crampi

[yayayaya]

gia da qualche uscita mi capita che dopo una ripetuta sotto 85%,o 10' al 75(che riesco a fare facilmente),appena mi fermo (non voluto)durante il defaticamento mi viene un crampo sui polpacci.
lo sbaglio e' sicuramente nel defaticare su sterrato,dove complice la stanchezza sulle gambe e mentale,mi portano ad affrontare qualche passaggio da fermo o quasi, e li compare il crampo.
riparto con tranquillita' e sparisce.
che mi consigliate?
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Prodotti MTB scontati

 

[lunar]

Sicuramente non è normale, secondo me come prima cosa devi fare delle analisi del sangue per vedere i livelli di potassio, magnesio e calcio. la mancanza di solo un minerale può portare crampi.

 

[lucamtb@@@@]

integratori di sali minerali

 

[cepe]

E molto difficile che i crampi compaiano per mancanza di sali minerali. Impossibile d'inverno! Piuttosto vengono per eccesso di sali! Oppure il problema è un altro. Io controllerei Testosterone e Cortisolo alle 8 del mattino. Esamino del sangue!! Sarà stress?
saluti
Cepe

 

[yayayaya]

ho raddoppiato il gatorade, l1,2 e pare niente piu' crampi con + km e ritmi leggermente + alti ma con fc + costante nelle ripetute,(sicuramente riuscire a non sforare la fc continuamente aiuta) e niente piu' crampi.
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[lucamtb@@@@]

ho raddoppiato il gatorade, l1,2 e pare niente piu' crampi con + km e ritmi leggermente + alti ma con fc + costante nelle ripetute,(sicuramente riuscire a non sforare la fc continuamente aiuta) e niente piu' crampi.
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ma allora ti alleni come un pazzo

 

[lunar]

Colmunque il mio consiglio allora è di fare un ciclo di 10 giuorni con il Polase, 2 volte al giorno dopo i pasti. Così andrà ancora meglio.

 

[gattonero]

Colmunque il mio consiglio allora è di fare un ciclo di 10 giuorni con il Polase, 2 volte al giorno dopo i pasti. Così andrà ancora meglio.

Mitico Polase, una manna dal cielo!!! :-?
(si, non si dovrebbe usare spesso, però...)

 

[yayayaya]

qualcuno mi diceva che il polase e' meglio del gatorade,vero?
il gatorade e' meglio della concorrenza che trovi nei supermercati , perche' contiene una quantita' maggiore di sali,e il prezzo e' simile.
adesso che e' inverno noto che i prezzi sono raddoppiati,la prossima estate faro' la scorta.
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[lunar]

Diciamo che ho detto il Polase, perchè è il più noto, comunque puoi acquistare anche altri marchi.
Basta che siano di Buona Qualità!

 

[gattonero]

qualcuno mi diceva che il polase e' meglio del gatorade,vero?
il gatorade e' meglio della concorrenza che trovi nei supermercati , perche' contiene una quantita' maggiore di sali,e il prezzo e' simile.
adesso che e' inverno noto che i prezzi sono raddoppiati,la prossima estate faro' la scorta.
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ALT!!!
C'è una bella differenza tra il Polase ed il Gatorade...!
Il Polase (quello in bustine da prendere a stomaco pieno) è un RIMEDIO ai crampi, il Gatorade è un integratore da assumere normalmente durante l'attività fisica!
Se hai sempre crampi è possibile che abbia carenza di minerali (da cui, con gli integratori stai di nuovo bene), come alimentazione come vai???

 

[yayayaya]

mangio bene ed abbondante,e quando faccio sport spuntino a merenda,e 2-3 banane al giorno.
a livello di composizione che differenza c'e' tra polase e gatorade?
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[tarcy]

secondo me due o tre banane al giorno son troppe, credo che un eccesso di alcuni minerali comporti una minor assimilazione di altri, perciò potresti avere i crampi anche per quello, spero nel forum ci sia un dietologo o un medico sportivo per darci qualche ragguaglio.

 

[almailva]

okkio che il polase (è anche scritto ed è stato detto) non va assunto sempre, di continuo
il gatorade è acqua "sporca" come gli altri idrosalini
il polase è un medicinale da banco ma pur sempre medicinale

il tuo problema può essere di varia natura:
riscaldamento affaticamento contratture che si stanno manifestando valori ematici leggermente sballati
basta poco per un controllo anche del livello di calcio nel sangue (è un caso limite, si parla di problemi tiroidei, non sarà il tuo caso)
io per la visita medico sportiva allego sempre un esamino del sangue e faccio verificare al medico sportivo (costa nulla!)

domandina:
quanto dura il tuo riscaldamento?
li hai solo invernali o anche estivi? potrebbero essere solo per questo periodo che essendo freddo porta ad un lavoro muscolare diverso dal resto dell'anno ( o dai panettoni :buonnatalepirletta: )

 

[yayayaya]

mi riscaldo per 10-15 minuti,e poi inizio senza dare il max.
le ultime uscite sono andate bene,ho portato 1,2l,ed ho bevuto durante le ripetute anche se in quel momento mi da un po' fastidio.
in ultimo riesco a controllare meglio il battito,con le ultime uscite ,evitando quei picchi oltre soglia(dovuti alla poca esperienza).
analisi del sangue e tiroideo buoni.
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