info allenamento pro-montagna

[flydrive]

ciao a tutti, un consiglio in breve.... ho cercato ma non trovo riferimenti.... Mi spiego: vengo da una frattura "da calcetto" al piede e avendo la passione per la MTB ho ben pensato di riprendere l'attività sportiva allenandomi con le due ruote a pedali. Dal momento che poi questa è una passione che ti prende, l'obiettivo è diventato quello di divertirmi questa estate in montagna tra passi dolomitici, sentieri, sterrati, ed ho cominciato un allenamento in palestra per fare forza/resistenza con l'utilizzo di macchinari e cyclette. Ora, forse dico una bestemmia, prima di portare il culo in montagna, come faccio a sapere se ho una preparazione minima che mi consenta di pedalare senza distruggermi ? nel senso... esiste in parametro, un test, un metodo che mi dica "se fai questo" puoi andare in montagna senza morire ? Mi spiego ancora... il fatto di sviluppare su cyclette 210 watt/h costanti può indicare una forma decente per approcciare salite e tratti più o meno lunghi in montagna ?
Chiedo venia se ho scritto qualche bestialità, ma l'inesperienza paga dazio.

grazie per i consigli.

Prodotti MTB scontati

 

[john deere power]

ciao a tutti, un consiglio in breve.... ho cercato ma non trovo riferimenti.... Mi spiego: vengo da una frattura "da calcetto" al piede e avendo la passione per la MTB ho ben pensato di riprendere l'attività sportiva allenandomi con le due ruote a pedali. Dal momento che poi questa è una passione che ti prende, l'obiettivo è diventato quello di divertirmi questa estate in montagna tra passi dolomitici, sentieri, sterrati, ed ho cominciato un allenamento in palestra per fare forza/resistenza con l'utilizzo di macchinari e cyclette. Ora, forse dico una bestemmia, prima di portare il culo in montagna, come faccio a sapere se ho una preparazione minima che mi consenta di pedalare senza distruggermi ? nel senso... esiste in parametro, un test, un metodo che mi dica "se fai questo" puoi andare in montagna senza morire ? Mi spiego ancora... il fatto di sviluppare su cyclette 210 watt/h costanti può indicare una forma decente per approcciare salite e tratti più o meno lunghi in montagna ?
Chiedo venia se ho scritto qualche bestialità, ma l'inesperienza paga dazio.

grazie per i consigli.

i 210 w di una cyclette non dicono nulla.che pedalate prevedo di fare in montagna?un passo?due?tre?quante ore di bici?che dislivelli?se non hai limiti di tempo,andando a passeggio potresti fare anche 1000 m disl senza preparazione,se invece vuoi fare 2000 e oltre,sarebbe utile testarsi prima:vedere che distanze e che ritmi si possono sopportare senza grossi dislivelli,per poi inserire più salite,partendo da quelle corte.fai qualche prova e facci sapere 😊.sulla carta,non si affronta nulla senza parametri

 

[flydrive]

i 210 w di una cyclette non dicono nulla.che pedalate prevedo di fare in montagna?un passo?due?tre?quante ore di bici?che dislivelli?se non hai limiti di tempo,andando a passeggio potresti fare anche 1000 m disl senza preparazione,se invece vuoi fare 2000 e oltre,sarebbe utile testarsi prima:vedere che distanze e che ritmi si possono sopportare senza grossi dislivelli,per poi inserire più salite,partendo da quelle corte.fai qualche prova e facci sapere 😊.sulla carta,non si affronta nulla senza parametri

eh, si, io parto al contrario, ovvero prima vorrei sapere dove arrivo e poi partire ...
L'obiettivo è il Sellaronda bike (no hero) quindi 4 passi, circa 2000mt dis., senza fretta e di conseguenza la consapevolezza di poter prendere sentieri e altri percorsi più o meno lunghi 2-3-4 ore di puro divertimento montanaro... Le amate dolomiti ahimè sono lontanine da casa per questo mi sto preparando un po' prima di arrivare lì e tornare a casa dopo 3 tornanti
Adesso che il tempo dovrebbe migliorare andrò a fare ripetutamente piccoli strappi di salita 2-3 km alternati a discese, però chiedevo se esiste qualche parametro di misurazione. Ieri su bitume ho fatto 60 km in 2h16m con 26 e rotti di media, ma non so se significa qualcosa.
Non mi resta che pompare

 

[doghy]

L'obiettivo è il Sellaronda bike (no hero) quindi 4 passi, circa 2000mt dis., senza fretta e di conseguenza la consapevolezza di poter prendere sentieri e altri percorsi più o meno lunghi 2-3-4 ore di puro divertimento montanaro.

le 2 3 4 ore le vedo moooooooolto ottimistiche
preventiva, per fare il giro a spasso con annesso pranzo birretta ecc, almeno 6 7 orette
hanno scorso ho fatto un giro in zona s.cristina, sella, canazei e val duron (43 km per 1800D+) in 4 ore pedalate e 5,5 totali, ma arrivando in forma molto buona.
i 4 passi sono anche piu' impegnativi su sterrato

 

[flydrive]

le 2 3 4 ore le vedo moooooooolto ottimistiche
preventiva, per fare il giro a spasso con annesso pranzo birretta ecc, almeno 6 7 orette
hanno scorso ho fatto un giro in zona s.cristina, sella, canazei e val duron (43 km per 1800D+) in 4 ore pedalate e 5,5 totali, ma arrivando in forma molto buona.
i 4 passi sono anche piu' impegnativi su sterrato

Spetta, mi spiego meglio. Il sellaronda so che mi impegnerá anche 6 ore, ma mi basta farlo, senza fretta, per soddisfazione personale in un contesto fantastico. Se riesco a fare questo, l'obiettivo è di fare dei tour da 2,3,4 ore su salite più o meno impegnative, panoramiche, spettacolari, sempre da amatore.
Se il tempo cambia andrò qui vicino dove ci sono buone salite da 3/4 km alternate a discese dove effettuare delle ripetute con una certa intensità, ma chiedevo se esistono dei parametri per capire se si è pronti o meno ad affettuare salite di un certo impegno. Per questo pensavo ad un parametro watt/h, o una media kilometrica sul piano, ecc...
Non mi resta che pompare insomma

 

[Tc70]

Spetta, mi spiego meglio. Il sellaronda so che mi impegnerá anche 6 ore, ma mi basta farlo, senza fretta, per soddisfazione personale in un contesto fantastico. Se riesco a fare questo, l'obiettivo è di fare dei tour da 2,3,4 ore su salite più o meno impegnative, panoramiche, spettacolari, sempre da amatore.
Se il tempo cambia andrò qui vicino dove ci sono buone salite da 3/4 km alternate a discese dove effettuare delle ripetute con una certa intensità, ma chiedevo se esistono dei parametri per capire se si è pronti o meno ad affettuare salite di un certo impegno. Per questo pensavo ad un parametro watt/h, o una media kilometrica sul piano, ecc...
Non mi resta che pompare insomma

In pratica vorresti far questo...

https://www.google.it/url?sa=t&rct=...13-RVh6RwsN4O3qm1OV5FQ&bvm=bv.116274245,d.bGs


Se non ti poni limiti di tempo...lo puoi fare benissimo,ci sono persone di tutte le categorie dai bambini agli anziani,tutti danno il loro contributo...con almeno 1000km sulle gambe,con qualche salita,secondo me ce la fai...basta non strafare e bruciarsi dopo i primi 2 passi...step by step...e si fa tutto,volere è potere...

 

[flydrive]

In pratica vorresti far questo...

https://www.google.it/url?sa=t&rct=...13-RVh6RwsN4O3qm1OV5FQ&bvm=bv.116274245,d.bGs


Se non ti poni limiti di tempo...lo puoi fare benissimo,ci sono persone di tutte le categorie dai bambini agli anziani,tutti danno il loro contributo...con almeno 1000km sulle gambe,con qualche salita,secondo me ce la fai...basta non strafare e bruciarsi dopo i primi 2 passi...step by step...e si fa tutto,volere è potere...

Esatto, proprio questa. Divertente e spettacolare, in compagnia. Bambini e anziani magari non sul giro completo, però si, ci trovi di tutto.

 

[Tc70]

Esatto, proprio questa. Divertente e spettacolare, in compagnia. Bambini e anziani magari non sul giro completo, però si, ci trovi di tutto.

Io l'ho fatta in mtb qualche anno fa,vacci ne vale la pena e stai sicuro che quando sei li,la pedali tutta fino alla fine,non puoi non farne a meno,ogni mt è più bello dell'altro...

 

[doghy]

, ma chiedevo se esistono dei parametri per capire se si è pronti o meno ad affettuare salite di un certo impegno. Per questo pensavo ad un parametro watt/h, o una media kilometrica sul piano, ecc...
Non mi resta che pompare insomma

Per andare da turista il fatto di pompare o essere in forma e' relativo, se fai tranquillamente 40/50 km (chiaramente non di ciclabile), a spasso ne fai anche 200

quello che diventa, a mio avviso, un fattore limitante da non sottovalutare, e' l' abitudine a stare in sella diverse ore. E' quello che nei giri lunghi ti frega, dopo un paio di ore hai ancora gamba, ma inizia a farti male culo, schiena ecc ecc