Buongiorno a tutti, volevo sapere se durante l'attività sportiva è meglio una bevanda ipotonica o isotonica.
Grazie
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Bevanda ipotonica o isotonica??
- Creatore Discussione Corda85
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assolutamente isotonica, cioè conforme alla pressione osmotica del nostro corpo, per permetterci di assumere liquidi più velocemente rispetto a una normale bevanda.
La puoi facilmente preparare con 1L di acqua, 1.5 cucchiaini da caffè colmi di sale, arancio o limone spremuto (per il gusto) e opzionale del miele o dello zucchero (meglio di no)
La puoi facilmente preparare con 1L di acqua, 1.5 cucchiaini da caffè colmi di sale, arancio o limone spremuto (per il gusto) e opzionale del miele o dello zucchero (meglio di no)
chiedo questo perchè ho notato che l'enervit g sport preparato in quantità da rendere la bevanda isotonica (2 misurini in 500 ml di acqua) mi fa venire sete subito e mi impasta la bocca. È normale?
io credo, però non ho competenze tecniche in materia, che dipende dalle circostanze e dalle necessità...
voglio dire che un conto sono per esempio le esigenze di un maratoneta nelle diverse fasi della prova un altro conto le esigenze di un tennista... o mi sbaglio?
voglio dire che un conto sono per esempio le esigenze di un maratoneta nelle diverse fasi della prova un altro conto le esigenze di un tennista... o mi sbaglio?
Beh se ti fa subito sete è un fastidio enorme. Lascia perdere. E non è normale...
Le necessità variano da atleta ad atleta e da sport a sport. Ricordate però che il nostro corpo in un'ora può al massimo "espellere" 2L di acqua in 1 ora, e assorbirne 1L solo. Se in un'ora bevete 2L di acqua è inutile se non dannoso.
Il maratoneta è abituato a un regime alto. Se te neofita della maratona ti metti a correre per due ore la questione è diversa(il tuo corpo, tramite la sete, ti chiederà tantissima acqua essendo per lui uno sforzo notevole nuovo). Si parla sempre di livelli di abilità oltre che di intensità. ESEMPIO: se un campione si fa 50km in bici a 20kmh avrà bisogno di 0.5L di acqua. Te di 0.75L.
Nel sollevamento pesi succede però questo. Tu neofita segui lo stesso allenamento di un campione (stessi esercizi, stesse modalità): lui però ha bisogno di più cibo e più acqua avendo un "motore" che brucia di più.
Dipende sempre dagli sport e dall'individuo.
Le necessità variano da atleta ad atleta e da sport a sport. Ricordate però che il nostro corpo in un'ora può al massimo "espellere" 2L di acqua in 1 ora, e assorbirne 1L solo. Se in un'ora bevete 2L di acqua è inutile se non dannoso.
Il maratoneta è abituato a un regime alto. Se te neofita della maratona ti metti a correre per due ore la questione è diversa(il tuo corpo, tramite la sete, ti chiederà tantissima acqua essendo per lui uno sforzo notevole nuovo). Si parla sempre di livelli di abilità oltre che di intensità. ESEMPIO: se un campione si fa 50km in bici a 20kmh avrà bisogno di 0.5L di acqua. Te di 0.75L.
Nel sollevamento pesi succede però questo. Tu neofita segui lo stesso allenamento di un campione (stessi esercizi, stesse modalità): lui però ha bisogno di più cibo e più acqua avendo un "motore" che brucia di più.
Dipende sempre dagli sport e dall'individuo.
si appunto intendevo dire proprio questo, che non esiste una sola regola ma tante regole quante sono le variabili...
non è la prima volta che si tratta l'argomento, con la funzione "cerca" si possono trovare subito le risposte alle proprie domande e, se serve, chiedere su una delle discussioni già esistenti, questa ad esempio:
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=197647&highlight=ipotonica
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=197647&highlight=ipotonica
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