata ma aspetto di fare un'altra uscita domani per adattarmi meglio alla nuova posizione. Infatti oggi ho avuto un qualche dolorino al collo e voglio vedere domani come va.

grazie!

Se non avevi dolore a braccia e spalle hai fatto bene a togliere lo spessore per compessare il maggior allungamento, in questo modo dovresti variare meno l'angolazione delle braccia rispetto al busto che in teoria va gia' abbastanza bene.

 

[chlolo]

Ho lo stesso identico problema.
Il dolore si presenta gradualmente quando si comincia a spingere in salita, inizia come un indolenzimento alla fascia lombare e poi diventa vero e proprio dolore, a me in particolare colpisce la parte sinistra. Il dolore costringe a fermarsi e dopo pochi minuti passa per ripresentarsi gradualmente alla ripresa.
Non penso sia un problema di peso gravante sui lombari perché con la ibrida, dove ho una posizione più eretta e quindi con più peso gravante , tale problema quasi non si presenta.
Penso quindi sia solo un discorso di flessibilità muscolare, almeno nel mio caso.
Ho provato ad abbassare la sella, a prenderne una in gel, il telaio è della mia misura ma il problema non è sparito.

Mi dispiace che tu abbia questo problema:(

Io sto lavorando su tutti e due gli aspetti: cerco una posizione migliore in sella e sto facendo molto stretching per la schiena.

Ti auguro di risolvere il tuo problema.