saltare la corda e allenamenti in bdc e mtb ?
- Creatore Discussione mauroballa
- Data di inizio
Se fai gare e punti alla prestazione in gara devi praticare la disciplina interessata dalla gara = MTB.
Ogni altra attività distrae "energie"... tranne un uso sapiente della palestra (attraverso ad es il metodo del circuito per il periodo di mantenimento... o di attrezzi per lo sviluppo della forza submassimale nel periodo di preparazione fondamentale).
Saltare la corda "a caso" in un periodo "a caso" della stagione ha poco senso (se non per sopperire a forze forzate date da neve, pioggia o altro... ma anche in questo caso ci sarebbero i rulli... per chi fa le gare...).
domanda:
ma la corda non richiede uno sforzo aerobico?
la mtb non e` per lo piu` anaerobico?
Per capire, a me la mtb sembra uno sport prettamente aerobico, con momenti di sforzo anaerobico.
In teoria uno sforzo anaerobico non può protrarsi tanto nel tempo se no diventa aerobico, per esempio pedalare per tot Km.
Anche un incontro di Kick boxing ha una componente anaerobica, per esempio un calcio portato con tutta la forza, e una componente aerobica, in quanto ci si muove attivamente per almeno 9 min.
Correggetemi se sbaglio perchè quesa cosa dell'aerobico e anaerobico non riesco proprio a chiarirmela!
E' nel 99%.
Quindi occorre avere doti aerobiche (altrimenti non puoi avere potenza aerobica) e doti anaerobiche lattacide (altrimenti ti impianti sulla prima salita).
Quindi occorre avere doti aerobiche (altrimenti non puoi avere potenza aerobica) e doti anaerobiche lattacide (altrimenti ti impianti sulla prima salita).
mah in tutta onesta` mi sono accorto di aver clamorosamente invertito le cose.
secondo me cmq e` troppo restrittivo e complesso dire se la mtb sia uno sport aerobico o anaerobio. dipende dal tuo allenamento, che giri fai...
ti posso dire per esempio che io faccio per lo piu` sforzo aerobico.
idem quando esco a correre.
la kickboxing dipende dall'allenamento cmq per lo piu` mira ad aumentare la capacita` anaerobica, tenendo conto che durante un incontro si e` per lo piu` a corto di fiato per via della ripetivita` e frequenza con cui si portano colpi/difende/muove
ciao
Senza una adeguata base aerobica e di potenza aerobica non si riesce a sviluppare una grande capacità anaerobica lattacida.
Quindi se vuoi capacità anaerobica, devi anche sviluppare potenza aerobica... e se vuoi potenza aerobica, devi sviluppare base aerobica.
A parte Dogo, mi sembra che di sia davvero una gran cmfusione, si buttano li parole a caso dando consigli a caso!
Ma cosa significa che la frequenza cardiaca é rimasta più o meno la stessa?!?! Mica aumenta il numero di battiti ad allenarsi, se mai cambiano le soglie cardiache!
significa quello che ho scritto: da quando salto la corda la mia frequenza cardiaca nn è cambiata. Sarà che magari sono un caso raro ma prima di iniziare con gli sport vari nn avevo 58 battiti a minuto a riposo.
FC a riposo ed FC MAX non é detto che cambino allenandosi, quello che cambiano sono le soglie aerobiche ed anaerobiche e per quelle devi fare dei tet appositi!
P.S. non sono chissà che roba 58 battiti a riposo!
mica volevo dire che con 58 bvattiti al minuto sono chissà che, certo che se parti da essere sovrapeso, fumare un pacchetto di sigarette al giorno ed avere il fiatone dopo un piano di scale é un bel tragardo. Se voui ti facci vedete gli ecg che faccio ogni anno.
Dunque in sé e per sé non fa molto, mi spiego meglio: se fai solo quella non avrai alcun miglioramento, mica devi saltellare poi in mtb :) se lo unisci a un buon allenamento in mtb o bdc ha il suo effetto, anche se i puristi come me preferiscono allenarsi sempre e solo con bici/ spin bike/ rulli, perché cambiando attività modifichi la muscolatura...
Quindi non far mai pesi mi raccomando!
É noto che ai pugili saltare la corda non serva ad una fava, poi gli modifica la muscolatura e non riescono più a tirare pugni!
Quindi non far mai pesi mi raccomando!
É noto che ai pugili saltare la corda non serva ad una fava, poi gli modifica la muscolatura e non riescono più a tirare pugni!
Leggi cosa ha scritto eddy mercx, ha scritto questo. Diceva di evitare la corsa, il nuoto, qualsiasi altra attività diversa dal ciclismo perché una volta che i muscoli hanno trovato la stabilità per fare ciclismo, li scombussoli facendo agire altri muscoli che magari si attivano con la corsa... Questo vale per agonisti puri, al limite coi prof, come me, per un cicloturista o amatore va bene tutto!
Ma hai presente quando correva Eddy mercx?!?! Hai presente come si sono evolute le tecniche di allenamento?!?!