creatina

motobimbo · 24/10/08

...quando andavo in palestra la usavo (per fare body building) constatando discreti vantaggi sulle necessità momentanee e contingenti dell'allenamento, ma comunque facevo dei periodi di carico che ad un certo momento potevano essere anche dannosi a livello renale (l'ho scoperto dopo)
...
la domanda:
a vostro modo di vedere, l'integratore di cui al titolo, può essere utile e produttiva per l'allenamento mtb con assunzione esclusivamente dedicata alle uscite e senza un preventivo carico?
come penso si sia già capito, io non faccio gare ma sono interessato solo ed esclusivamente ad un miglioramento generico e generale delle mie condizioni attuali e prospettiche....

p.s.
siccome non ho idea delle sostanze che magari vengono definite "dopanti" il presente 3d non ha alcuna intenzione di incardinare tali discussioni e/o problematiche e quindi se verrà considerato "non ortodosso" prego i moderatori di fare quello che ritengono più opportuno - in ogni caso la creatina si vende anche nelle erboristerie e quindi ho ritenuto fosse lecito porre il quesito a chi ne sa di più......e, come ripeto, non faccio gare (se non quella con me stesso)

Thanks!

rovermtb · 24/10/08

Proprio perché non fai gare io direi di lasciare perdere.... oramai lo sanno anche i muri che assunta in dosi consigliate non fa male, ma comunque è sempre maggiore ritenzione di acqua nei muscoli, fatto che ti appesantisce e quindi controindicato all'attività in bike: a quel punto potresti metterti due cavigliere di sabbia, così almeno il baricentro sarebbe più basso.

Può avere vantaggi nel recupero dell'allenamento e quindi farti allenare meglio e di più? Beh, ci sono anche altre sostanza (aminoacidi ramificati in primis) che ti danno questi aiuti ed anche questi li puoi prendere in erboristeria o al supermercato... :medita:

Io non sono contro a priori a questi integratori, ma personalmente, il mio consiglio è quello di uscire come "mamma ci ha fatto": a questo punto è ancora più esaltante vincere con noi stessi ;-)

TequILA · 24/10/08

rovermtb ha scritto:
Proprio perché non fai gare io direi di lasciare perdere.... oramai lo sanno anche i muri che assunta in dosi consigliate non fa male, ma comunque è sempre maggiore ritenzione di acqua nei muscoli, fatto che ti appesantisce e quindi controindicato all'attività in bike: a quel punto potresti metterti due cavigliere di sabbia, così almeno il baricentro sarebbe più basso.

Può avere vantaggi nel recupero dell'allenamento e quindi farti allenare meglio e di più? Beh, ci sono anche altre sostanza (aminoacidi ramificati in primis) che ti danno questi aiuti ed anche questi li puoi prendere in erboristeria o al supermercato...

Io non sono contro a priori a questi integratori, ma personalmente, il mio consiglio è quello di uscire come "mamma ci ha fatto": a questo punto è ancora più esaltante vincere con noi stessi

Quoto in pieno!
Se vuoi assumere qualche integratore scegli tra quelli di origine naturale...anche se, imho, non ne hai un bisogno assoluto...

Bon Scott · 24/10/08

Il farmacista dice che fa bene,il salutista dice che fa male,si insomma ogniuno dica la sua.
Io ho visto che a livello prestazionale farsi il mazzo in sella vale più di qualsiasi "ricetta"....
Un buon metodo di allenamento,pane e acqua ti fà andare sicuramente più forte che pedalare alla cacchio con la borraccia "taroccata"....
L'ho provato su me stesso,quest'anno durante gli allenamenti solo pane e mamellata,succo d'arancia allungato e tanto fondo,ripetute,variazioni di ritmo e andavo come un treno rispetto all'anno scorso che ho pedelato in modo generico (alla cazzo) e avevo con me sempre amminoacidi e balle varie.... E i km percorsi di quest'anno e l'anno scorso sono gli stessi più o meno....

Cmq ho detto tutto e niente,però l'ho detto.....Ciao!

rovermtb · 24/10/08

Bon Scott ha scritto:
Cmq ho detto tutto e niente,però l'ho detto.....Ciao!

non hai detto un'opinione, ma la tua esperienza personale ed è meglio di tante teorie!

tacito · 24/10/08

Bon Scott ha scritto:
Il farmacista dice che fa bene,il salutista dice che fa male,si insomma ogniuno dica la sua.
Io ho visto che a livello prestazionale farsi il mazzo in sella vale più di qualsiasi "ricetta"....
Un buon metodo di allenamento,pane e acqua ti fà andare sicuramente più forte che pedalare alla cacchio con la borraccia "taroccata"....
L'ho provato su me stesso,quest'anno durante gli allenamenti solo pane e mamellata,succo d'arancia allungato e tanto fondo,ripetute,variazioni di ritmo e andavo come un treno rispetto all'anno scorso che ho pedelato in modo generico (alla cazzo) e avevo con me sempre amminoacidi e balle varie.... E i km percorsi di quest'anno e l'anno scorso sono gli stessi più o meno....

Cmq ho detto tutto e niente,però l'ho detto.....Ciao!

però lo hai detto bene :hahaha:

vonluger · 24/10/08

io eliminerei anche la caffeina e tutti gli eccitanti naturali.

Pietosa Insania · 24/10/08

non fa male nel momento in cui non eccedi con le proteine.
tanto per chiarire, se assumi già 2 g/kg/die di proteine, lascerei perdere.
quoto chi dice che la creatina ti fa aumentare di peso...non conviene per gli sport d'endurance.

romans00 · 24/10/08

TequILA ha scritto:
Quoto in pieno!
Se vuoi assumere qualche integratore scegli tra quelli di origine naturale...anche se, imho, non ne hai un bisogno assoluto...

...non sempre gli integratori di origine naturale sono migliori, anzi alcune volte sono da prendere con le molle perkè molto concentrati.
Io sono contro qualsiasi tipo di "aiuto" escluso i sali in momenti particolari, comunque ripeto naturale non vuol dire per forza migliore, anzi ricordiamoci che i veleni più potenti si trovano in natura :medita:

Ciaux

oissel@ · 24/10/08

Consiglio, (ho lavorato per circa 7 anni come istruttore e personal trainer in palestra), di questa roba ne ho vista a montagne, a meno che non facciate gare, ma di quelle serie, lasciate stare e risparmiate i soldini (perchè i prodotti buoni costano e pure parecchio, non sono quelli del supermercato o dell'erboristeria) così fate upgrade alla vostra bike e siete + contenti.
PS. le dosi di ogni supplemento vanno calcolate in base agli allenamenti (quantità ed intensità) se decidete di prenderli rivolgetevi a qualcuno che sappia veramente consigliarvi, non rimediate il barattolo di creatina o di amminoacidi e buttate giù che ci si fà male ma ci si accorge tardi di esserselo fatto.
Divertitevi e basta!!!!! :prost:

oissel@ · 24/10/08

romans00 ha scritto:
...non sempre gli integratori di origine naturale sono migliori, anzi alcune volte sono da prendere con le molle perkè molto concentrati.
Io sono contro qualsiasi tipo di "aiuto" escluso i sali in momenti particolari, comunque ripeto naturale non vuol dire per forza migliore, anzi ricordiamoci che i veleni più potenti si trovano in natura
Ciaux

Ovviamente sono daccordo, direi che prima di arrivare a sfruttare in toto il proprio potenziale passa parecchio tempo, magari un bel cucchiaio di miele prima di uscire è sempre più che sufficiente, oltre ovviamente ai sali se fa particolarmente caldo (ricordate che non solo la creatina sovraccarica i reni, se prendiamo troppe vitamine o sali è sempre tramite la pipì che la buttiamo fuori...)...

Pietosa Insania · 24/10/08

oissel@ ha scritto:
PS. le dosi di ogni supplemento vanno calcolate in base agli allenamenti (quantità ed intensità) se decidete di prenderli rivolgetevi a qualcuno che sappia veramente consigliarvi, non rimediate il barattolo di creatina o di amminoacidi e buttate giù che ci si fà male ma ci si accorge tardi di esserselo fatto.
Divertitevi e basta!!!!!

quoto in pieno

gas297 · 24/10/08

motobimbo ha scritto:
...quando andavo in palestra la usavo (per fare body building) constatando discreti vantaggi sulle necessità momentanee e contingenti dell'allenamento, ma comunque facevo dei periodi di carico che ad un certo momento potevano essere anche dannosi a livello renale (l'ho scoperto dopo)
...
la domanda:
a vostro modo di vedere, l'integratore di cui al titolo, può essere utile e produttiva per l'allenamento mtb con assunzione esclusivamente dedicata alle uscite e senza un preventivo carico?
come penso si sia già capito, io non faccio gare ma sono interessato solo ed esclusivamente ad un miglioramento generico e generale delle mie condizioni attuali e prospettiche....

p.s.
siccome non ho idea delle sostanze che magari vengono definite "dopanti" il presente 3d non ha alcuna intenzione di incardinare tali discussioni e/o problematiche e quindi se verrà considerato "non ortodosso" prego i moderatori di fare quello che ritengono più opportuno - in ogni caso la creatina si vende anche nelle erboristerie e quindi ho ritenuto fosse lecito porre il quesito a chi ne sa di più......e, come ripeto, non faccio gare (se non quella con me stesso)

Thanks!

la creatine utilizzata per sport aerobici non serva assolutamente a niente..
serve in carico per aumentare la forza.
quindi va bene per il body building, i 100 metri, il calcio ma non per maratone o bici.
se la usi per sollevare ghisa è ok. ti da volume e forza, perchè trattiene acqua all'interno delle cellule dei muscoli, nota bene all'interno, quindi anche la leggenda che dia ritenzione idrica è falsa.
ma per pedalare ti ripeto non serve a niente, risparmia i soldi.
sono meglio bcaa o integratori tipo mass gainer, quelli che usano i culturisti in massa, contengono ptoteine e carboidrati che per lo sport aerobico vanno sicuramente meglio

oissel@ · 24/10/08

gas297 ha scritto:
la creatine utilizzata per sport aerobici non serva assolutamente a niente..
serve in carico per aumentare la forza.
quindi va bene per il body building, i 100 metri, il calcio ma non per maratone o bici.
se la usi per sollevare ghisa è ok. ti da volume e forza, perchè trattiene acqua all'interno delle cellule dei muscoli, nota bene all'interno, quindi anche la leggenda che dia ritenzione idrica è falsa.
ma per pedalare ti ripeto non serve a niente, risparmia i soldi.
sono meglio bcaa o integratori tipo mass gainer, quelli che usano i culturisti in massa, contengono ptoteine e carboidrati che per lo sport aerobico vanno sicuramente meglio

Concordo per la creatina, in parte, quella serve a fornire più velocemente la benza ai muscoli, quindi in caso di scatti o lavoro che richieda potenza immediata (infatti tu dici che è buona se alzi pesi) ma anche proteine o amminoacidi sono "mattoni", servono a costruire, certo se il corpo ha finito gli zuccheri inizia a consumare proteine, ma deve prima "trasformarle" il che richiede molto più tempo ed energia che se venissero assunti carboidrati semplici quindi disponibili subito (che poi costano pure meno...), anche la classica bustina di zucchero non è che la mandi giù ed è pronta, quella fa alzare la glicemia nel sangue, mica è benzina in granelli...(il buon vecchio effetto placebo) :prost:

vinoveneto · 24/10/08

oissel@ ha scritto:
Consiglio, (ho lavorato per circa 7 anni come istruttore e personal trainer in palestra), di questa roba ne ho vista a montagne, a meno che non facciate gare, ma di quelle serie, lasciate stare e risparmiate i soldini (perchè i prodotti buoni costano e pure parecchio, non sono quelli del supermercato o dell'erboristeria) così fate upgrade alla vostra bike e siete + contenti.
PS. le dosi di ogni supplemento vanno calcolate in base agli allenamenti (quantità ed intensità) se decidete di prenderli rivolgetevi a qualcuno che sappia veramente consigliarvi, non rimediate il barattolo di creatina o di amminoacidi e buttate giù che ci si fà male ma ci si accorge tardi di esserselo fatto.
Divertitevi e basta!!!!!

superquotone!!

gas297 · 24/10/08

oissel@ ha scritto:
Concordo per la creatina, in parte, quella serve a fornire più velocemente la benza ai muscoli, quindi in caso di scatti o lavoro che richieda potenza immediata (infatti tu dici che è buona se alzi pesi) ma anche proteine o amminoacidi sono "mattoni", servono a costruire, certo se il corpo ha finito gli zuccheri inizia a consumare proteine, ma deve prima "trasformarle" il che richiede molto più tempo ed energia che se venissero assunti carboidrati semplici quindi disponibili subito (che poi costano pure meno...), anche la classica bustina di zucchero non è che la mandi giù ed è pronta, quella fa alzare la glicemia nel sangue, mica è benzina in granelli...(il buon vecchio effetto placebo)

certo per quello ti ho detto di usare integratori come i mass gainer...
contengono zuccheri semplici e carboidrati.
i builger li usano per la massa noi come benzina.. almeno li bruciamo!!!

TequILA · 25/10/08

romans00 ha scritto:
...non sempre gli integratori di origine naturale sono migliori, anzi alcune volte sono da prendere con le molle perkè molto concentrati.
Io sono contro qualsiasi tipo di "aiuto" escluso i sali in momenti particolari, comunque ripeto naturale non vuol dire per forza migliore, anzi ricordiamoci che i veleni più potenti si trovano in natura
Ciaux

Verissimo quello che dici anche tu...
Non fraintendere, pure io sono contro ogni tipo di "aiuto"!
Comunque converrai che se uno vuol proprio prendere qualcosa è meglio un prodotto fatto con ingredienti naturali, sicuri e certificati, rispetto ad un prodotto di sintesi...
Comunque non buttate via i vostri soldi in cose che in realtà lasciano il tempo che trovano!!!
Ci vogliono solo le gambe... :spetteguless:

moris77 · 25/10/08

io credo che al di la di qualche barretta o sali minerali il resto vale o serve un gran poco :celopiùg:

motobimbo · 27/10/08

sapete che vi dico?

visto che le cose stanno così.....
vaschettino di marmellata in tasca e via!
grazie degli illuminanti pareri!

con riconoscenza.
marco

TequILA · 27/10/08

motobimbo ha scritto:
sapete che vi dico?

visto che le cose stanno così.....
vaschettino di marmellata in tasca e via!
grazie degli illuminanti pareri!

con riconoscenza.
marco

Bravo!
E' la cosa migliore...
Ciaooo! :celopiùg:

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