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Quello che mi domandavo anche io !:specc:

Un indizio magari... attorno a quale delle 23 pagine lo trovo ? Grazie

Un vostro parere su come organizzare la stagione MTB , garette da 30km x 1500-1800 cadenza mensile , la prima a metà Marzo . Grazie fin da subito . Luca

Io da 10 a 0 gradi dico 10bpm di differenza o meglio : quando parto da casa e arrivo all'incrocio x so che mediamente ho 110-114bpm , con zero gradi 10 di più e siamo ancora in pianura.... Personalmente credo di rendere al meglio sopra i 20 gradi sotto i 15 soffro , non lo avevo mai notato in...

Io lamento lo stesso problema da 2 mesi a questa parte in BDC non riesco più a replicare certi tempi e in MTB in giornate come il 31/12 ho impiegato 2' in più su 9' del mio miglior tempo in un segmento! Sarà stata la neve a terra e quella che veniva giù oltre i ZERO GRADI ? AHAHAH CMQ...

Ok pendo nota e ri valuto . Cmq 27/07 gara 21/09 altra gara. Grazie

Io cintemporaneamente con un cardio del decat. e il Garmin sono uscito e dopo 12' di riscaldamento quelli che mi servono x arrivare alla ghiaiata, mi sono lanciato poi erica la salita e su a tutta fino ad esaurimento ovvero mi sono dovuto fermare prima della fine della salita altrimenti andavo...

Prima di pensare al 2015 c'è obiettivo importante a fine settembre, quindi dopo la gara a fine luglio 1 settimana scarico poi ed arriviamo al 31/07 15g di vacanza in Romagna con la BDC 2 lunghi ma lenti a settimana più 1 corto ma intenso senza fuori soglia. Poi 1 settimana di prevalente...

Si certamente un preparatore in carne e ossa prima o poi lo consulterò , da autodidatta la mia preparazione cerco di portarla avanti in vista della prossima garetta tra un mese con una settimana di scarico parziale una prevalentemente di potenziamento una alla ricerca del ritmo gara per brevi...

Non comprendo il 120% , considera che ho 162-4 di soglia a quanto dovrei arrivare secondo te ? Io difficilmente vado oltre 168 per incapacità o per conservazione non lo so , ma spesso ho notato che se arrivo a 172 poi ci metto troppo a recuperare e perdo tanto . Con questo caldo e a questo...

Idealmente preferirei ripetere 2 volte lo stesso esercizio 2x30' alla soglia 3' con scarico progressivo di 15'

Quindi puro mantenimento .... si sembra facile talmente facile che sembra troppo poco , ma a volte giustamente è più che sufficiente. Grazie ancora. :i-want-t:

In settimana quante volte ? Va integrato altro tipo di lavoro nella settimana? Considerando che mediamente faccio 3 uscite a settimana. 100% dello sforzo dopo 30' cosa intendi devo arrivare alla soglia o fuori soglia e per quanto tempo ci devo rimanere ? Grazie

Spiegami meglio questi allenamenti , prima indicavi 45 minuti ma non so il resto variazioni recuperi come ?? grazie

Diciamo che mantenere la condizione attuale già mi basterebbe in vista del prossimo appuntamento tra 1 mese poco meno, poi l'obiettivo vero sarebbe a fine settembre dove vorrei arrivare meglio di ora. QUalche formula magica l'avete ? grazie