Mai fatta...qua veniva domandato il confronto tra DSB e Hero ;)
Sella Ronda Hero 2016
- Creatore Discussione marco
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- sellaronda
Mai fatta...qua veniva domandato il confronto tra DSB e Hero ;)
per partire avanti hai ragione, io sono partito subito dopo gli elite (quasi zero traffico) non guasta partire avanti.
io credo di essere un amatore nella media, niente di extra, adesso ho venduto la 26" e nel 2016 calo 60 min hahahahah (SCHERZO)
scuaste il mio Italiano ( mi hanno detto che parlo lingua Klingon
)p.s. ma nessuno viene fare la vacanze in Istria? per fare qualche giro insieme?
per partire avanti hai ragione, io sono partito subito dopo gli elite (quasi zero traffico) non guasta partire avanti.
io credo di essere un amatore nella media, niente di extra, adesso ho venduto la 26" e nel 2016 calo 60 min hahahahah (SCHERZO)
scuaste il mio Italiano ( mi hanno detto che parlo lingua Klingon
p.s. ma nessuno viene fare la vacanze in Istria? per fare qualche giro insieme?
Parli meglio di molti italici fidati...,,,
Ps io tornerei troppo volentieri in Trentino, ma mia moglie non mi pare tanto propensa....
Le ferie le faccio tra pannolini e passeggini...
Ps se prendi una 29 minimo togli un'ora...
Se non ricordo male avevi fatto un ottimo tempo , cmq come es degli amatori che conosco, solo uno ha chiuso < 6 hr (5h40' 118°) ma è veramente un atleta super che si allena con metodo ed impegno dedicando quasi tutto il suo tempo libero all'allenamento.per partire avanti hai ragione, io sono partito subito dopo gli elite (quasi zero traffico) non guasta partire avanti.
io credo di essere un amatore nella media, niente di extra, adesso ho venduto la 26" e nel 2016 calo 60 min hahahahah (SCHERZO)
scuaste il mio Italiano ( mi hanno detto che parlo lingua Klingon
p.s. ma nessuno viene fare la vacanze in Istria? per fare qualche giro insieme?
Quest'anno fatto il lungo ma deluso dalla Ornella perchè trovo inutile una salita del genere in una gara di mtb. Il prossimo anno farò il corto con la mia bike da enduro.
Beh in effetti hai ragione, ho tenuto in considerazione la mia preparazione. Comunque per farla in 6h/6h30' dei avere più di una buona preparazione. Il mio tempo era stimato considerando uno che esce 1/2 volte a settimana e non fa allenamenti specifici (vedi il mio caso).
Secondo me una volta a settimana non ti permette di fare la hero senza sofferenza o peggio, rischiando di non terminare, almeno di non essere ben dotati geneticamente, i normo dotati direi che c'è bisogno di molte più uscite, due sono proprio il minimo, andando a gestire sempre le energie e se non ben fatte il rischio crampi ecc potrebbe compromettere tutto.
Se dai un occhio al sito srh la preparazione base è già bella intensa...
Io ho fatto il lungo, con una bici bi ammortizzata discretamente leggera, ho fatto un tempo alto da cicloturista, ho fatto a piedi l'ornella ( 38 min) e anche gli ultimi 200 mt di pralongia, mi sono fermato ai ristori ( tutti), ho fatto anche tante foto e un po' di code.
Onestamente salendo il danterciepes ho pensato di aver sotto valutato la difficoltà, quello che mi ha aiutato molto è stato fare una salita alla volta, senza pensare alla globalità del giro.
L'anno prossimo farò il corto... Forse...
Io parlo sempre di me stesso. Oltre alla 1/2 uscita faccio 30' di cyclette al giorno(sempre senza allenamento specifico). E devo dire che entrambe le volte sono arrivato con circa 1500 km pedalati non di più.
La Hero lunga l'ho fatta due volte (2012/2013):8h14' e 9h e30' mi pare.
Anche io ho fatto l'Ornella a piedi e altri pezzetti come sul Sourasas, certo che i crampi sono sempre dietro l'angolo ma puoi farcela. La cosa che mi ha sempre aiutato è stato quello di non mollare mai di testa altrimenti sarebbe stato impossibile. Se dai retta a tutto quello che ti passa per la testa (dolorini, crampi, chi me l'ha fatto fare ecc. ecc) non arrivi più.
P.S. anche io mi fermo a tutti i ristori, anzi ti dirò che mi devono cacciare.
La Hero lunga l'ho fatta due volte (2012/2013):8h14' e 9h e30' mi pare.
Anche io ho fatto l'Ornella a piedi e altri pezzetti come sul Sourasas, certo che i crampi sono sempre dietro l'angolo ma puoi farcela. La cosa che mi ha sempre aiutato è stato quello di non mollare mai di testa altrimenti sarebbe stato impossibile. Se dai retta a tutto quello che ti passa per la testa (dolorini, crampi, chi me l'ha fatto fare ecc. ecc) non arrivi più.
P.S. anche io mi fermo a tutti i ristori, anzi ti dirò che mi devono cacciare.
a questo livello oltre all'allenamento cominciano ad emergere doti di fondo e ripetibilità della potenza che solo il 10% degli atleti posseggono.
Io sono velocista e sono in grado di terminare in ca 7h30 con 3500 Km di allenamento, ma se anche mi allenassi il triplo come alcuni miei amici non penso che riuscirei neppure ad abbattere il muro delle 6h45.
Quanto pensi di poter fare con un allenamento super mirato di qualità e quantità?
Secondo me sei già un buon fondista, io con 1500 Km non penso proprio riuscirei ad arrivare sano al traguardo, ho bisogno di condizionare molto i muscoli solo per limitare l'insorgenza dei crampi.
A tuo parere l'atleta medio, con quante hr/Km di allenamento si dovrebbe presentare per non subire il percorso?
Thanks
chi lo sa cosa si potrebbe fare con un allenatore e allenamenti mirati ( e con una 29"
)per uno che va per gusto da pochi anni va bene cosi.
SRH e facile dopo Salzkammergut, forse ne 2016 provo di nuovo Salz...
per partire avanti hai ragione, io sono partito subito dopo gli elite (quasi zero traffico) non guasta partire avanti.
io credo di essere un amatore nella media, niente di extra, adesso ho venduto la 26" e nel 2016 calo 60 min hahahahah (SCHERZO)
scuaste il mio Italiano ( mi hanno detto che parlo lingua Klingon
p.s. ma nessuno viene fare la vacanze in Istria? per fare qualche giro insieme?
Mi sembra che l'italiano tu lo parli molto bene, anzi pensavo tu fossi un italiano della comunità italiana dell'Istria.
Vacanze in Istria già fatte nel 2012, nel 2013 fatta la Dalmazia fino a Spalato e quest'anno da Spalato fino al Montenegro, quindi come vedi le tue parti le conosco bene, isole comprese
.P.S.
Senza MTB però. Se me la porto pure in vacanza rischio lo scotennamento.
sarebbe interessante valutare come peggiorerebbe la prestazione di atleti da 5h30 (10000 Km allenamento), se si presentassero come la media, con i classici 3500/4000 Km.
Ma intendi 10000 Km da Gennaio alla Hero o annuali? Se intendi la prima opzione mi sembrano un esagerazione!
Mah io penso che per andare bene ci vorrebbero circa 150000d+ e direi dai 4/5 k km .
Io mi sono presentato con circa 80000d+ e 2.500/2800 km
Avrei voluto essere più preparato, ma ci sono altre priorità....
Inoltre non bisogna sottovalutare il fattore C... io ho giornate buone ( rare) e altre molto meno buone, più invecchio e più ci sono giornate no, inoltre per fare il salto di qualità bisognerebbe essere bene seguiti a cominciare dal l'alimentazione, ma a questo punto non so in quanti possano permettersi 6/7 mesi interamente dedicati ad una gf da dilettante.
Per essere più preciso per commentare il risultato di haidettosandro?
che ha chiuso in 6h26 con 4500 Km avevo chiesto e verificato su strava gli allenamenti YTD alla data della Hero di alcuni atleti vicini alle 5h40 e tra bdc e mtb avevano dedicato +o - 360 hr e 200000 m di+, praticamente il doppio di un buon atleta che chiude di poco sotto le 6h30.
direi un allenamento nella media, che ti permette di gareggiare divertendoti senza puntare al crono assoluto ...