Come da titolo - ho bisogno di consigli su come effettuare un allenamento che mi porti ad un miglioramento progressivo, dopo le prime brevi uscite di circa mezzoretta adesso mi ritrovo ad effetuare uscite regolari ogni 3 o 4 giorni, attualmente effettuo percorsi in piano tra i 30 e i 45 km per un tempo di percorrenza tra un'ora e mezza e le due ore
Vorrei anche sapere come posso alleviare i dolori al fondoschiena dovuti alla sella.
Si accettano anche consigli su alimentazione e idratazione durante le uscite.
saluti
Niqu
Vorrei anche sapere come posso alleviare i dolori al fondoschiena dovuti alla sella.
Si accettano anche consigli su alimentazione e idratazione durante le uscite.
saluti
Niqu