mtb su asfalto

[Gianl]

Ciao Jaco..grazie per le dritte, per il momento lo faccio per motivi di salute e per divertirmi, infatti anche se faccio un pò fatica mi diverto tantissimo, credo che sia importante ed essenziale prenderla come dici tu "senza troppe paranoie " in modo che risulti un bel divertimento.
Seguirò i tuoi consigli sulle uscite alternate a riposo, poi ti farò sapere come è andata..grazie !!!!

Prodotti MTB scontati

 

[razj]

Se parliamo di allenamento non ha senso parlare di velocità ma di frequenza cardiaca. Per un buon fondo bisogna stare sul 60/70% della frequenza max. Che poi tu vada a 15km/h o 40 in queste condizioni poco cambia, l'efficacia dell'allenamento è la stessa.

Sfondarsi le gambe e farsi un'ora a tirare col cuore in gola non serve a nulla come allenamento.

 

[BIKER DRIFT]

..............http://www.ebay.it/sch/i.html?_odkw...adesivi++atala&_nkw=adesivi++atala&_sacat=888

 

[ciclista411]

Chi più chi meno, tutti hanno bisogno di un minimo di recupero. Correre tutti i giorni è pesante. Inizia con un giorno sì ed uno no, poi dopo una quindicina di giorni (in totale), passa a due giorni di allenamento ed uno no per un mese. Se ti trovi bene passa pure a 3 giorni di allenamento e uno di riposo. Devi valutarlo tu stesso. A fine allenamento, devi tornare fresco: se ti senti massacrato, riduci la frequenza.

 

[Traiano]

Ciao Vinc3...grazie per avermi chiarito i dubbi...quindi diciamo che sto faticando tanto per il fatto che la mia mtb e vecchia....non mi vergogno nel dirtelo ma per me 25/30km al giorno sono già tanti, contanto che tre mesi fa ne facevo al max 5 o 6...ora mi piacerebbe aumentarli, ma non mi fido, magari poi non riesco e come torno a casa?
Cari saluti..Gianluca.

Ciao Gian, sono anch'io nuovo di questo "mondo".

Per i km non preoccuoparti, aumentali piano piano. Io ho iniziato a maggio di quest'anno, anch'io con una MTB di 18 anni, quindi non ammortizzata (ed anche a me fa male la schiena).
Ho iniziato con 15/20 km al giorno per 2/3 volte a settimana, aumentandoli fino ai circa 40 km in pianura che faccio ora.
Ora mi sto cimentando nelle prime salite, riducendo ovviamente la distanza.
Ti do due consigli in base a come mi comporto io:
per le uscite in pianura esco di casa direttamente in bici, prefissandomi un percorso calcolato con Google maps, così da aumentare ogni giorno la distanza di quel tanto che mi da la "certezza" di poter tornare a casa. Male che va, di fermi per una ventina di minuti e riparti, se proprio non ne hai più nelle gambe.
In secondo luogo, anch'io avevo montato degli pneumatici da citybike, ovviamente il copertone, essendo più piccolo, ammortizza molto meno rispetto ad un copertone da MTB. Ho trovato ora un buon compromesso con un paio di coperture prese da Decathlon 26" x 1.95". Sono semiliscie nella parte centrale e tassellate ai lati. Posso dirti che la differenza di sollecitazioni alla schiena.......si sente e parecchio.
[url]http://www.decathlon.it/copertone-bici-polivalente-26x195-geax-easy-rider-id_8247566.html[/URL]

P.S. cerca anche delle selle imbottite in gel.
P.S. II: io sotto l'abbigliamento tecnico, metto una fascia lombare in lana, lo so, sarò ridicolo, ma mi protegge dai colpi d'aria presi con la schiena sudata




Da neofita ho detto la mia, "aperto" comunque ad ogni smentita più autorevole

 

[Traiano]

Non stonano per niente,anzi,il vintage ha il suo fascino!!
Perche' metterla da parte se e' nuova?
Puoi benissimo fare una cosa per migliorarla:prendi una forcella ammortizzata,anche economica tipo quelle che montano le bici da supermercato e la monti nella tua,affondano circa 3 cm,su asfalto vanno alla grande,ma anche su sterrati facili

tipo questa:

[URL]http://www.ebay.it/sch/i.html?_odkw=adesivi+mtb+atala&_osacat=888&_from=R40&_trksid=p2045573.m570.l1313.TR2.TRC0.A0.H0.Xadesivi++atala&_nkw=adesivi++atala&_sacat=888[/URL]

Fermo restando che tutto si può fare, mi sono informato anche io per cambiare forcella con una ammortizzata (ho un'Olympia del 1996), però me l'hanno sconsigliato:
perché si va a snaturalizzare la bici (l'avantreno risulterà più alto del normale);
perché le MTB anni '90 montavano i freni cantilever, mentre ora le forcelle sono predisposte per i v-Brake, quindi bisogna cambiare anche quelli, con aumento della spesa ovviamente;
ed infine perché, per l'utilizzo che ne sto facendo ora, ossia pianura asfaltata con qualche strada sterrara e prime salite, la forcella ammortizzata assorbirebbe parte della pedalata che, essendo neofita, non è ovviamente così vigorosa ancora .

 

[Bileygr]

Ciao Gianl, benvenuto. Tutti i consigli che hai ricevuto sono buoni, mi permetto solo di aggiungere un paio di cosine.
Hai detto che hai iniziato su consiglio medico per problemi di salute. Ora, all' inizio è normale avere doloranti vari, dovuti al contatto del corpo con la bici (sella, mani, pedali). Inoltre il corpo soffre quello a cui non è abituato.
Al di la di questa premessa, non importa se hai in mano un cancello o una bici da diecimila euro, la cosa fondamentale è essere correttamente posizionato in bici, soprattutto se l' uso che ne devi è esclusivamente pedalato, e soprattutto se uno ha problemi fisici, banali o importanti che siano. Si rende di più e si soffre di meno su un cancello regolato a puntino sulle proprie caratteristiche antropometriche e biomeccaniche che su una mtb da professionista mal regolata.
Per cui il consiglio che ti do, anche se l' avrai forse già fatto, è andare a vederti il topic sul corretto posizionamento in bici. Meglio ancora sarebbe consultare un biomeccanico (ma quello costa....), che ti può impostare in bici anche tenendo conto delle tue specifiche esigenze o dei tuoi problemi. Una corretta posizione permette di evitare sovraccarichi funzionali su determinate parti del corpo (schiena, braccia, ecc....), aumenta comfort ed efficienza dello stare in bici, e vale più di qualsiasi upgrade uno possa fare.

Buone pedalate

 

[Gianl]

Grazie Biker Drift per i consigli, ho gurdato i link, mi sembra molto interessante...ti farò sapere su cosa farò. Mi hai rincuorato dicendomi che non stonano mtb come la mia, te lo dico perchè parecchie persone mi hanno criticato e addirittura preso in giro, ma non mi interessa , ci sono affezionato alla mia carretta !!!!
Poi come ti ho già scritto è praticamente nuova, ho dovuto solo cambiare i copertoni perchè con il passare del tempo si sono seccati e aperti, il resto e tutto a posto...almeno credo. Ti ringrazio ancora !!!!

 

[Gianl]

Chi più chi meno, tutti hanno bisogno di un minimo di recupero. Correre tutti i giorni è pesante. Inizia con un giorno sì ed uno no, poi dopo una quindicina di giorni (in totale), passa a due giorni di allenamento ed uno no per un mese. Se ti trovi bene passa pure a 3 giorni di allenamento e uno di riposo. Devi valutarlo tu stesso. A fine allenamento, devi tornare fresco: se ti senti massacrato, riduci la frequenza.

Ciao Ciclista, grazie mille per i consigli....da come mi sembra di capire allora uscire tutti i giorni non va bene, forse il motivo di vari dolorini alle gambe è causato propio da questa esagerazione..devo riposare...lo farò..grazie !!!!

 

[Traiano]

Grazie Biker Drift per i consigli, ho gurdato i link, mi sembra molto interessante...ti farò sapere su cosa farò. Mi hai rincuorato dicendomi che non stonano mtb come la mia, te lo dico perchè parecchie persone mi hanno criticato e addirittura preso in giro, ma non mi interessa , ci sono affezionato alla mia carretta !!!!
Poi come ti ho già scritto è praticamente nuova, ho dovuto solo cambiare i copertoni perchè con il passare del tempo si sono seccati e aperti, il resto e tutto a posto...almeno credo. Ti ringrazio ancora !!!!

Vengo dalla "motocicletta" (dove spero di tornare) e fidati: quelli che ti prendono in giro per la moto vecchia, non sono motociclisti

 

[Gianl]

Ciao Traiano lieto di conoscerti,
siamo compagni di avventura, anche io ho iniziato a maggio di quest'anno...ma non sono arrivato ai km che fai tu..complimenti !!! Io sono arrivato a max 30km che sinceramente mi sono sembrati anche un pò pesanti....forse dipende dall'età o dal peso ,sicuramente dall'allenamento. Io non ho mai fatto mtb,l' unico sport che ho fatto è nuoto a livello agonistico , ma per motivi legati agli impegni della vita ho dovuto lasciare stare parecchi anni fa.
Ora mi trovo alle prese con un altro sport a me sconosciuto , ma che mi piace parecchio, se il medico non mi avrebbe consigliato di fare questo sport per problemi legati alla salute ,non l'avrei mai scoperto...non tutti i mali vengono per nuocere !!!!!
Per quanto rigurada i copertoni , ho guradato il link, e ho visto che sono quasi uguali a quelli che ho comprato io...ma i tuoi sono migliori..se lo sapevo chiedevo prima consigli...pazienza , per il metodo delle uscite uso anche io un metodo simile, ma alla fine i giri che mi piacerebbe fare sono sempre al di sopra dei km che mi prefisso....una curiosità ..anche tu in 30km ti fermi un 10 minuti per bere e rinfrescarti ? Te lo chiedo perchè ho letto che solo per scaldare le gambe devi fare almeno 15 km ....se guardiamo bene ,sarebbe propio il mometo in cui ti sei appena riscaldato....comunque quando sono stanco mi fermo senza problemi..e mi rilasso...o sbaglio ?. Per l'abbigliamento, non mi sembra una cattiva idea mettere qualcosa di lana sotto per evitare mal di schiena, io personalmente non metto nulla, uso una maglietta traspirante e pantaloncini ...sulle scarpe sono sempre indeciso perchè non se vanno bene quelle che sto usando da running.....però sono comode...consigli ?

 

[Gianl]

Vengo dalla "motocicletta" (dove spero di tornare) e fidati: quelli che ti prendono in giro per la moto vecchia, non sono motociclisti

Hai ragione e anche sacrosanta...ma sai...tante persone , ovviamente non tutte, pensano solo all'apparenza ....io penso solo a divertirmi , il resto non mi interessa.

 

[Gianl]

Ciao Gianl, benvenuto. Tutti i consigli che hai ricevuto sono buoni, mi permetto solo di aggiungere un paio di cosine.
Hai detto che hai iniziato su consiglio medico per problemi di salute. Ora, all' inizio è normale avere doloranti vari, dovuti al contatto del corpo con la bici (sella, mani, pedali). Inoltre il corpo soffre quello a cui non è abituato.
Al di la di questa premessa, non importa se hai in mano un cancello o una bici da diecimila euro, la cosa fondamentale è essere correttamente posizionato in bici, soprattutto se l' uso che ne devi è esclusivamente pedalato, e soprattutto se uno ha problemi fisici, banali o importanti che siano. Si rende di più e si soffre di meno su un cancello regolato a puntino sulle proprie caratteristiche antropometriche e biomeccaniche che su una mtb da professionista mal regolata.
Per cui il consiglio che ti do, anche se l' avrai forse già fatto, è andare a vederti il topic sul corretto posizionamento in bici. Meglio ancora sarebbe consultare un biomeccanico (ma quello costa....), che ti può impostare in bici anche tenendo conto delle tue specifiche esigenze o dei tuoi problemi. Una corretta posizione permette di evitare sovraccarichi funzionali su determinate parti del corpo (schiena, braccia, ecc....), aumenta comfort ed efficienza dello stare in bici, e vale più di qualsiasi upgrade uno possa fare.

Buone pedalate

Ciao Bilegr..ti ringrazio per il benvenuto, siete tutti così gentili...menomale ..grazie !!!
Grazie per il consiglio, in effetti il topic sono andato a vederlo, e ho fatto delle regolazioni, ma non sò perchè continuo ad avere un leggero mal di gambe e mi fanno male anche le spalle, forse dovrò regolareancora qualcosa....spero di riuscirci. Mi rincuora sapere che tutti dolori non sono causati dal mio cancello...menomale...ora vedrò di seguire i preziosi consigli che ho avuto da voi , e vi farò sapre come mi è andata ..grazie !!!!!

 

[Traiano]

Ciao Traiano lieto di conoscerti,
siamo compagni di avventura, anche io ho iniziato a maggio di quest'anno...ma non sono arrivato ai km che fai tu..complimenti !!! Io sono arrivato a max 30km che sinceramente mi sono sembrati anche un pò pesanti....forse dipende dall'età o dal peso ,sicuramente dall'allenamento. Io non ho mai fatto mtb,l' unico sport che ho fatto è nuoto a livello agonistico , ma per motivi legati agli impegni della vita ho dovuto lasciare stare parecchi anni fa.
Ora mi trovo alle prese con un altro sport a me sconosciuto , ma che mi piace parecchio, se il medico non mi avrebbe consigliato di fare questo sport per problemi legati alla salute ,non l'avrei mai scoperto...non tutti i mali vengono per nuocere !!!!!
Per quanto rigurada i copertoni , ho guradato il link, e ho visto che sono quasi uguali a quelli che ho comprato io...ma i tuoi sono migliori..se lo sapevo chiedevo prima consigli...pazienza , per il metodo delle uscite uso anche io un metodo simile, ma alla fine i giri che mi piacerebbe fare sono sempre al di sopra dei km che mi prefisso....una curiosità ..anche tu in 30km ti fermi un 10 minuti per bere e rinfrescarti ? Te lo chiedo perchè ho letto che solo per scaldare le gambe devi fare almeno 15 km ....se guardiamo bene ,sarebbe propio il mometo in cui ti sei appena riscaldato....comunque quando sono stanco mi fermo senza problemi..e mi rilasso...o sbaglio ?. Per l'abbigliamento, non mi sembra una cattiva idea mettere qualcosa di lana sotto per evitare mal di schiena, io personalmente non metto nulla, uso una maglietta traspirante e pantaloncini ...sulle scarpe sono sempre indeciso perchè non se vanno bene quelle che sto usando da running.....però sono comode...consigli ?

Abbiamo più cose in comune di quel che sembra

Nel senso che io sono 4 anni che pratico nuoto (a livello amatoriale) per rilassare, come ti dicevo, la schiena. Quest'anno la solita lombalgia invernale ha lasciato degli strascichi difficili da cancellare, tanto che non sono ancora riuscito a risalire in moto. Unito al fatto che la piscina sta incominciando un pochino ad annoiarmi, ho (ri)scoperto la MTB.
Da premettere che sono "arrivato" a questi risultati (detta così sembra un traguardo, ma ovviamente non lo è) perché ogni tanto esco con un mio collega, ciclista da tanto, che pertanto mi sprona, mi da consigli, quando sono con la lingua al manubrio....... si mette avanti e mi tira, ecc.
Come abbigliamento uso delle normalissime scarpe ginniche, un paio di pantaloncini da ciclista presi da Decathlon a 10 €, un canotta in cotone, la pancera, una canotta da ciclista e guantini. Concludo con bandana per non farmi scendere il sudore negli occhi, caschetto e occhiali da sole.
Per l'affaticamento, di solito mi fermo 2/3 volte per pochi minuti, ma diciamo che la parte più stancante sono i primi 30 minuti, poi si "rompe" il fiato e andrei all'infinito, mi fermo solo perché so qual'è il mio limite (soprattutto alla sera dopo cena sul divano)

Se puo esserti utile, prova a scaricarti sul cellulare runtastic, nella versione free ha un po' di pubblicità, ma ti torna utile per vedere i miglioramenti.


Non perdiamoci di vista, così ci confrontiamo


P.S. quasi 38 anni e 100 kg (1.85 mt)

 

[ciclista411]

Gianl quanti anni hai? Visto che rimarchi il discorso sull'età.

 

[Gianl]

Gianl quanti anni hai? Visto che rimarchi il discorso sull'età.

Sono ancora un giovinotto... ho 42 anni, ma sai non è più come quando avevo 20 anni....a 40 anni credo che fatichi un pò di più a far sport...te lo dico perchè me ne sono accorto su tante cose....ma dentro mi sento un 15enne !!!!

 

[Gianl]

Abbiamo più cose in comune di quel che sembra

Nel senso che io sono 4 anni che pratico nuoto (a livello amatoriale) per rilassare, come ti dicevo, la schiena. Quest'anno la solita lombalgia invernale ha lasciato degli strascichi difficili da cancellare, tanto che non sono ancora riuscito a risalire in moto. Unito al fatto che la piscina sta incominciando un pochino ad annoiarmi, ho (ri)scoperto la MTB.
Da premettere che sono "arrivato" a questi risultati (detta così sembra un traguardo, ma ovviamente non lo è) perché ogni tanto esco con un mio collega, ciclista da tanto, che pertanto mi sprona, mi da consigli, quando sono con la lingua al manubrio....... si mette avanti e mi tira, ecc.
Come abbigliamento uso delle normalissime scarpe ginniche, un paio di pantaloncini da ciclista presi da Decathlon a 10 €, un canotta in cotone, la pancera, una canotta da ciclista e guantini. Concludo con bandana per non farmi scendere il sudore negli occhi, caschetto e occhiali da sole.
Per l'affaticamento, di solito mi fermo 2/3 volte per pochi minuti, ma diciamo che la parte più stancante sono i primi 30 minuti, poi si "rompe" il fiato e andrei all'infinito, mi fermo solo perché so qual'è il mio limite (soprattutto alla sera dopo cena sul divano)

Se puo esserti utile, prova a scaricarti sul cellulare runtastic, nella versione free ha un po' di pubblicità, ma ti torna utile per vedere i miglioramenti.


Non perdiamoci di vista, così ci confrontiamo


P.S. quasi 38 anni e 100 kg (1.85 mt)

A quanto pare sembra propio che ci siamo trovati nello stesso percorso....anche tu fai nuoto, sei un principiante come me in mtb.....insomma alla fine abbiamo in comune delle cose...bene
Per il nuoto ,dato che ne ho fattto molto( compreso gare agonistiche) è tornerò sicuramente dal mio mister ad ottobre, ti consiglio di variare, non continuare a fare vasche su vasche, cerca di unire allenamenti tipo flessioni e addominali,corsa e nuoto, io ho insegnato ai bimbi di 4 anni a nuotare e facevano un pò di tutto, corsette ,esercizi di respiro e quando sapevano nuotare anche i vari stili ...dovevi vederli che carini !!!!!!!
Ma per il nuoto, fatto nella maniera giusta ,ci vuole molto tempo, e per quello che ho lasciato stare, oltre ad avere dei problemi che mi hanno costretto ad abbandonare tutto , ma fra poco ritornerò, devo fare le cose gradualmente per rimettermi in forma!!!!
Ho capito perchè sei riuscito a viaggiare così tanto...hai l'aiutante...beato te ,io sono solo soletto, ma mi diverto lo stesso,l' abbigliamento e simile al mio, solo che io non sopporto il casco e non lo metto...faccio male ..ma è più forte di me, non lo digerisco
Per quanto riguarda le fermate, da inesperto penso che quando si è stanchi bisogna fermarsi...giusto ?
Comunque non preoccuparti...non ci perderemo di vista, stiamo facendo la stessa esperienza nello stesso periodo....meglio di così
Dicevi che facevi moto, io sono un appassionato di moto e motociclismo...mi piace un sacco....complimenti per il tuo sport, è bellissimo !!!!

PS. Io sono un giovane di 42 anni...peso meno di te 80kg e come altezza però sono un pò più bassino 1,75....non si può aver tutto nella vita

 

[Traiano]

Sono ancora un giovinotto... ho 42 anni, ma sai non è più come quando avevo 20 anni....a 40 anni credo che fatichi un pò di più a far sport...te lo dico perchè me ne sono accorto su tante cose....ma dentro mi sento un 15enne !!!!

Che vecchio, io me ne sento 10

 

[Traiano]

A quanto pare sembra propio che ci siamo trovati nello stesso percorso....anche tu fai nuoto, sei un principiante come me in mtb.....insomma alla fine abbiamo in comune delle cose...bene
Per il nuoto ,dato che ne ho fattto molto( compreso gare agonistiche) è tornerò sicuramente dal mio mister ad ottobre, ti consiglio di variare, non continuare a fare vasche su vasche, cerca di unire allenamenti tipo flessioni e addominali,corsa e nuoto, io ho insegnato ai bimbi di 4 anni a nuotare e facevano un pò di tutto, corsette ,esercizi di respiro e quando sapevano nuotare anche i vari stili ...dovevi vederli che carini !!!!!!!
Ma per il nuoto, fatto nella maniera giusta ,ci vuole molto tempo, e per quello che ho lasciato stare, oltre ad avere dei problemi che mi hanno costretto ad abbandonare tutto , ma fra poco ritornerò, devo fare le cose gradualmente per rimettermi in forma!!!!
Ho capito perchè sei riuscito a viaggiare così tanto...hai l'aiutante...beato te ,io sono solo soletto, ma mi diverto lo stesso,l' abbigliamento e simile al mio, solo che io non sopporto il casco e non lo metto...faccio male ..ma è più forte di me, non lo digerisco
Per quanto riguarda le fermate, da inesperto penso che quando si è stanchi bisogna fermarsi...giusto ?
Comunque non preoccuparti...non ci perderemo di vista, stiamo facendo la stessa esperienza nello stesso periodo....meglio di così
Dicevi che facevi moto, io sono un appassionato di moto e motociclismo...mi piace un sacco....complimenti per il tuo sport, è bellissimo !!!!

PS. Io sono un giovane di 42 anni...peso meno di te 80kg e come altezza però sono un pò più bassino 1,75....non si può aver tutto nella vita

Mototurismo a corto e medio raggio
Anzi, praticamente da Pasqua a ottobre, l'auto era quasi una sconosciuta

 

[Gianl]

Che vecchio, io me ne sento 10

Sei troppo forte....diciamo che l'età non conta...lo spirito con cui vivi è importante...a 10 anni sei carichissimo...immagino come vai in bici...sei un missile