Dolori zona lombare

[mino1987]

Ciao a tutti, oggi ho esagerato un tantino, ho fatto un'uscita di 60km con oltre 1000 metri di dislivello e lungo la strada di rientro ho cominciato ad accusare un pò di dolore alla schiena zona lombare. E' stato uno dei giri più lunghi che ho fatto e non avevo mai accusato questo dolore. Sto pensando quindi che forse non sono sistemato in sella in maniera ottimale. C'è una causa specifica che può causare questo problema? Come detto si presenta solo dopo molte ore in sella, magari è normale non so ditemi un pò voi. Grazie

Prodotti MTB scontati

 

[coloxim]

Io la tenevo un po troppo alta... E avevo male...

 

[mino1987]

Io la tenevo un po troppo alta... E avevo male...

Cosa la sella? Dici di abbassarla?

 

[vediamosesireiscrive]

Cosa la sella? Dici di abbassarla?

Forse dice la schiena. Se stai troppo su o troppo giù è facile aver male..

 

[Eraclitus]

il modo in cui sei messo in sella può senz'altro influire, ma se ti capita solo quando fai uscite superiori al solito, probabilmente si tratta di normale affaticamento e quindi i dolori dovrebbero sparire con l'allenamento (o meglio, continueranno a presentarsi, ma non più dopo 60 km ma magari dopo 80 o 100....). In linea generale, comunque, ho riscontrato che i dolori in quella zona sono legati ad una pedalata troppo "dura", nel qual caso si possono presentare anche in chi è più allenato e durante uscite meno lunghe, ma basta avere l'accortezza di abituarsi a far "girare le gambe" con maggior regolarità e privilegiando l'agilità piuttosto che la forza.

 

[Bad moon]

L'argomento mi interessa. Anche a me capita ed effettivamente non ne ho ancora capito la causa

 

[mino1987]

il modo in cui sei messo in sella può senz'altro influire, ma se ti capita solo quando fai uscite superiori al solito, probabilmente si tratta di normale affaticamento e quindi i dolori dovrebbero sparire con l'allenamento (o meglio, continueranno a presentarsi, ma non più dopo 60 km ma magari dopo 80 o 100....). In linea generale, comunque, ho riscontrato che i dolori in quella zona sono legati ad una pedalata troppo "dura", nel qual caso si possono presentare anche in chi è più allenato e durante uscite meno lunghe, ma basta avere l'accortezza di abituarsi a far "girare le gambe" con maggior regolarità e privilegiando l'agilità piuttosto che la forza.

Il fatto di pedalare duro effettivamente in questa uscita ho affrontato pendenze proibitive per lunghi tratti e anche con il rapporto più agile a disposizione era comunque dura. Evidentemente deve essere stato questo unito sicuramente ad una forma fisica e a un abitudine a stareper molte ore in sella ancora non ottimali.
Grazie.

 

[anton.93]

anche io ho problemi in zona lombare, ma solo per uscite lunghe per il mio standard.. credo sia perchè quando sono affaticato uso meno le gambe e in qualche modo sforzo la parte bassa della schiena per pedalare.. credo sia un mix di postura scorretta, pesi sulla schiena ( zaino con sacca idrica) , distanza sella-attacco manubrio..

 

[coloxim]

Cosa la sella? Dici di abbassarla?

Si..si..intendo abbassare la sella...cosi teoricamente si avvicina anche al manubrio..poi meglio andare su un po più agili piuttosto che sforzare troppo...
Io cmq ho risolto abbassando la sella e ovviamente con allenamento...
Devo anche dire che durante l'inverno ho allenato un po i lombari...

 

[Bad moon]

Oggi ho provato anch'io ad abbassare la sella di 4/5 mm e mi pare vada un po' meglio. Però effettivamente mi accorgo che tendo a pedalare di cattiveria in salita.

 

[styx]

il modo in cui sei messo in sella può senz'altro influire, ma se ti capita solo quando fai uscite superiori al solito, probabilmente si tratta di normale affaticamento e quindi i dolori dovrebbero sparire con l'allenamento (o meglio, continueranno a presentarsi, ma non più dopo 60 km ma magari dopo 80 o 100....). In linea generale, comunque, ho riscontrato che i dolori in quella zona sono legati ad una pedalata troppo "dura", nel qual caso si possono presentare anche in chi è più allenato e durante uscite meno lunghe, ma basta avere l'accortezza di abituarsi a far "girare le gambe" con maggior regolarità e privilegiando l'agilità piuttosto che la forza.

Quoto. Il problema è questo.Salite lunghe o pedalata "dura"