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Sono d'accordo con la cena "abbondante" prima di un'uscita o gara impegnativa ma trascurare la colazione e ridurla all'assunzione di zuccheri semplici o addirittura ad una tazzina di caffè e basta, la trovo sbagliatissima. Per carità, qualcuno magari si trova bene cosi, non siamo tutti uguali.

Faccio esattamente in questo modo, soprattutto dopo la palestra in questo periodo. Appena tornato a casa (15-20min dopo aver finito in palestra) zuccheri semplici (anche una bibita) e mentre preparo la pasta mi faccio 30gr di whey sciolte nell'acqua. Un tempo subito dopo prendevo anche le bcaa...

Col buio ci uscirei solamente in presenza di neve. Per mia fortuna ho spesso, quasi sempre almeno mezza giornata libera tutti i giorni della settimana, quindi esco sempre con regolarità e in orari "decenti". Sono senz'altro da ammirare le persone che si alzano all'alba o escono dopo cena con il...

Probabilmente devi rivedere la tua alimentazione.

Se mi va bene un paio di volte a settimana. Uova sbattute con 3 uova di solito, con delle patate e con una fetta di pane come cena.

Ma cos'avrebbe di meno chimico e più genuino l'energrade, rispetto i sali in polvere? :nunsacci:

2500kcal in 40km di asfalto? 3/4 in salita e il resto ai 40 all'ora? Se è pianura o cmq è un'uscita non esagerata, cambia cardio o non fidarti troppo.

A me succede l'opposto. Quando non mi alleno, ho sempre una fame costante. Quando mi alleno mangio il giusto, quello che mi serve.

Ho messo una volta gli auricolari con della musica. Risultato? Mi distraeva e non riuscivo a concentrarmi pienamente sull'allenamento, mi rendevo meno conto dei pericoli della strada. Quindi a mai più. Poi personalmente non mi sono mai annoiato in vita mia facendo sport (forse quando mi allenavo...

Il barattolo non è finito. Semplicemente ho finito con la palestra e non vedo più la necessità di integrare la quantità di proteine (l'ho scritto che avevo deciso di mettere su un pò di massa), adesso con l'alimentazione arrivo alla quantità necessaria per mantenere la massa che mi sono fatto...

Lo so benissimo, il fatto è che non riesco a mangiare il primo e il secondo, a casa mia siamo abituati cosi. O il primo o il secondo. So che è anormale. In realtà non sono un gran scalatore, nonostante l'altezza e il peso preferisco la pianura. Però come ho detto esco perchè mi piace pedalare e...

Io peso 61kg. Generalmente integro la mia alimentazione, con 20-30gr di proteine in polvere al giorno. 40 se faccio una doppia seduta (palestra-bicicletta). Non ho nessun obiettivo agonistico, solo quello di avere un fisico e una salute decente. Colazione abbondante, di solito con yogurt, fette...

Un panino (magari con pane fatto in casa con cereali vari, se è possibile) con un pò di marmellata (sempre fatta in casa, se è possibile) è troppo?

Io non ho mai capito per quale motivo i miei battiti cardiaci, a riposo, non scendono a livelli che molti raggiungono in poco tempo (45-50 battiti), almeno da quello che leggo in giro. Mi alleno regolarmente da una vita in sport aerobici, mai smesso di fare sport per più di un mese...

Cmq l'ideale sarebbe quello di non mangiare niente e vivere sottovuoto. Praticamente qualsiasi alimento ormai è avvelenato. Anche l'albero di mele che cresce nel giardino di casa, con l'inquinamento che c'è, il terreno assorbe chissà quali schifezze. Quindi alla fine, se uno segue una dieta...