01/09/2013 marathon bike della brianza

[stebrusca]

Mamma mia che mal di gambe..Riguardando il mio file posso essere contento, 4 ore e 16 in movimento...peccato x i crampi. Il prossimo anno si vedrà. ..sicuramente, io, dovevo strappar meno all'inizio

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[stebrusca]

Ciao, io non so se gli altri sono die fenomeni ma, una cosa l'ho imparata in tanti anni che corro ed è che in bici nulla è regalato, per fare gare ad un certo livello bisogna macinare tanti km (personalmente ti posso assicurare che io mi aggiro su 8-8500 km anno 3/4 in MTB e il restante in bici da strada e ti assicuro che facendo xc entro nei 10 ma facendo fatica, per le marathon il discorso è diverso e non essendo un passista lascio ad altri le spiegazioni).

Era quello che volevo leggere...
Sono tanti km e tanto tempo da dedicare (a prescindere dalle caratteristiche personali).
Io quest'anno ho fatto 2400 km (e sono mezzo svirgolo).
Il mio spirito agonista mi dice che ho fatto un tempo del cazzo..la mia razionalità mi dice che con tutto quello che mi è successo negli ultimi 3 anni è una "fortuna" aver finito la gara.
Quando facevo le Valli Varesine facevo anch'io 7000 km all'anno ed arrivavo nei primi 5 ad ogni gara...ma come dici tu con tanti sacrifici e tanta fatica....tanta.
Ora vorrei gli stessi risultati con 10 anni di piu' e allenandomi meno....impossibile.
Forse sulle brevi distanze qualcosa in piu' si riesce a fare ma le marathon, da sempre, non perdonano.....sigh

 

[vanos]

scusami, forse non mi sono spiegato bene

non metto in croce chi scende dalla bici ; piuttosto chi occupa a piedi gli spazi pedalabili

scusa di cosa? avevo capito quello che intendevi...solo che in questi tipo di gare sarà sempre così, spesso è per inesperienza, vedrai che gli stessi la prossima volta staranno sul fianco del sentiero, o quando sentiranno qualcuno che gli dice "occhio occhio" si sposteranno. Del resto o si parte con un numero di pettorale basso, oppure sai cosa ti troverai davanti.
L'importante è condividere lo spirito della mtb e non arrabbiarsi troppo o rischiare di fare cadere qualcuno per poter passare e guadagnare una posizione...alla fine non dobbiamo vincere nulla...arrivare due minuti più tardi non cambia poi più di tanto, quello che conta per noi non agonisti è arrivare all'arrivo senza farsi male e divertirsi mettendo cmq in pratica del sano spirito agonistico.

 

[giantone]

allora mi hai superato nei due kilometri finali stavo pedalando con la ruota buca.
ho fatto 2,51

Si mi ricordo verso la fine di aver avuto davanti uno con la ruota buca che si incazzava con quello davanti che non lo faceva passare eri tu?

 

[bikermao]

Era quello che volevo leggere...
Sono tanti km e tanto tempo da dedicare (a prescindere dalle caratteristiche personali).
Io quest'anno ho fatto 2400 km (e sono mezzo svirgolo).
Il mio spirito agonista mi dice che ho fatto un tempo del cazzo..la mia razionalità mi dice che con tutto quello che mi è successo negli ultimi 3 anni è una "fortuna" aver finito la gara.
Quando facevo le Valli Varesine facevo anch'io 7000 km all'anno ed arrivavo nei primi 5 ad ogni gara...ma come dici tu con tanti sacrifici e tanta fatica....tanta.
Ora vorrei gli stessi risultati con 10 anni di piu' e allenandomi meno....impossibile.
Forse sulle brevi distanze qualcosa in piu' si riesce a fare ma le marathon, da sempre, non perdonano.....sigh

Quoto in pieno, io per riuscire a fare tutti questi km devo andare e tornare in bici da lavoro tutti i gg e al ritorno allungare(quando riesco famiglia e impegni di lavoro permettendo), cmq anche nell' xc da qualche anno a questa parte il livello è diventato altissimo
e.... a 44 anni è sempre + dura
hai fatto fin troppo dopo quello che hai passato.
Ricordo la mia prima marathon (quando ancora era 54km.... anni 90) fatta dopo 3 settimane di allenamento e chiusa con i crampi anche nelle orecchie in 4h .... noi bikers cmq siamo un po tutti pazzi!! ma forse è questo che ci rende unici!!!

 

[giantone]

Sul fatto che i bikers siano un po' pazzi....come non quotarti.
In effetti mi sono sempre chiesto il perché di tutti questi allenamenti per fare una gara che so già non rientrerà nei primi 100....quando invece la si potrebbe fare con amici, a ritmo blando, godendosi il paesaggio e magari chiudendola con una buona cena e abbondante bevuta.
Boh, misteri della vita.

 

[bet1922]

Si mi ricordo verso la fine di aver avuto davanti uno con la ruota buca che si incazzava con quello davanti che non lo faceva passare eri tu?

ecco chi mi ha superato volevo rippasarti è per quello mi incazzavoho bucato due volte nei 2 km finali la seconda volta ho fatto finta di niente e ho continuato a pedalare fino al traquardo (che fatica però)

 

[Bughi]

scusa di cosa? avevo capito quello che intendevi...solo che in questi tipo di gare sarà sempre così, spesso è per inesperienza, vedrai che gli stessi la prossima volta staranno sul fianco del sentiero, o quando sentiranno qualcuno che gli dice "occhio occhio" si sposteranno. Del resto o si parte con un numero di pettorale basso, oppure sai cosa ti troverai davanti.
L'importante è condividere lo spirito della mtb e non arrabbiarsi troppo o rischiare di fare cadere qualcuno per poter passare e guadagnare una posizione...alla fine non dobbiamo vincere nulla...arrivare due minuti più tardi non cambia poi più di tanto, quello che conta per noi non agonisti è arrivare all'arrivo senza farsi male e divertirsi mettendo cmq in pratica del sano spirito agonistico.

... questo è un argomento un po' controverso ... secondo me ciascun biker dovrebbe sempre stare all'erta e concedere il passo sia in salita che in discesa.
ho superato gente sulla discesa dei Cervi (prima del ponte che passa sopra la statale) che scendeva con il piede a terra in piena traiettoria in un tratto che si fa a 30 km/h !!!

 

[Dack]

Certo che (tranne me) chi frequenta il forum va veramente forte! Vorrei sapere da quelli che chiudono la marathon in meno di 4 ore quanti km all'anno macinano e che tipo di allenamento seguono.
Ciao.

In genere, mi alleno decentemente solo nei mesi estivi. Ad agosto ho fatto quasi 1600km e 26k di dislivello, per la maggior parte in bdc che è molto più allenante. Nei restanti mesi dell'anno faccio di media la metà dei km e un terzo del dislivello

 

[carlao]

... questo è un argomento un po' controverso ... secondo me ciascun biker dovrebbe sempre stare all'erta e concedere il passo sia in salita che in discesa.
ho superato gente sulla discesa dei Cervi (prima del ponte che passa sopra la statale) che scendeva con il piede a terra in piena traiettoria in un tratto che si fa a 30 km/h !!!

in queste situazioni, siccome in discesa non sono un drago, appena "sento" avvicinarsi qualcuno, cerco di anticipare le loro intenzioni invitandoli pure a passare, facendo loro capire che li ho visti e sentiti e che non voglio essere d'intralcio... così facendo, la maggior parte di chi mi supera, ringrazia di buon grado e va per la sua strada... e io per la mia (che poi è la stessa, è il passo ad essere diverso)!!

ieri è successo di nuovo 3-4 volte, ma solo con atleti del corto come me, con cui facevamo un po' di tira e molla, sugli strappetti in salita ero più veloce ma in discesa mi recuperavano!!!

 

[TRIUGGIO2010]

In genere, mi alleno decentemente solo nei mesi estivi. Ad agosto ho fatto quasi 1600km e 26k di dislivello, per la maggior parte in bdc che è molto più allenante. Nei restanti mesi dell'anno faccio di media la metà dei km e un terzo del dislivello

anch'io faccio la stessa cosa (riducendo a 2/3 i numeri di dack)
quest'anno avendo venduto 2 mtb e la nuova mi e' arrivata 2 settimane fa,ho provato la bdc tutto agosto
la mtb l'ho usato 3 volte in 2 mesi.
la tecnica non la perdi,e la bdc e' molto + allenante,(non ci credevo ma e' cosi)
a luglio ho fatto un percorso di 60 km in 2 a 26km/h di media,settimana scorsa l'ho rifatto da solo a 31km/h
ieri l'ho fatta tranquillo ed alla fine non ero distrutto i 6 km finali li ho fatti con il 42-16

 

[giantone]

A proposito...dopo una gara del genere quando riprendete a pedalare?
Io di solito faccio un giorno di riposo assoluto e poi il secondo e il quarto riprendo facendo un'oretta in piano senza caricare sui muscoli. Voi cosa fate?

 

[carlao]

A proposito...dopo una gara del genere quando riprendete a pedalare?
Io di solito faccio un giorno di riposo assoluto e poi il secondo e il quarto riprendo facendo un'oretta in piano senza caricare sui muscoli. Voi cosa fate?

personalmente, avendo affrontato il percorso Avventura, l'impegno è stato intenso ma limitato nel tempo, quindi non credo di aver bisogno di un gran riposo per recuperare...
anzi, questa sera inizio gli allenamenti per la stagione di pallavolo, altrimenti sarei andato (magari anche con la bici da corsa) a fare una pedalata di scarico in assolutà agilità e relax, per esempio al Parco di Monza, dove ci si può anche lustrare gli occhi, guardando le belle signorine che scorrazzano a piedi, con i pattini o quant'altro!!!

 

[giantone]

personalmente, avendo affrontato il percorso Avventura, l'impegno è stato intenso ma limitato nel tempo, quindi non credo di aver bisogno di un gran riposo per recuperare...
anzi, questa sera inizio gli allenamenti per la stagione di pallavolo, altrimenti sarei andato (magari anche con la bici da corsa) a fare una pedalata di scarico in assolutà agilità e relax, per esempio al Parco di Monza, dove ci si può anche lustrare gli occhi, guardando le belle signorine che scorrazzano a piedi, con i pattini o quant'altro!!!

Carlao son sempre 45 Km e 1000 m di dislivello a tutta....anche se limitato son sempre 2h-2h e 30 (anche 3h per alcuni) di attività muscolare intensa. In qualche modo bisogna "rigenerare"

 

[Dack]

A proposito...dopo una gara del genere quando riprendete a pedalare?
Io di solito faccio un giorno di riposo assoluto e poi il secondo e il quarto riprendo facendo un'oretta in piano senza caricare sui muscoli. Voi cosa fate?

Se torno a casa presto da lavoro penso di fare una sgambata di circa 1h 30 max a ritmo molto blando.

 

[carlao]

Carlao son sempre 45 Km e 1000 m di dislivello a tutta....anche se limitato son sempre 2h-2h e 30 (anche 3h per alcuni) di attività muscolare intensa. In qualche modo bisogna "rigenerare"

infatti, ho scritto che è stato un impegno intenso (frequenza media di 155 battiti al minuto per 2ore e 16 minuti)... sono d'accordo con te che bisogna rigenerare, ma l'esperienza mi ha insegnato che a volte è peggio star fermo che fare qualcosa di leggero, poi ognuno è fatto in modo diverso dagli altri...

 

[Dack]

Carlao son sempre 45 Km e 1000 m di dislivello a tutta....anche se limitato son sempre 2h-2h e 30 (anche 3h per alcuni) di attività muscolare intensa. In qualche modo bisogna "rigenerare"

La penso come Carlo, piuttosto che stare completamente fermi è meglio fare un'uscita di recupero attivo per scogliere i muscoli, in agilità.

 

[giantone]

Me l'ha detto un Medico Sportivo di lasciare un giorno completo di recupero e poi ricominciare +- come avete detto voi.

PS: son daccordo sul fatto che ognuno conosce meglio se stesso e se a voi va bene così...

 

[stebrusca]

Quando 10 anni fa correvo avevo il praparatore atletico che ci seguiva...Caseta e Diamantini...l'ultimo ha scritto numerosi libri (sia chiaro...non ero un pro!).
Il riposto, inteso come fermo assoluto non esiste..bisogna pedalare sempre a ritmi e sforzi diversi...il recupero è inteso come attivo e quindi lo si effettua pedalando...su strada anche dopo la performance, il giorno stesso...
A noi mortali cambia poco...ma come in tutto sono i dettagli che fanno la differenza..
In memoria di questo io , per non sbagliare, faro' l'esatto contrario in quanto stamattina ho guardato la mia mtb nel box e mi veniva da vomitare....ahahhahahahahahaha

 

[eddie76]

A proposito...dopo una gara del genere quando riprendete a pedalare?
Io di solito faccio un giorno di riposo assoluto e poi il secondo e il quarto riprendo facendo un'oretta in piano senza caricare sui muscoli. Voi cosa fate?

beato te .. io riprendo la bike la domenica dopo!!!