roba da mangiare

[Tomcruz]

Quando esco in bici mi viene sempre fame, anche quando non esco però.
Nelle uscite cerco di fare almeno 3 ore e quindi è per me inevitabile cominciare a vedere pezzi di pizza al posto dei sassi.
Cosa potrei portarmi appresso nello zaino, tipo barrette o integratori, ho visto al decathlon ne hanno tanti tipi diversi,
un panino no che poi mi addormenterei e preferirei qualcosa di pronto che duri settimane, da non dover preparare prima della partenza.
L'ultima volta avevo delle caramelle mou, ma non sono servite a nulla, fermarmi a comprare qualcosa è da escludere.

Prodotti MTB scontati

 

[alemz]

io di solito tengo sempre nello zaino qualche barretta enervit oppure qualche bustina di gel di marche varie alla bisogna... preferisco le barrette perchè mi danno piu' l'idea di "mangiare" rispetto al gel... se faccio un giro di 3 ore di solito mi porto 1.5/2 lt circa di acqua/integratori salini e una barretta enervit (quella divisa in due porzioni) e mi basta...

 

[bmb]

Metti 2 cucchiaini di zucchero per litro d'acqua.

Portati dietro un paio di queste

Ce ne sono vari gusti. Per 3 ore dovresti stare a posto.

 

[devilred]

porta la frutta, tipo una banana, io faccio anche 5 ore in bici da corsa e con una banana arrivo a casa che non ho fame e mangio qualcosa con gli amici la sera. logicamente acqua con sali ( almeno 1 litro ), io uso enervit nella confezione a vasetto che permette di fare 14 borraccie e ti regalano anche una borraccia. lascia stare il mettere lo zucchero nell'acqua, poi ti viene ancora piu' sete.

 

[bittu]

io ho fatto i calcoli e consumo una banana ogni 250/300 mt di dislivello

a parte gli scherzi, anche se non è molto distante dalla realtà, un paio di barrette, acqua circa 2,5 l, frutta (mela e banana/e ), in caso qualche dolcetto con frutta secca, qualche biscotto (non quelli straburrosi !), una volta mi portai perfino del Grana , e sempre un paio di panini.. vuoi mettere sedersi in un punto panoramico e mangiarsi un bel panino invece della barretta ?!

P.S. questo per uscite da tre ore in su

 

[POSTINOPAZZOIDE]

io parto sempre con CARNITINA LIQUIDA, GEL enervit, e BARRETTE enervit (molto complete e buone) o BARRETTE a base di carboidrati e frutta.
e ACQUA semplice, ovviamente.

 

[Tomcruz]

Dovrò fare un salto al decathlon per alcune cose, intanto ho visto queste e sembrano interessanti ed economiche:
http://www.decathlon.it/barretta-ceralbar-ciock-6x21g-id_8274433.html

 

[markxxx79]

del deca ho provato queste :

http://www.decathlon.it/barretta-ultra-torrone-5x25g-id_8336994.html
e queste :
http://www.decathlon.it/barretta-ultra-jellies-fragola-5x25g-id_8306884.html


ma per mè sono tutte valide , per far passare i morsi della fame e dare un pò più di energia...


...in casi di uscite estreme , c'è un mio amico che mi fà del brasato di cinghiale con polenta liofilizzato !!!

 

[monticelli]

porta la frutta, tipo una banana, io faccio anche 5 ore in bici da corsa e con una banana arrivo a casa che non ho fame e mangio qualcosa con gli amici la sera. logicamente acqua con sali ( almeno 1 litro ), io uso enervit nella confezione a vasetto che permette di fare 14 borraccie e ti regalano anche una borraccia. lascia stare il mettere lo zucchero nell'acqua, poi ti viene ancora piu' sete.

risuono

 

[devilred]

risuono

!!!!???????????

 

[Mardok112]

Quando esco in bici mi viene sempre fame, anche quando non esco però.
Nelle uscite cerco di fare almeno 3 ore e quindi è per me inevitabile cominciare a vedere pezzi di pizza al posto dei sassi.
Cosa potrei portarmi appresso nello zaino, tipo barrette o integratori, ho visto al decathlon ne hanno tanti tipi diversi,
un panino no che poi mi addormenterei e preferirei qualcosa di pronto che duri settimane, da non dover preparare prima della partenza.
L'ultima volta avevo delle caramelle mou, ma non sono servite a nulla, fermarmi a comprare qualcosa è da escludere.

Personalmente per le uscite lunghe porto una barretta enervit (quella gusto limone che si divide in due (al Deca c'è), 500ml di acqua e polase sport (750ml per una bustina sarebbero meglio), 1lt di acqua normale nel camelbak.

Poi se c'è anche Pranzo e parecchie ore in sella la cosa cambia e si passa a barrette diverse dalle semplici enervit a base di carboidrati.

A disposizione

 

[monticelli]

!!!!???????????

risuono = sono d'accordo
sia sul portare frutta fresca invece di cibo sintetico (se peso e ingombro lo permettono) che sull'evitare l'uso di zucchero.

L'unica cosa: spendiamo un sacco di soldi (alcuni di noi) per alleggerire la bici di qualche etto, poi ci portiamo dietro 57 litri d'acqua...
Non vi basta bere molto prima e dopo, e solo moderatamente durante? Io cosi' mi trovo bene...

 

[Mardok112]

risuono = sono d'accordo
sia sul portare frutta fresca invece di cibo sintetico (se peso e ingombro lo permettono) che sull'evitare l'uso di zucchero.

L'unica cosa: spendiamo un sacco di soldi (alcuni di noi) per alleggerire la bici di qualche etto, poi ci portiamo dietro 57 litri d'acqua...
Non vi basta bere molto prima e dopo, e solo moderatamente durante? Io cosi' mi trovo bene...

Bere tanto prima è controproducente, piuttosto è meglio bere anche solo un sorso ma "di continuo", tipo ogni 10 minuti a partire da 1 ora prima del giro.

Mediamente ogni ora e mezza si dovrebbe bere 500ml di acqua e sali minerali.
Va da se che per escursioni di 3/4 ore ci "vadano" almeno 1,5lt tra acqua normali e acqua con sali minerali.

Stiamo parlando di tour dove il peso è abbastanza relativo, se parliamo di ambito gara direi che limare sul peso ha senso e allora si limita anche sui liquidi ecc, ma a guardare il peso allora dovremmo anche pesare zaino, attrezzi, ecc ;)

 

[valerio_vanni]

L'unica cosa: spendiamo un sacco di soldi (alcuni di noi) per alleggerire la bici di qualche etto, poi ci portiamo dietro 57 litri d'acqua...
Non vi basta bere molto prima e dopo, e solo moderatamente durante?

L'acqua bevuta prima pesa come quella bevuta durante...

 

[monticelli]

Bere tanto prima è controproducente, piuttosto è meglio bere anche solo un sorso ma "di continuo", tipo ogni 10 minuti a partire da 1 ora prima del giro.

Mediamente ogni ora e mezza si dovrebbe bere 500ml di acqua e sali minerali.
Va da se che per escursioni di 3/4 ore ci "vadano" almeno 1,5lt tra acqua normali e acqua con sali minerali.

Stiamo parlando di tour dove il peso è abbastanza relativo, se parliamo di ambito gara direi che limare sul peso ha senso e allora si limita anche sui liquidi ecc, ma a guardare il peso allora dovremmo anche pesare zaino, attrezzi, ecc ;)

Non bevo tanto prima di partire, bevo tanto durante tutta la giornata (1.5-2 litri)
Poi bisogna calcolare anche l'acqua contenuta nei cibi: verdura e frutta fresca contengono molta acqua. Non credo esistano ricette universali valide per tutti: per me mezzo litro d'acqua ogni ora e mezza e' troppo, preferisco avere una distribuzione piu' uniforme durante la giornata. Poi preferisco evitare l'aggiunta "artificiale" di sali e assumerli con frutta e verdura. Ma appunto, probabilmente ognuno di noi sa cosa e' meglio per il roprio organismo.

 

[Mardok112]

Non bevo tanto prima di partire, bevo tanto durante tutta la giornata (1.5-2 litri)
Poi bisogna calcolare anche l'acqua contenuta nei cibi: verdura e frutta fresca contengono molta acqua. Non credo esistano ricette universali valide per tutti: per me mezzo litro d'acqua ogni ora e mezza e' troppo, preferisco avere una distribuzione piu' uniforme durante la giornata. Poi preferisco evitare l'aggiunta "artificiale" di sali e assumerli con frutta e verdura. Ma appunto, probabilmente ognuno di noi sa cosa e' meglio per il roprio organismo.

Ovviamente si parla di regole generali, uno che beve di più durante il giorno berrà di meno in bici, uno abituato al caldo berrà meno all'aumentare della temperatura ecc ecc.

Visto che l'argomento è soggettivo le regole generali vanno adattate al proprio organismo ed al proprio sentirsi bene

 

[monticelli]

L'acqua bevuta prima pesa come quella bevuta durante...

Non direi, prima di partire fai plin plin ed elimini l'acqua in eccesso, poi dalla prima pedalata cominici a sudare e a perdere acqua.
Vedo spesso portare acqua in eccesso che poi, in parte, arriva intatta alla fine del giro e viene riportata a casa o bevuta all'ultimo momento ("l'ho portata fino a qui, adesso la bevo per forza"). Io credo che il nostro organismo possa gestire senza troppi traumi deficit moderati di calorie o d'acqua, se vengono poi ripianati nel giro di qualche ora.
Poi credo davvero che ognuno debba "ascoltare" il proprio organismo e regolarsi di conseguenza.

 

[monticelli]

Ovviamente si parla di regole generali, uno che beve di più durante il giorno berrà di meno in bici, uno abituato al caldo berrà meno all'aumentare della temperatura ecc ecc.

Visto che l'argomento è soggettivo le regole generali vanno adattate al proprio organismo ed al proprio sentirsi bene

Sono d'accordo. Facciamoci una birra di fine serata, Mardok112, cosi' arriviamo ai fatidici 2 litri giornalieri d'acqua
o-o

 

[Mardok112]

Sono d'accordo. Facciamoci una birra di fine serata, Mardok112, cosi' arriviamo ai fatidici 2 litri giornalieri d'acqua
o-o

Occhio che ti fanno l'alcool test anche in bike
http://mattinopadova.gelocal.it/pad...bevuto-sospesa-la-patente-dell-auto-1.1166183

Siamo pochino off topic comunque.........................

 

[valerio_vanni]

Non direi, prima di partire fai plin plin ed elimini l'acqua in eccesso, poi dalla prima pedalata cominici a sudare e a perdere acqua.

Boh, dipende da quanta ne fai.
Se però ne hai immagazzinata abbastanza da supplire a quella che ti porteresti in giro, hai addosso il peso che non hai nella borraccia.

Io credo che il nostro organismo possa gestire senza troppi traumi deficit moderati di calorie o d'acqua, se vengono poi ripianati nel giro di qualche ora.

Questo anche secondo me.