Allenamento resistenza

[andrearighe92]

Se devi correre una gara di mtb, perchè devi allenarti correndo a piedi? Allenati con la mtb!!!

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[morenikabikers]

L'allenamento è buono e non è troppo per lui. Anche se ovviamente dipende dall'intensità in cui si lavora. Se il sabato con riposo intendi farti quei chilometri a 25kmh è un conto, 10 un'altro, a 30 un'altro ancora. Comunque, un giorno INTERO di recupero devi assolutamente inserirlo.
Posteresti la tua scheda che fai in palestra? me ne intendo
Spero che in palestra tu spenda almeno un 20 minuti a lavorare per il tuo equilibrio con almeno 2 esercizi. Ce ne sono molti tutti molto efficaci. Non c'è solo resistenza nella mtb.

Puoi anche lavorare tutti i giorni ma con intensità diverse. Sennò sei BRUCIATO. Puoi avere MASSIMO 4 giorni di intensità divisi per: 3 di aerobico (bici/corsa) e 1 anaerobico (pesi).
Io non vorrei mai dimenticare la forza in uno sport, anche le bocce. In questi allenamenti in palestra il picchio di intensità dovrai averlo con un allenamento di forza (3-5 ripetizioni). Inserire SQUAT e STACCHI.

Non dimentichiamoci della DIETA.
Se vuoi continuiamo il discorso. Fornisci più informazioni

PS correre solo in salita va bene ma "correre solo in salita" è troppo generico. Bisogna calcolare pendenza, velocità e battito cardiaco.
PS2 posta il picchio di battito cardiaco massimo (dovrebbe essere 190/195)

 

[dns76]

picchio ?

intendi picco?

L'allenamento è buono e non è troppo per lui. Anche se ovviamente dipende dall'intensità in cui si lavora. Se il sabato con riposo intendi farti quei chilometri a 25kmh è un conto, 10 un'altro, a 30 un'altro ancora. Comunque, un giorno INTERO di recupero devi assolutamente inserirlo.
Posteresti la tua scheda che fai in palestra? me ne intendo
Spero che in palestra tu spenda almeno un 20 minuti a lavorare per il tuo equilibrio con almeno 2 esercizi. Ce ne sono molti tutti molto efficaci. Non c'è solo resistenza nella mtb.

Puoi anche lavorare tutti i giorni ma con intensità diverse. Sennò sei BRUCIATO. Puoi avere MASSIMO 4 giorni di intensità divisi per: 3 di aerobico (bici/corsa) e 1 anaerobico (pesi).
Io non vorrei mai dimenticare la forza in uno sport, anche le bocce. In questi allenamenti in palestra il picchio di intensità dovrai averlo con un allenamento di forza (3-5 ripetizioni). Inserire SQUAT e STACCHI.

Non dimentichiamoci della DIETA.
Se vuoi continuiamo il discorso. Fornisci più informazioni

PS correre solo in salita va bene ma "correre solo in salita" è troppo generico. Bisogna calcolare pendenza, velocità e battito cardiaco.
PS2 posta il picchio di battito cardiaco massimo (dovrebbe essere 190/195)

 

[morenikabikers]

Ammazza sto degenerando...sisi picco...