Principiante sui rulli!

[Naposite]

Salve, ho da poco acquistato i rulli per l'allenamento invernale (pioggia neve o eccessivo buio). Sono una principiante, di solito percorro una 30ina di km ad uscita, volevo chiedere consigli su come allenarmi.
Premetto che il mio principale tallone d'Achille è la salita, mentre su piano non ho grandi problemi. C'è qualche modalità che mi aiuti a migliorare?
So che sono noiosi ecc.. Preferirei anche io le uscite all'aperto ma quando non si può credo che siano ciò che meglio compensa! Grazie.

Prodotti MTB scontati

 

[dani0275]

mi associo

anche io sono alle prime armi con i rulli

 

[dextermorgan]

io dico che non arrivate a 4, massimo 5 volte di utilizzo. Poi li lasciate impolverare...e poi li ritroviamo a 2 soldi nel mercatino. invenduti!

 

[Naposite]

io dico che non arrivate a 4, massimo 5 volte di utilizzo. Poi li lasciate impolverare...e poi li ritroviamo a 2 soldi nel mercatino. invenduti!

Non è pertinente alla mia domanda questa affermazione alla quale posso comunque rispondere che la presenza anche di una sola persona che li utilizza costantemente smentisce la tua affermazione!
Il non conoscere, carattere, determinazione e capacità di una persona pone nella situazione di non poter proferare simili previsioni, o qual'ora vengano esternate dimostrano solo l'incapacità di saper pesare le risposte date.
In ogni caso anche finissero nel "mercatino" non vedo quale sia il problema, essendo quelli "persi" soldi miei.
Grazie comunque per l'interesse e la motivazione di dimostrarti il contrario!

 

[dextermorgan]

Il non conoscere, carattere, determinazione e capacità di una persona

oddio che permalosite dilagante!!!
Era un modo carino per dirti che se sei abituato a fare vera MTB i rulli non li usi perche sono la cosa più noiosa al mondo!!!

E non centra un cappio determinazione, carattere e capacita.

E ora ti saluto che vado a fare un pò di mtb vera, solo bosco, tanto fango, probabile acqua e senza rulli!!!

 

[Naposite]

Ad avere tempo libero saremmo in 2! Non è permalosità ma necessità per impossibilità di fare altrimenti! So da me che pedalare e ritrovarsi sempre li non sia il massimo, ma il tempo e le possibilità sono quel che sono.. (Oltretutto ora siamo allagati in zona a colpa di esondazioni) si fa di necessità virtù! Grazie del parere e buona pedalata!

 

[muttleyctm]

consiglio un pneumatico liscio o apposito per rulli per evitare rumore , lettore mp3 nelle orecchie , qualcosa per asciugare il sudore e tanta tanta pazienza e voglia ....

io uso i rulli liberi , che trovo meno noiosi

 

[Naposite]

 

[luca.sushi]

Nn so quale sia il modello dei tuoi rulli, ma in genere nel sito della marca dei tuoi sicuramente troverai degli allenamenti da scaricare specifici x il tuo modello e da seguire in base a quello che si vuole fare durante la seduta...(fondo, velocità, resistenza ecc.)
darsi degli obbiettivi lo trovo un ottimo deterrente!!
musica x la carica e tappetino x evitare rumore fastidioso...
ti consiglio vivamente di utililizzare un allenamento programmato in modo da nn annoiarti...in genere la gente che molla è quella che si allena a naso...
se fatti con costanza ti garantisco che danno risultati apprezzabili!
Qui un esempio di quello che sto dicendo
http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms/lever/endurance-aerobic
oppure se vai nel sito dei bitumari (bdc forum) trovi allenamenti da passarci tutto l'inverno...

salut
Luca

 

[mquinta]

concordo in pieno......cerca di variare l'allenamento, datti un obiettivo, magari il martedì, fai fondo con qualche variazione di ritmo, il giovedì le sfr.
risultati ne avrai.
certo non è come andare all'aperto, ma se tra lavoro, il meteo inclemente, le giornate corte, non si può fare altro......

 

[Naposite]

Nn so quale sia il modello dei tuoi rulli, ma in genere nel sito della marca dei tuoi sicuramente troverai degli allenamenti da scaricare specifici x il tuo modello e da seguire in base a quello che si vuole fare durante la seduta...(fondo, velocità, resistenza ecc.)
darsi degli obbiettivi lo trovo un ottimo deterrente!!
musica x la carica e tappetino x evitare rumore fastidioso...
ti consiglio vivamente di utililizzare un allenamento programmato in modo da nn annoiarti...in genere la gente che molla è quella che si allena a naso...
se fatti con costanza ti garantisco che danno risultati apprezzabili!
Qui un esempio di quello che sto dicendo
http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms/lever/endurance-aerobic
oppure se vai nel sito dei bitumari (bdc forum) trovi allenamenti da passarci tutto l'inverno...

salut
Luca

Grazie mille!! Cercherò degli allenamenti! Per ora ho testato 40 min con frequenza tra i 130 e 140 con musica: passati bene! :)

 

[Naposite]

concordo in pieno......cerca di variare l'allenamento, datti un obiettivo, magari il martedì, fai fondo con qualche variazione di ritmo, il giovedì le sfr.
risultati ne avrai.
certo non è come andare all'aperto, ma se tra lavoro, il meteo inclemente, le giornate corte, non si può fare altro......

Sono proprio questi i miei problemi, e avendo iniziato da poco non volevo perdere subito quel poco fatto!

 

[mbricicletta]

io dico che non arrivate a 4, massimo 5 volte di utilizzo. Poi li lasciate impolverare...e poi li ritroviamo a 2 soldi nel mercatino. invenduti!

Sto pensando anche io di acquistare dei rulli per allenamento infrasettimanale ma ho proprio paura che finisca come dici te! Volendo spenderci qualcosina per farli rimanere attivi, ho visto che ci sono dei modelli che permettono di simulare percorsi, di fare gare con amici e altre corbellerie del genere. Sai darmi qualche dritta?

 

[mquinta]

Sto pensando anche io di acquistare dei rulli per allenamento infrasettimanale ma ho proprio paura che finisca come dici te! Volendo spenderci qualcosina per farli rimanere attivi, ho visto che ci sono dei modelli che permettono di simulare percorsi, di fare gare con amici e altre corbellerie del genere. Sai darmi qualche dritta?

come già detto in precedenza, l'allenamento sui rulli deve essere vario, risc. 10/15 min, lavoro specifico almeno 40 min, defaticamento......questo a grandi linee. ti consiglio di non andare oltre l'ora di utilizzo.
per quanto riguarda i vari modelli, ce ne sono molti, anche sofisticati che riproducono salite ecc..ecc...devi dotarti però di un portatile e da quello che ne so, costano svariate centinaia di euro....

 

[dextermorgan]

Sto pensando anche io di acquistare dei rulli per allenamento infrasettimanale ma ho proprio paura che finisca come dici te! Volendo spenderci qualcosina per farli rimanere attivi, ho visto che ci sono dei modelli che permettono di simulare percorsi, di fare gare con amici e altre corbellerie del genere. Sai darmi qualche dritta?

io ti posso dire quello che vale per me, ma a questo mondo non siamo tutti uguali...

io rubo il tempo, ci vado in pausa pranzo oppure la mattina presto e se non posso vado a correre a piedi di buio preche i rulli mi annoiano. Alcuni miei amici vanno a fare spinning in palestra con l'istruttore prerche essendo in gruppo è divertente, ti passa bene il tempo e ti alleni perche sei in compagnia.
Io non l'ho mai fatta, ma a "naso" mi sembra una cosa buona, o che comunque non ti annoia più di tanto.
Prova ad andare in palestra: se ti annoiano anche fare spinning eviti di buttar soldi nei rulli.

 

[MARCO BOELLA]

...piccola domanda (magari stupida) anche per me..

Un amico mi presta questi "rulli" e vorrei cominciare anch'io ad allenarmi per mancanza di tempo..

..è possibile rilevare velocità o chilometraggio per avere riscontro di tempo e distanze effettuate?..per seguire un piano di allenamento?

Grazie in anticipo

 

[Waldos]

Salve, ho da poco acquistato i rulli per l'allenamento invernale (pioggia neve o eccessivo buio). Sono una principiante, di solito percorro una 30ina di km ad uscita, volevo chiedere consigli su come allenarmi.
Premetto che il mio principale tallone d'Achille è la salita, mentre su piano non ho grandi problemi. C'è qualche modalità che mi aiuti a migliorare?
So che sono noiosi ecc.. Preferirei anche io le uscite all'aperto ma quando non si può credo che siano ciò che meglio compensa! Grazie.

come ti hanno già consigliato, sul sito di tacx ci sono dei programmi di allenamento che variano mese per mese, e quelli invernali sono particolarmente adatti a quello che cerchi...
solo qualche consiglio: tappetino specifico (per il rumore ma anche per il lago di sudore che fai sotto, eventualmente un ventilatore aiuta), e pure copertoncino apposito (gli slick stradali li mangi come noccioline), per il resto dipende tutto solo dalla tua capacità di soffrire, se ti basta l'mp3 vuol dire che sei abbastanza determinato, ma un monitor con film a piacimento è meglio ...

 

[Naposite]

come ti hanno già consigliato, sul sito di tacx ci sono dei programmi di allenamento che variano mese per mese, e quelli invernali sono particolarmente adatti a quello che cerchi...
solo qualche consiglio: tappetino specifico (per il rumore ma anche per il lago di sudore che fai sotto, eventualmente un ventilatore aiuta), e pure copertoncino apposito (gli slick stradali li mangi come noccioline), per il resto dipende tutto solo dalla tua capacità di soffrire, se ti basta l'mp3 vuol dire che sei abbastanza determinato, ma un monitor con film a piacimento è meglio ...

Ne ho trovate alcune, ma potete aiutarmi a tradurle? Ci sono delle cose che non riesco ad interpretare..

 

[Naposite]

Ad esempio come devo interpretare questa? Scusate ma sono davvero alle prime armi!

 

[Waldos]

Ad esempio come devo interpretare questa? Scusate ma sono davvero alle prime armi!

innanzitutto non hai detto che rulli hai, e i programmi della tacx sono specifici per tipi di rulli, tant'è che ce ne sono almeno tre tipi, per cui se non hai un sito dei tuoi rulli, prendi il più semplice della tacx, vale a dire quello del satori

per far riferimento a quello che hai postato, in seconda colonna hai l'impostazione della durezza, in terza il tempo di esecuzione, in quarta l'impostazione del cambio (per le mtb small è la media ), in quinta il numero di pedalate al minuto da tenere, e poi eventuali consigli ...