Sfr

g.f.

Biker poeticus
28/1/18
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1.361
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Pinerolo
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Bike
YT Jeffsy AL 2018 29"; Santa Cruz Tallboy v5 cc 2023 (custom build); gravel Spcycle G058 (custom build)
chiedo ai piú esperti se simulare le sfr con spin bike, variando la resistenza per mantenere circa 50 rpm puó essere un valido allenamento non a fini agonistici ma amatoriali, per migliorare la propria condizione.
grazie
 

Free_spirit_78

Biker urlandum
17/6/17
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Veneto
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Atala
In primis ringrazio Davide per la risposta.
In gennaio ho fatto 500km di fondo in mtb (fondo lento - parti al medio) in uscite di almeno 4 ore. Contestualmente ho iniziato lavoro in palestra con esercizi di propriocezione + lavoro mirato (affondi, squat, trx etc).
Adesso mi sono imposto di arrivare ai 1000km di fondo prima di iniziare con le salite (che inserirò gradualmente).

E' curioso il fatto che il mondo si divida in 2: chi pensa che le SFR siano utili e chi no (per non parlare dell'infinità di persone che dice che il ciclista la palestra non la dovrebbe nemmeno vedere)
 

jo il pazzo

Biker superioris
1/12/12
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483
0
Genova
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santa cruz nomad
Ci sono anche molti fortissimi che si allenano col powermeter, credo non abbia molto senso una gara a quanti forti che non hanno usato il misuratore siano esistiti, ce ne sono stati e ce ne saranno sicuramente. Il punto è un'altro però, la rivoluzione del misuratore di potenza è la precisione dell'allenamento, l'ottimizzazione dello sforzo e la ripetibilità del risultato. Questo è ciò che lo rende un metodo moderno, e infatti è stato una rivoluzione. Per un forte che si allena a sensazione ce ne sono altri 100 che si stanno deallenando, sovrallenando, o allenandosi in modo non del tutto congruo ai propri obiettivi, allenandosi con i watt non ci si sbaglia, o meglio, i margini d'errore e di interpretazione vengono ridotti drasticamente e a patto di una programmazione sensata i risultati sono certamente ottimizzati.
 

Valtrompia1970

Biker ciceronis
8/1/15
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Brescia
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Ci sono anche molti fortissimi che si allenano col powermeter, credo non abbia molto senso una gara a quanti forti che non hanno usato il misuratore siano esistiti, ce ne sono stati e ce ne saranno sicuramente. Il punto è un'altro però, la rivoluzione del misuratore di potenza è la precisione dell'allenamento, l'ottimizzazione dello sforzo e la ripetibilità del risultato. Questo è ciò che lo rende un metodo moderno, e infatti è stato una rivoluzione. Per un forte che si allena a sensazione ce ne sono altri 100 che si stanno deallenando, sovrallenando, o allenandosi in modo non del tutto congruo ai propri obiettivi, allenandosi con i watt non ci si sbaglia, o meglio, i margini d'errore vengono ridotti e a patto di una programmazione sensata i risultati sono certamente ottimizzati.
Però non ho capito una cosa...per te le sfr non servono? Ma tu hai il misuratore di potenza sulla bici?
 

jo il pazzo

Biker superioris
1/12/12
948
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Bike
santa cruz nomad
Però non ho capito una cosa...per te le sfr non servono? Ma tu hai il misuratore di potenza sulla bici?

Lo uso indoor, ho i rulli interattivi col powermeter. Le SFR so che sono un pò oggetto di dibattito, non ne ho esperienza diretta, comunque sono dell'idea che per allenare la componente muscolare ci siano metodi decisamente più efficaci. Sull'allenamento muscolare invece ho esperienza.
 

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