Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. . Dovresti aggiornarlo oppure usarne uno alternativo, moderno e sicuro.
Carboidrati prima, sotto forma di pasta asciutta il giorno prima e pane e marmellata il giorno della gara.
Nella borraccia io metto acqua, limone e fruttosio (non troppo, solo il giusto per non rendere l'acqua aspra. Nulla di + dissetante.