Crisi di fame ?

[proxima]

Ciao a tutti, ho iniziato ad andare in bici da circa due mesi uscendo tre volte a settimana per circa 15-30 Km ogni uscita. Ieri sono partito verso le 17:00 e ho deciso di raggiungere un pese vicino per una distanza complessiva di 50km percorsi in circa 3 ore.

Tutto andava bene ma purtroppo improvvisamente dopo circa due ore le gambe mi hanno abbandonato e riuscivo a pedalare soltanto con la terza corona. Ho fatto praticamente circa 15km pianissimo e alla fine avevo anche brividi di freddo nonostante la temperatura non fosse per nulla bassa. Sono tornato a casa distrutto.

Alle 14:00 avevo pranzato con un piatto di pasta e sugo di pomodoro e una bistecca. Durante l'uscita ho bevuto circa 1,5 litri di acqua e sali e un pò di miele. Mi sono alimentato male ? E' stata una crisi di fame ? Come prevenire tali episodi ?

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[Hyper Ema]

Ciao a tutti, ho iniziato ad andare in bici da circa due mesi uscendo tre volte a settimana per circa 15-30 Km ogni uscita. Ieri sono partito verso le 17:00 e ho deciso di raggiungere un pese vicino per una distanza complessiva di 50km percorsi in circa 3 ore.

Tutto andava bene ma purtroppo improvvisamente dopo circa due ore le gambe mi hanno abbandonato e riuscivo a pedalare soltanto con la terza corona. Ho fatto praticamente circa 15km pianissimo e alla fine avevo anche brividi di freddo nonostante la temperatura non fosse per nulla bassa. Sono tornato a casa distrutto.

Alle 14:00 avevo pranzato con un piatto di pasta e sugo di pomodoro e una bistecca. Durante l'uscita ho bevuto circa 1,5 litri di acqua e sali e un pò di miele. Mi sono alimentato male ? E' stata una crisi di fame ? Come prevenire tali episodi ?

non sono un medico ne altro per cui rispondo per esperienza mia basandomi su di me...non so se fosse una crisi di fame,(possibile) ma qualcosa dietro portati sempre, barrette, crostata,roba del genere...io se mangiassi alle 2 e poi più nulla ,giro compreso,penso sverrei...

 

[city_biker]

...alla fine avevo anche brividi di freddo nonostante la temperatura non fosse per nulla bassa...

Sembrerebbe di più una questione legata ad eccessiva perdita di liquidi e, comunque, riconducibile al sistema circolatorio.

Comunque a me i brividi non sono MAI venuti a meno che non facesse veramente freddo.

A prescindere dal sintomo specifico, a mio avviso conviene attenersi ad alcune regole generali: 1) idratasi adeguatamente, bere "prima" di sentire sete xché quando sei disidratato la reintegrazione è abbastanza lenta; la quantità è soggettiva - io d'estate in tre ore bevo un litro; evitare (spero di non sollevare un vespaio) bibite con integratori perché si assorbono più lentamente dell'acqua. 2) se soffri di calo degli zuccheri porta una piccola razione di emergenza: apposite barrette, ma anche prodotti dolci non troppo grassi (decathlon una volta proponeva torroncini, pane al miele, barrette di pasta di mandorle ma poi è passata a cose più "scientifiche").

 

[marseille]

Perdonami , ma eviterei di dire caXXate ! No integratori ??? mah dove hai studiato ? x tua info cio ke perdi con il sudore non lo riacquisti con la sola "ACQUA" .
informati prima di dare consigli pericolosi

 

[stefanogta]

Perdonami , ma eviterei di dire caXXate ! No integratori ??? mah dove hai studiato ? x tua info cio ke perdi con il sudore non lo riacquisti con la sola "ACQUA" .
informati prima di dare consigli pericolosi

Meno male che non voleva sollevare un polverone...già comincia a tirare vento...

Per il problema prova a chiedere informazioni al medico...almeno così ti da una diagnosi sicura e non personale come potremmo fare noi...magari aggravando il problema...
P.s su questo forum si ha addirittura uno: [url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/forumdisplay.php?f=125[/URL]

 

[city_biker]

...ma eviterei di dire caXXate...

C.V.D.

 

[tacito]

per esperienza personale e nella speranza di non essere violentemente bacchettato ( anche perchè ai fini delle risposte non servirebbe a nulla...)mi permetto di dire che probabilmente non è stata una crisi di fame sia perchè tutto sommato a pranzo avevi assunto sia carboidrati che proteine e poi perchè avevi pedalato per due ore che non è un tempo che solitamente può comportare problemi di fame...
bisogna vedere anche il tipo di sforzo (due ore di salite non sono certo paragonabili a due ore in pianura...) e la temperatura esterna, l'umidità...
a volte questi episodi accadono quasi inspiegabilmente...
portati dietro qualche barretta o piccoli panini con del miele o formaggio e abbonda con l'acqua sia prima dell'uscita che durante...male che vada dovrai fermarti a far pipì...

 

[Musty]

per esperienza personale e nella speranza di non essere violentemente bacchettato ( anche perchè ai fini delle risposte non servirebbe a nulla...)mi permetto di dire che probabilmente non è stata una crisi di fame sia perchè tutto sommato a pranzo avevi assunto sia carboidrati che proteine e poi perchè avevi pedalato per due ore che non è un tempo che solitamente può comportare problemi di fame...
bisogna vedere anche il tipo di sforzo (due ore di salite non sono certo paragonabili a due ore in pianura...) e la temperatura esterna, l'umidità...
a volte questi episodi accadono quasi inspiegabilmente...
portati dietro qualche barretta o piccoli panini con del miele o formaggio e abbonda con l'acqua sia prima dell'uscita che durante...male che vada dovrai fermarti a far pipì...

Concordo e aggiungo una cosa...
Puoi prendere della Enervit le barrette o dei pasticconi da masticare ogni ora circa... aiutano parecchio.

 

[proxima]

Grazie a tutti delle risposte. Per la cronaca ho 37,5 di febbre. Avrò preso freddo visto che ad un certo punto si è alzato il vento ed io ero già sudato.

 

[Andrew85]

La frebbre non ti viene appena prendi freddo.. Probabilmente te la sei presa prima di andare in bici, e sei stato sfortunato a subire i primi sintomi mentre pedalavi..

 

[robben109]

anche se hai scoperto che avevi la febbre l'errore è comunque qui:

"Alle 14:00 avevo pranzato con un piatto di pasta e sugo di pomodoro e una bistecca"

la pasta innalza tantissimo l'insulina-ovvero l'ormone dell'accumulo-che non ti fa avere energia e ti provoca stanchezza e sonnolenza(oltre ad accumulare grasso xè il corpo non ne ha bisogno).in più hai condito la pasta con pomodoro che -essendo altri carboidrati-hanno contribuito ad innalzare l'insulina.
Se hai mangiato la stessa quantità di carne pari alla pasta+ pomodoro allora hai in qualche modo tenuto sotto controllo l'insulina..ma ne dubito.
in piu non hai ingerito grassi che sono fondamentali per il senso di sazietà del nostro cervello e che tengono basso il livello di insulina.

ti consiglio di portarti le barrette enervit bilanciate!

 

[Zakknero]

io ieri ho mangiato alle 12.30 pasta scondita(la mangio così) carne di pollo e verdura ho fatto 84 km con quella da strada con salite senza mangiare niente ma solo bevendo(gatorade+acqua)nn ho avuto alcun problema;forse hai fatto uno sforzo supriore alla tue possibilità o magari stavi già "covando" l'influenza e il giro ha accelerato i sintomi nn penso che sia stata una crisi perchè ti sei alimentato con il miele..io resto sulla prima ipotesi hai sforzato troppo ed il tuo fisico te l'ha detto subito..ciao

 

[monorotula]

anche se hai scoperto che avevi la febbre l'errore è comunque qui:

"Alle 14:00 avevo pranzato con un piatto di pasta e sugo di pomodoro e una bistecca"

la pasta innalza tantissimo l'insulina-ovvero l'ormone dell'accumulo-che non ti fa avere energia e ti provoca stanchezza e sonnolenza(oltre ad accumulare grasso xè il corpo non ne ha bisogno).in più hai condito la pasta con pomodoro che -essendo altri carboidrati-hanno contribuito ad innalzare l'insulina.
Se hai mangiato la stessa quantità di carne pari alla pasta+ pomodoro allora hai in qualche modo tenuto sotto controllo l'insulina..ma ne dubito.
in piu non hai ingerito grassi che sono fondamentali per il senso di sazietà del nostro cervello e che tengono basso il livello di insulina.

Pensa che ero convinto che la pasta fornisse carboidrati a lenta assimilazione e quindi poco influenti rispetto il livello di insulina. Non sapevo nemmeno che il pomodoro fosse fonte di carboidrati, e pure ignoravo che la carne non contenesse grassi!