Uscita del dopo lavoro.....

[diegoz]

Ciao a tutti...chiedo un parere tecnico sulla mia prestazione di oggi pomeriggio...ovvero vorrei capire se quel che ho fatto è una cavolata o se per come l'ho fatto posso ritenermi soddisfatto.
Premetto che da un paio di mesi riesco a fare piccole uscite di 10/20km in pianura tenendo medie di 16km/h spesso contro vento....i primi 2/3km sento le gambe dolenti e poi sparisce tutto d'improvviso e sento che potrei fare 70km senza risentirne....purtroppo poi si fa tardi e tocca rincasare...perché non ho mai tempo per "proseguire" per tanti e soliti motivi quotidiani legati ad altri impegni.

Tornando a noi....oggi non ero fisicamente riposato ma avevo una gran voglia di farmi un giretto con la mia 26 e tornato da lavoro mi sono bevuto il mio mezzo litro d'acqua + 3 cucchiai di miele e sono partito......da subito a cannone ed ho percorso ininterrottamente 7km mantenendo una media di 24km/h....passando per una pineta dove ho fatto anche qualche dosso e single track ed un paio di saltelli da XC.....

Diciamo che da qualche mese sto mangiando in modo sano(e' una dieta) permettendomi qualche stravizio 1/2 volte al mese....sono alto 1,79cm e peso attualmente 96kg.....e ahime'...fumo....


Quello che vorrei fare e' migliorare la mia resistenza sulle lunghe distanze...quando ci sono da affrontare delle salite......

Quindi mi chiedo se un'uscita folle come quella di oggi mi possa aiutare come allenamento o se rischio di schiattare....

Nei miei propositi per il futuro...a breve raggio...c'e' lo smettere di fumare.....considerando che ho anche una pressione leggermente alta ma che mi hanno detto che "si normalizzera' " perdendo peso....e che non sono certo quelle 10 sigarette al giorno a farmela alzare....

Insomma....sono bene accetti consigli ed eventuali rimproveri!

(ma che soddisfazione tornare a casa "meno stanco" di quando sono partito)


Altra cosetta...con la pressione un po' alta ma controllata dall'assunzione di un farmaco leggero che mi è stato dato...pensate che possa andare tranquillamente che so...in val di sole.....ovvero oltre i 1000 metri di altezza per mettere in pratica i miei allenamenti?
(ovviamente chiedero' sta cosa al mio medico...ma magari qui tra voi c'e' chi ha un problema analogo e puo' dirmi la sua esperienza)

Prodotti MTB scontati

 

[valerio_vanni]

Che tu rischi di schiattare non credo... in ogni caso avrai delle sensazioni che possono proteggerti, no?
Di solito uno prima di schiattare sente un senso di fatica tremendo.

Piuttosto mi pare un po' bassa la velocità di 15-16 in pianura, rischia di essere poco allenante.

 

[LorDiva]

Ciao a tutti...chiedo un parere tecnico sulla mia prestazione di oggi pomeriggio...ovvero vorrei capire se quel che ho fatto è una cavolata o se per come l'ho fatto posso ritenermi soddisfatto.
Premetto che da un paio di mesi riesco a fare piccole uscite di 10/20km in pianura tenendo medie di 16km/h spesso contro vento....i primi 2/3km sento le gambe dolenti e poi sparisce tutto d'improvviso e sento che potrei fare 70km senza risentirne....purtroppo poi si fa tardi e tocca rincasare...perché non ho mai tempo per "proseguire" per tanti e soliti motivi quotidiani legati ad altri impegni.

Tornando a noi....oggi non ero fisicamente riposato ma avevo una gran voglia di farmi un giretto con la mia 26 e tornato da lavoro mi sono bevuto il mio mezzo litro d'acqua + 3 cucchiai di miele e sono partito......da subito a cannone ed ho percorso ininterrottamente 7km mantenendo una media di 24km/h....passando per una pineta dove ho fatto anche qualche dosso e single track ed un paio di saltelli da XC.....

Diciamo che da qualche mese sto mangiando in modo sano(e' una dieta) permettendomi qualche stravizio 1/2 volte al mese....sono alto 1,79cm e peso attualmente 96kg.....e ahime'...fumo....


Quello che vorrei fare e' migliorare la mia resistenza sulle lunghe distanze...quando ci sono da affrontare delle salite......

Quindi mi chiedo se un'uscita folle come quella di oggi mi possa aiutare come allenamento o se rischio di schiattare....

Nei miei propositi per il futuro...a breve raggio...c'e' lo smettere di fumare.....considerando che ho anche una pressione leggermente alta ma che mi hanno detto che "si normalizzera' " perdendo peso....e che non sono certo quelle 10 sigarette al giorno a farmela alzare....

Insomma....sono bene accetti consigli ed eventuali rimproveri!

(ma che soddisfazione tornare a casa "meno stanco" di quando sono partito)


Altra cosetta...con la pressione un po' alta ma controllata dall'assunzione di un farmaco leggero che mi è stato dato...pensate che possa andare tranquillamente che so...in val di sole.....ovvero oltre i 1000 metri di altezza per mettere in pratica i miei allenamenti?
(ovviamente chiedero' sta cosa al mio medico...ma magari qui tra voi c'e' chi ha un problema analogo e puo' dirmi la sua esperienza)

Parere molto poco tecnico.. ti dico solo BRAVO.

Tu fai e sii felice con te stesso, non ti curare di ciò che fanno gli altri. Inizia così, 10/20km sul piano senza problemi, poi ti verrà la voglia di tentare una salitina e ci schiatterai, ma arriverai in cima e la seconda volta sarà meglio. Non metterti a fare paragoni, che non hanno senso e talvolta rischiano pure di buttare giù il morale. Fai le cose un passo alla volta.. anche sull'Everest ci sono arrivati così... un passo alla volta!

 

[diegoz]

Che tu rischi di schiattare non credo... in ogni caso avrai delle sensazioni che possono proteggerti, no?
Di solito uno prima di schiattare sente un senso di fatica tremendo.

Piuttosto mi pare un po' bassa la velocità di 15-16 in pianura, rischia di essere poco allenante.

scusami ma quando ho detto 15-16km/h e' perché mi baso sul ciclocomputer che fa la media dell'uscita e che contempla anche le volte in cui mi fermo e va a fare media....generalmente pedalata abbastanza costante facciamo con la mia compagna la solita uscita che all'andata e' terribilmente sempre contro vento ed è in totale di 18.5km che in pedalata percorro a non meno di 22-28km/h....al ritorno con vento a favore mantengo una media di 29-35km/h per circa 6km....insomma arrivo a casa che grondo di sudore.....

Per lo schiattare e' che sono ansioso e mi preoccupo per delle cavolate...l'unica cosa che cerco di non fare e' di spingere i battiti oltre la mia soglia...perché devo capire quale sia la mia soglia!
Cioe'...magari io mi spompo molto prima e fare qualcosa in piu' mi fa esplodere.....

pero' lo scatto di oggi che rettifico e' stato di 12km e non di 7...è stato bello improvviso e limitato solo in alcuni punti da una respirazione sbagliata(erroraccio che compio da sempre)e sicuramente dal fatto che fumo.....c'e' stato un periodo in cui non fumavo ma pesavo molto di piu' e devo dire che oggi va molto meglio di prima...quindi se smettessi ora...penso che potrei ambire a qualcosa di piu'

 

[diegoz]

Parere molto poco tecnico.. ti dico solo BRAVO.

Tu fai e sii felice con te stesso, non ti curare di ciò che fanno gli altri. Inizia così, 10/20km sul piano senza problemi, poi ti verrà la voglia di tentare una salitina e ci schiatterai, ma arriverai in cima e la seconda volta sarà meglio. Non metterti a fare paragoni, che non hanno senso e talvolta rischiano pure di buttare giù il morale. Fai le cose un passo alla volta.. anche sull'Everest ci sono arrivati così... un passo alla volta!

Il mio limite sono i miei limiti e capire se ne ho!

...a 15 anni ho dovuto interrompere una probabile carriera da nuotatore per colpa di un leggero difetto congenito al cuore che mi dissero che si sarebbe appianato con lo sviluppo...sono ancora vivo e a parte il problema di pressione dovuto al peso inadatto alla mia persona non ho mai avuto problemi...ma vivo da quando ero gggiovine con sta cosa che "basta con l'agonismo"...e non potete capire sta cosa quanto mi fa incaxxxare e quanto abbia influito su tante altre cose....fattosta' che fumo e forse rischierei di meno a farmi lo Stelvio

 

[DarthAnakin]

Il mio limite sono i miei limiti e capire se ne ho!

...a 15 anni ho dovuto interrompere una probabile carriera da nuotatore per colpa di un leggero difetto congenito al cuore che mi dissero che si sarebbe appianato con lo sviluppo...sono ancora vivo e a parte il problema di pressione dovuto al peso inadatto alla mia persona non ho mai avuto problemi...ma vivo da quando ero gggiovine con sta cosa che "basta con l'agonismo"...e non potete capire sta cosa quanto mi fa incaxxxare e quanto abbia influito su tante altre cose....fattosta' che fumo e forse rischierei di meno a farmi lo Stelvio

Bhe...il mio umile pensiero è che tutti hanno dei limiti!anche i campioni hanno dei limiti...già il fatto che fumi, sei sovrappeso e hai la pressione alta sono dei limiti. Di sicuro non potresti mai correre al fianco di Marco Aurelio Fontana...ma non vuol dire che non puoi correre per niente! Ho smesso di fumare anche io poco più di un anno fa e avevo i tuoi stessi pensieri! Ma dopo un anno non sono ancora diventato un atleta...vado...sicuramente molto meglio dell'anno scorso e di 2 anni fa...piano piano si fa tutto...sopratutto non puoi chiedere a noi se dopo uno "sparo" di 12 kilometri in pianura sei affaticato o disrutto...lo devi sapere tu! Penso che per le persone "normali", e per persone "normali" intendo non professionisti o atleti vari, non ci si un metodo giusto o sbagliato! Oggi ne ha fatti 12, come ti senti? Ce la farai a farlo domani? Se è si ,domani prova con 13...se è no prova con 11...ma devi saperlo tu![emoji16]

...liberi, liberi...

 

[LorDiva]

Il mio limite sono i miei limiti e capire se ne ho!

...a 15 anni ho dovuto interrompere una probabile carriera da nuotatore per colpa di un leggero difetto congenito al cuore che mi dissero che si sarebbe appianato con lo sviluppo...sono ancora vivo e a parte il problema di pressione dovuto al peso inadatto alla mia persona non ho mai avuto problemi...ma vivo da quando ero gggiovine con sta cosa che "basta con l'agonismo"...e non potete capire sta cosa quanto mi fa incaxxxare e quanto abbia influito su tante altre cose....fattosta' che fumo e forse rischierei di meno a farmi lo Stelvio

Si ok. Io non sono un medico e anche lo fossi non ti scriverei su un forum fatti l'Everest che non saranno problemi.. Però io fumo come e più di te (perché son fes..), peso più di te e ho iniziato l'anno scorso. Quello che ti posso dire è che io ho iniziato in piano ca. 15 km andare e altrettanti a tornare per un paio di mesi e già fare medie sui 24 km/h mi pareva uno sforzo.. poi ho iniziato qualche salitina roba da 200-250 m. con media sull'8% e mi pareva infinita e i pezzi al 10% tutti con corona piccola e pignone grande.. poi quando riuscivo pian piano a gestire quella salita (ho detto gestire e non dominare) ho voluto provare sterrati e son salito più su.. adesso faccio abbastanza regolarmente giri di ca. 2 ore (intorno ai 5-600 m) per 2/3 volte a settimana. Resto sempre più lento dei miei soci, ma non mi fermo e ora i limiti da abbattere, più che fisici, sono diventati quelli tecnici.
Insomma tutto sta a provarci.

Quello che invece mi sento di consigliarti è: prenditi un buon cardiofrequenzimetro. Non costa molto ed è utile anche per gli allenamenti o solo per conoscere meglio il tuo cuore. Usalo durante le uscite e monitora ii battiti, stai sempre sotto la soglia e pian piano vedrai che questa migliorerà. Mi raccomando però, consultati con il tuo medico per verificare quanto deve essere il limite da non oltrepassare!

 

[valerio_vanni]

scusami ma quando ho detto 15-16km/h e' perché mi baso sul ciclocomputer che fa la media dell'uscita e che contempla anche le volte in cui mi fermo e va a fare media....

Ah, con le fermate è tutta un'altra cosa...

Per lo schiattare e' che sono ansioso e mi preoccupo per delle cavolate...l'unica cosa che cerco di non fare e' di spingere i battiti oltre la mia soglia...perché devo capire quale sia la mia soglia!
Cioe'...magari io mi spompo molto prima e fare qualcosa in piu' mi fa esplodere.....

Ci sono delle formulette spannometriche per calcolare la soglia in base all'età, ma la cosa più attendibile è fare un test apposito sotto sforzo.

 

[KATARRUSO]

ok bravo
prima cosa vai e continua.
poi non schiatti per 7 km.
ma non devi pensare di avere un motore ferrari
hai il motore di un ciao pieno di ingolfature

che cosa è allenamento
è migliorare il fisico e la tecnica
Per poter percorrere una data distanza spendendo il minimo possibile di energie
in pratica il motore e il tuo fisico e la tecnica è come viene sfruttato.

ho portato un amico che pesa come te ma è 20 cm piu basso.
in pianura dovevo dire di rallentare.... andava forte
ok che in salita non andava avanti.
le soste erano molto frequenti.

butta il contachilometri e usa solo l'orologio.
3 ore sono il "minimo"
poi se secondo te l'allenamento è fare una settimana il giro da 20km per esempio.
aumenta il periodo... esempio fallo per 3 setimane.
guadagnerai in economia di sforzo....
non ti consiglio piani di allenamento.

ma un aiuto sacrosanto è camminare.
camminare sempre e tantissmo.
io ho perso 10 kg
e sono finito a fare gare di corsa.....

fai sforzi ma sul piano .
le salite cattive vanno fatte con cosnienza e non sparate da pazzi.
ovviamente integrare mentre vai
perche quei 3 cucchiai di miele....
finiscono in 10 minuti.....

 

[Franco-C]

Sinceramente la situazione è un pò incasinata:

- apparentemente sembri essere in sovrappeso (poco o tanto non è dato saperlo)
- sicuramente fumi
- pressione alta più farmaco (che per quanto leggero, sempre farmaco è)
- poco tempo da dedicare all’allenamento (7…10km sono proprio pochi per definirsi un allenamento…20 il minimo sindacale)


te l’hanno già detto mille volte , e io te lo ripeto la 1001 : dimagrire ti fa sentire meglio, dimagrire ti fa andare più veloce, dimagrire ha effetti benefici sul cuore che si sforza meno, dimagrire spesso ha effetti sulla pressione alta (prendi 2 piccioni con una fava)!
sicuramente lo sai: prima di andare in montagna devi consultare il dottore ! Al 90% potrai andare su montagne di 1000 metri….al 90% potrai farci anche della bici……ma solo il tuo dottore ti può dire se per sfiga non rientri in quel 10% che non può farlo, e su queste cose non si scherza !

DETTO QUESTO:
- non ho capito il senso di “..tornato dal lavoro mi sono bevuto il mio mezzo litro d’acqua e sono partito…” …ma che è ? il principio del Cammello? Mica devi bere prima, devi bere “durante” , possibilmente prima di sentirne la necessità .
- “…sono partito a cannone…” non farlo, non ha senso….parti normale e carbura bene, al limite il ritorno fallo più di spinta…ma rimane il fatto che purtroppo fai pochi chilometri L

L’unico consiglio che mi sento di darti è :

- se possibile aumenta le uscite e i km percorsi : lo so, mille impegni remano contro, ma spesso basta rivalutare le priorità per capire che la propria salute e benessere valgono 40 minuti del ns tempo.
- Se possibile prendi un cardio, studiane il funzionamento e poi allenati con quello: a me è sempre servito, sia a spingere quando in realtà mi sembrava di non poter spingere, sia a rallentare quando in realtà mi sembrava che fosse il momento di spingere.

 

[diegoz]

Sinceramente la situazione è un pò incasinata:

- apparentemente sembri essere in sovrappeso (poco o tanto non è dato saperlo)
- sicuramente fumi
- pressione alta più farmaco (che per quanto leggero, sempre farmaco è)
- poco tempo da dedicare all’allenamento (7…10km sono proprio pochi per definirsi un allenamento…20 il minimo sindacale)


te l’hanno già detto mille volte , e io te lo ripeto la 1001 : dimagrire ti fa sentire meglio, dimagrire ti fa andare più veloce, dimagrire ha effetti benefici sul cuore che si sforza meno, dimagrire spesso ha effetti sulla pressione alta (prendi 2 piccioni con una fava)!
sicuramente lo sai: prima di andare in montagna devi consultare il dottore ! Al 90% potrai andare su montagne di 1000 metri….al 90% potrai farci anche della bici……ma solo il tuo dottore ti può dire se per sfiga non rientri in quel 10% che non può farlo, e su queste cose non si scherza !

DETTO QUESTO:
- non ho capito il senso di “..tornato dal lavoro mi sono bevuto il mio mezzo litro d’acqua e sono partito…” …ma che è ? il principio del Cammello? Mica devi bere prima, devi bere “durante” , possibilmente prima di sentirne la necessità .
- “…sono partito a cannone…” non farlo, non ha senso….parti normale e carbura bene, al limite il ritorno fallo più di spinta…ma rimane il fatto che purtroppo fai pochi chilometri L

L’unico consiglio che mi sento di darti è :

- se possibile aumenta le uscite e i km percorsi : lo so, mille impegni remano contro, ma spesso basta rivalutare le priorità per capire che la propria salute e benessere valgono 40 minuti del ns tempo.
- Se possibile prendi un cardio, studiane il funzionamento e poi allenati con quello: a me è sempre servito, sia a spingere quando in realtà mi sembrava di non poter spingere, sia a rallentare quando in realtà mi sembrava che fosse il momento di spingere.

Ciao Franco...forse mi sono espresso male...io faccio 3 uscite barra 4 la settimana da 10-20km che si traducono in 70km mediamente la settimana.....pesavo 114kg e sono sceso a 96(anzi ieri erano 95.3!!) ed il che inizia ad essere un sovrappeso non preoccupante considerando che sono alto 179 ho parecchia massa muscolare ed ossa molto grandi....cioe' il mio peso dovrebbe essere 85kg....quindi partiamo dal fatto che lo sparo di ieri e' nato dal desiderio di pedalare anche per quei 20 minuti vuoti che avevo.....invece di poltrire seduto davanti al pc.....

Durante il lavoro,sono un tecnico informatico,mi sposto parecchie volte in una sede molto grande dove andata e ritorno con camminata sostenuta...sono sempre 2km alla volta e se dico che in una giornata lavorativa percorro anche fino a 10-12km al giorno....non e' un eufemismo.

Insomma l'alimentazione e' corretta....non faccio la vita sedentaria....bevo qualche birra si e no una volta al mese....e sto entrando nell'ottica di smettere di fumare...cosa che al momento alcuni impegni mi impediscono di fare per un discorso di stress.....

Ma prendo per buono il consiglio delle ore.....e a dirla tutta potrei pedalare anche un'ora al giorno....questo probabilmente,fatto con costanza,potrebbe aiutarmi a faticare meno anche in salita....

La paura di schiattare non e' data da sentori....che non ho.....ma dall'idea che possa succedere....sto fuori di testa lo so....c'e' sempre quella frase "se ne sentono di cose in giro" che mi ronza in testa e vorrei misurarmi per togliermi ogni ipocondria dalla testa....

Il mio medico anche in funzione del mio problema di pressione...risoltosi immediatamente con il dimagrimento,poco sale e la pasticchetta(dose per una donna di 45kg)non mi ha posto limiti.....ma ogni volta dimentico di chiedergli se posso andare in alta montagna e fare qualche "discesa"

 

[diegoz]

Bhe...il mio umile pensiero è che tutti hanno dei limiti!anche i campioni hanno dei limiti...già il fatto che fumi, sei sovrappeso e hai la pressione alta sono dei limiti. Di sicuro non potresti mai correre al fianco di Marco Aurelio Fontana...ma non vuol dire che non puoi correre per niente! Ho smesso di fumare anche io poco più di un anno fa e avevo i tuoi stessi pensieri! Ma dopo un anno non sono ancora diventato un atleta...vado...sicuramente molto meglio dell'anno scorso e di 2 anni fa...piano piano si fa tutto...sopratutto non puoi chiedere a noi se dopo uno "sparo" di 12 kilometri in pianura sei affaticato o disrutto...lo devi sapere tu! Penso che per le persone "normali", e per persone "normali" intendo non professionisti o atleti vari, non ci si un metodo giusto o sbagliato! Oggi ne ha fatti 12, come ti senti? Ce la farai a farlo domani? Se è si ,domani prova con 13...se è no prova con 11...ma devi saperlo tu![emoji16]

...liberi, liberi...

Dopo quei 12(non erano 7...avevo sbagliato a scrivere)...sono tornato a casa....relax totale...sensazione di benessere.....e calorie bruciate....oggi nemmeno mi fanno male le gambe!

 

[diegoz]

Si ok. Io non sono un medico e anche lo fossi non ti scriverei su un forum fatti l'Everest che non saranno problemi.. Però io fumo come e più di te (perché son fes..), peso più di te e ho iniziato l'anno scorso. Quello che ti posso dire è che io ho iniziato in piano ca. 15 km andare e altrettanti a tornare per un paio di mesi e già fare medie sui 24 km/h mi pareva uno sforzo.. poi ho iniziato qualche salitina roba da 200-250 m. con media sull'8% e mi pareva infinita e i pezzi al 10% tutti con corona piccola e pignone grande.. poi quando riuscivo pian piano a gestire quella salita (ho detto gestire e non dominare) ho voluto provare sterrati e son salito più su.. adesso faccio abbastanza regolarmente giri di ca. 2 ore (intorno ai 5-600 m) per 2/3 volte a settimana. Resto sempre più lento dei miei soci, ma non mi fermo e ora i limiti da abbattere, più che fisici, sono diventati quelli tecnici.
Insomma tutto sta a provarci.

Quello che invece mi sento di consigliarti è: prenditi un buon cardiofrequenzimetro. Non costa molto ed è utile anche per gli allenamenti o solo per conoscere meglio il tuo cuore. Usalo durante le uscite e monitora ii battiti, stai sempre sotto la soglia e pian piano vedrai che questa migliorerà. Mi raccomando però, consultati con il tuo medico per verificare quanto deve essere il limite da non oltrepassare!

Il cardiofrequenzimetro lo volevo prendere e probabilmente sara' il mio prossimo acquisto

 

[diegoz]

ok bravo
prima cosa vai e continua.
poi non schiatti per 7 km.
ma non devi pensare di avere un motore ferrari
hai il motore di un ciao pieno di ingolfature

che cosa è allenamento
è migliorare il fisico e la tecnica
Per poter percorrere una data distanza spendendo il minimo possibile di energie
in pratica il motore e il tuo fisico e la tecnica è come viene sfruttato.

ho portato un amico che pesa come te ma è 20 cm piu basso.
in pianura dovevo dire di rallentare.... andava forte
ok che in salita non andava avanti.
le soste erano molto frequenti.

butta il contachilometri e usa solo l'orologio.
3 ore sono il "minimo"
poi se secondo te l'allenamento è fare una settimana il giro da 20km per esempio.
aumenta il periodo... esempio fallo per 3 setimane.
guadagnerai in economia di sforzo....
non ti consiglio piani di allenamento.

ma un aiuto sacrosanto è camminare.
camminare sempre e tantissmo.
io ho perso 10 kg
e sono finito a fare gare di corsa.....

fai sforzi ma sul piano .
le salite cattive vanno fatte con cosnienza e non sparate da pazzi.
ovviamente integrare mentre vai
perche quei 3 cucchiai di miele....
finiscono in 10 minuti.....

La cosa del bere prima e durante me l'ha consigliata il mio nutrizionista....i 3 cucchiai di miele li ho presi dopo che comunque avevo fatto lo spuntino pomeridiano in ufficio....quindi mangiare ancora non mi pareva necessario avendo solo 20 minuti di tempo....

 

[diegoz]

Sto contestualmente valutando l'acquisto di una 29...pensate che in allenamento potrei trarne dei benefici? o e' lo stesso...?

 

[doghy]

Sto contestualmente valutando l'acquisto di una 29...pensate che in allenamento potrei trarne dei benefici? o e' lo stesso...?

la bici la cambi per sfizio personale, per migliorare i tempi ecc ecc ecc

per l'allenamento cambia nulla

 

[doghy]

La cosa del bere prima e durante me l'ha consigliata il mio nutrizionista....i 3 cucchiai di miele li ho presi dopo che comunque avevo fatto lo spuntino pomeridiano in ufficio....quindi mangiare ancora non mi pareva necessario avendo solo 20 minuti di tempo....

sinceramente io rinuncerei anche ai 3 cucchiai di miele. Non servono , imho, a nulla perche' li "consumi" subito e non servono a nulla per un giro anche di 20 km

 

[diegoz]

sinceramente io rinuncerei anche ai 3 cucchiai di miele. Non servono , imho, a nulla perche' li "consumi" subito e non servono a nulla per un giro anche di 20 km

era una cosa per darmi "energia"....ma ne avevo gia' abbastanza.... :D

 

[doghy]

era una cosa per darmi "energia"....ma ne avevo gia' abbastanza.... :D

magari ti da energia "mentale"
ma fisicamente non mi sembra indispensabile, anzi, per quel che so/capisco, rischi di aumentare prima di inziare l' insulina per nulla e poi andare di conseguenza in calo di zuccheri proprio mentre stai sforzando

 

[diegoz]

magari ti da energia "mentale"
ma fisicamente non mi sembra indispensabile, anzi, per quel che so/capisco, rischi di aumentare prima di inziare l' insulina per nulla e poi andare di conseguenza in calo di zuccheri proprio mentre stai sforzando

Quindi meglio durante...ma sai...la mente fa parecchio!