problema sovrallenamento

[lucaschiasse]

ciao raga!!!!
ultimamente causa maggiore tempo libero a disposizione ho incominciato ad allenarmi 3-4 volte la settimana per un totale di circa 300 km (la settimana,ovviamnte).nonostante ciò,ho riscontrato una diminuzione del tono muscolare e un lieve innalzamnto dei battiti a riposo.mi chiedo se potrebbe essere causato dal sovrallenamnto e se potreste darmi dei consigli per ritornare alla normalità

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[Fagiolo]

L'overtraining non fa per niente bene........
Non sono esperto in campo quindi potrei anche dire una cavolata, ma sapevo che allenandosi troppo senza dare un minimo di recupero alla muscolatura si potevano innescare dei meccanismi di catabolismo muscolare......

 

[solosalite]

mi è capitato anche a me poco temop fa.........esci pure ma senza titare, ritmo blando oppure fai uno stop

 

[vulkan]

Probabilmente il fisico non si è abituato al cambio di impegno; era meglio procedere progressivamente. In ogni caso oltre agli allenamenti di scarico puro è necessario programmare anche il recupero. Ogni training plan prevede intervalli con una fase di minimo

 

[lucaschiasse]

grazie,ora comincio a modificare il programma d'allenamento con delle sedute di scarico

 

[zeromeno]

se vuoi ''allenarti'' fatti seguire da un allenatore,altrimenti col fai-da-te è facile che vai piu' indietro che avanti
per allenatore non intendo necessariamente un professionista che paghi ma qauntomeno un amico che è + esperto di te e di cui ti puoi fidare.

 

[Cos78]

comunque molto più spesso di quanto si creda, l'overtraing è molto sopravvalutato dagli amatori.

i pro invece lo sottovalutano quasi sempre... che sia deformazione professionale?

 

[BIGIO]

credo che la verità stia senpre nel mezzo anche se a me piacciono gli eccessi,cmnqe sicuramente troppo allenamento non giova al fisico che si stanca e ha bisogno di recuperare per non cadere nel catabolismo....cio che non si stanca mai è quella zona del cervello dove risiede la voglia di bike.......

 

[Dedek Milče]

comunque molto più spesso di quanto si creda, l'overtraing è molto sopravvalutato dagli amatori.

i pro invece lo sottovalutano quasi sempre... che sia deformazione professionale?

Infatti.
L'overtraining è una sindrome piuttosto grave e con sintomi molto chiari che coinvolgono sistema nervoso, cardiovascolare, digestivo in primis.
Un comune amatore a volte confonde l'affaticamento con il sovrallenamento, che però è completamente un'altra cosa.