ho postato anche nel mio precedente msg... comunque, sono rientrato, vivo..... :)
siamo partiti alle 18 circa, percorso circa 33 km in poco meno di 2 ore, indicativamente 70% asfalto e 30% pineta battuta ma con fondo morbido e tappetto di aghi di pino :( molto soffice.... e faticoso
per 20 km, sono stato molto alto con i battiti.... e sinceramente credo che proprio 20 km, sarebbero stati la misura giusta da percorrere come prima uscita... gli altri mi sono trascinato le gambe sempre con l'avvisaglia del crampo al polpaccio, di positivo c'e' che dal 20 km circa i battiti si sono via via assestati.
qui il link della pagina con il grafico mi-coach, linea scura i battiti e linea chiara la velocità, sull'asse X la distanza.
la bici mi sembra ok, nessun problema di sella, solo un po' di indolenzimento alla mano sinistra, ed alla punta del piede sx.
i postumi non sono tardati... ho cenato con poco appetito, e dalle 20.30 circa fino a pochi minuti fa ho avuto una gran nausea..... veramente fastidiosa.
qui il ink con la pagina del grafico
e l'immagine dello stesso
consigli ovviamente sempre ben accetti
siamo partiti alle 18 circa, percorso circa 33 km in poco meno di 2 ore, indicativamente 70% asfalto e 30% pineta battuta ma con fondo morbido e tappetto di aghi di pino :( molto soffice.... e faticoso
per 20 km, sono stato molto alto con i battiti.... e sinceramente credo che proprio 20 km, sarebbero stati la misura giusta da percorrere come prima uscita... gli altri mi sono trascinato le gambe sempre con l'avvisaglia del crampo al polpaccio, di positivo c'e' che dal 20 km circa i battiti si sono via via assestati.
qui il link della pagina con il grafico mi-coach, linea scura i battiti e linea chiara la velocità, sull'asse X la distanza.
la bici mi sembra ok, nessun problema di sella, solo un po' di indolenzimento alla mano sinistra, ed alla punta del piede sx.
i postumi non sono tardati... ho cenato con poco appetito, e dalle 20.30 circa fino a pochi minuti fa ho avuto una gran nausea..... veramente fastidiosa.
qui il ink con la pagina del grafico
e l'immagine dello stesso
consigli ovviamente sempre ben accetti
