Se vuoi migliorare la velocità media devi faticare di piu...migliorando la tua soglia anaerobica.
Basta che fai un po di ricerca per trovare il metodo e lo puoi fare in modo preciso e scientifico (con cardiofrequenzimetro) o un po' ad occhio, si tratta semplicemente di aumentare l'intensita dell'allenamento
Basta che fai un po di ricerca per trovare il metodo e lo puoi fare in modo preciso e scientifico (con cardiofrequenzimetro) o un po' ad occhio, si tratta semplicemente di aumentare l'intensita dell'allenamento