Ciao.
Leggendo sul forum mediamente sono spiegate così:
- SFR rapporti lunghi, bassa cadenza e cuore non oltre il medio
- SP salita potenza rapporti lunghi, cadenza 60-70 rpm, cuore max a soglia.
Alcuni ho letto che considerano le SFR un allenamento superato, sostituendole con le SP.
Domande:
al fine di sviluppare la forza resistente necessaria per incrementare la forza in salita, quindi spingere rapporti più importanti, le SP hanno la stessa efficacia?
Avete provato a testare la differenza di risultato tra i due metodi?
In riferimento alle SP ,spingere rapporti lunghi a 60 rpm non rischia ancora di intossicare le gambe considerando che il cuore sale fino alla soglia?
grazie
Leggendo sul forum mediamente sono spiegate così:
- SFR rapporti lunghi, bassa cadenza e cuore non oltre il medio
- SP salita potenza rapporti lunghi, cadenza 60-70 rpm, cuore max a soglia.
Alcuni ho letto che considerano le SFR un allenamento superato, sostituendole con le SP.
Domande:
al fine di sviluppare la forza resistente necessaria per incrementare la forza in salita, quindi spingere rapporti più importanti, le SP hanno la stessa efficacia?
Avete provato a testare la differenza di risultato tra i due metodi?
In riferimento alle SP ,spingere rapporti lunghi a 60 rpm non rischia ancora di intossicare le gambe considerando che il cuore sale fino alla soglia?
grazie