piccola considerazione sulla misurazione pdel la massa magra: solitamente viene calcolata con formule, metodiche e strumenti che stimano il valore dando dei risultati che possono essere sfalsati di diversi kg! quini calcolare il corretto apporto proteico sulla base di questi valori è assolutamente impreciso.
in clinica usiamo gr proteine per il peso corporeo
Concordo, però qui si pone il problema opposto...
Nel senso, metti me, che ho 5-6kg da perdere per essere in forma e altri 5 per essere perfetto... su questi kg in più non mi servono proteine!!!
Comunque secondo me anche i numeri citati da peter g. andrebbero ritoccati verso il basso, un body builder professionista assume 2-2.2gr/kg di peso, chi pratica sport a livello amatoriale (ovvero ha una vita e lo sport è un hobby) in genere deve andare dai 1.2 ai 1.6gr/kg di peso.
C'è un sacco di confusione perchè spesso la gente legge le indicazioni per i professionisti e le fa sue, come se chi va a giocare a calcetto con gli amici una sera a settimana si paragonasse a un calciatore di seria A...
