in modalità atleta sono attorno al 7% di MG
Ma Ti ripeto, mi interessano le variazioni nel tempo....
, che ho capito per quale motivo la usi, ma con chi si calcola il fabbisogno proteico basandosi sulla massa magra.
Non ce l'ho con te in particolare
Quelle bilance sono pensate per misurare la massa grassa, non quella magra, inoltre proprio quel link dice
La mia era una domanda generica per capire appunto come e quali valori risultano a chi usa come parametro la massa magra
Scusa , ma non ti seguo.
Se peso 70kg e "stimo" con la mia bilancina il 7% di MG, prendendo 2g di pro ogni kg di MM sono a : 130g
se sbaglio ed invece sono al 10% (ed è già un bell'errore) i grammi di pro diventano 126g
4g di pro ......
ergo, se vuoi calcola sul peso totale che tanto poco cambia.
è un periodo che può essere molto lungo (te lo auguro), le proteine non dovrebbero però assumersi cosi, dovresti avere dei periodi in cui le assumi (relazionati a periodi con allenamento di un certo tipo) e dei periodi, fondamentalissimi affinchè tu non incorra in problemi di salute, in cui invece la loro assunzione si blocca (o meglio torna a livelli di "normalità").io sto regolarmente a 2g x Kg di MM.
(finchè riuscirò a fare sport regolarmente)
puo essere cosi come?
iperproteica però non ha molti spazi interpretativi: la norma è variabile da 0.8 a1/1.2.Dipende cosa intendi per iperproteica.
Certo, se per tale intendi 3gr/kg come qualcuno dice è chiaro che non è sostenibile.
Se invece rimani su valori più umani, tipo 1.4-1.6gr/kg è sostenibilissima.
Per una persona di 75kg significa 100-110grammi di proteine al giorno (chiaramente se uno ha il 20-25% di bf i valori vanno ritoccati al ribasso), un valore che non richiede stress particolare per il nostro fisico e si raggiunge semplicemente curando l'alimentazione.
Chiaramente sono discorsi validi per chi, nel suo piccolo, si può pur sempre definire sportivo. Se si fanno 2-3 ore di bici la domenica e poi basta...
Il punto è che secondo me farsi dei periodi in cui ci si ingozza e a altri in cui si deve smettere per evitare di incorrere in malattie o patologie varie... non ha alcun senso se non si è pagati per farlo
Stesso discorso per gli integratori tipo creatina o via dicendo, bah!
) che ci si ingozzi di sostanze sperando di migliorare cosi di punto in bianco.
normalità?
sulla base della capacità che un rene ha di tollerare certi carichi.normalità?
sulla base di che ?
io seguo una dieta low carb, in cui pro e fat la fanno da maggiore . cho, di fatto, solo attorno alla bici
vi trovate bene?? fate pure, qualsiasi dieta bilanciata non può prevedere apporto proteico elevato per periodi di tempo lunghi, io vi ho detto la mia a mo di consiglio, ma è giustissimo (ci mancherebbe altro) che voi facciate quello che volete.
sulla base della capacità che un rene ha di tollerare certi carichi.
poi ragazzi sinceramente...ciascuno è libero di fare come crede
un saluto a tutti
grazie per la stima altair
