Una domanda, all'inizio di un'esperienza in mtb, quanti km si percorrono e con quali tempi di media? Per esempio, io sono 3 mesi che vado, ho 470 km sulle gambe. Di solito ultimamente faccio 45 km in 2 ore e 30 min.
Quanti km e tempi si fanno all'inizio?
- Creatore Discussione andmei
- Data di inizio
In mtb non si contano i km, ma i dislivelli. Ad esempio io in 2h30 spesso non faccio più di 15km.
quoto tutti ed aggiungo: dipende anche dalla bici che hai e dalle gomme (tassellate/scorrevoli , mescola morbida/dura) ecc.
L'unica vera verifica è uscire in gruppo: se tieni il passo degli altri ti stai allenando bene, se per te vanno piano ti stai allenando benissimo
L'unica vera verifica è uscire in gruppo: se tieni il passo degli altri ti stai allenando bene, se per te vanno piano ti stai allenando benissimo
In mtb non contano i km e anche i dislivelli valgono quello che valgono: conta divertirsi 
Anchio all'inizio me ne interessavo, sulla full non ho manco montato il contakm...
Anchio all'inizio me ne interessavo, sulla full non ho manco montato il contakm...
In mtb non contano i km e anche i dislivelli valgono quello che valgono: conta divertirsi
Anchio all'inizio me ne interessavo, sulla full non ho manco montato il contakm...
come non quotare ............................questo e' quello che conta veramente!!!!!
BUON ANNO A TUTTI BIKERS
In mtb non contano i km e anche i dislivelli valgono quello che valgono: conta divertirsi
Anchio all'inizio me ne interessavo, sulla full non ho manco montato il contakm...
quoto anch'io!
dopo aver avuto Polar stratosferico sulla biga adesso ho un semplice contakm perchè tanto quello che mi ricordo e che mi resta impresso è la bellezza del percorso e il divertimento (meglio una piccola macchina fotografica
)Per quanto riguarda la distanza e il tempo è impossibile parametrarsi...dipende dalla zona in cui pratichi MTB, dai percorsi, dalle volte alla settimana che esci e, a volte, dal gruppo con cui vai a pedalare.
Le uscite domenicali solitamente sono di tre orette (ma anche due o quattro) e in base all'altimetria si proporzioneranno i chilometri...non c'è una regola...c'è chi va piano in salita e forte in discesa, chi va piano o forte in entrambe, chi si ferma per il paesaggio, chi fa le scalate...è tutto relativo...
...il consiglio giusto che ti è già stato dato è quello di parametrarsi con gli altri bikers del tuo gruppo...
hola
il kate
In mtb non contano i km e anche i dislivelli valgono quello che valgono: conta divertirsi
Anchio all'inizio me ne interessavo, sulla full non ho manco montato il contakm...
quoto!!!
sono d accordo con quanto detto da tutti gli altri , l unica cosa che posso aggiungere è di continuare ad allenarti e vedrai che i miglioramenti si sentono e come .... qui è la mia esperienza che parla!!!
Se il tuo obbiettivo è di fare gare : stai andando piuttosto veloce ( entra in un gruppo sportivo e fatti seguire da qualcuno che sappia allenarti a dovere ).
Se il tuo obbiettivo è divertirti : stai andando troppo veloce ( rallenta e guardati intorno visto che stai in una zona bellissima ).
è tutto relativo, considera che chi corre a piedi in montagna sale da fenils allo chaberton in 1 ora e mezza per 1800 mt dislivello e scende in un'ora. e magari in tre mesi ha fatto almeno 1000 km di allenamento, semplicemente 10 al giorno.
quindi se fai gare ti stai allenando poco (il figlio di un mio amico,16 anni, quest'anno ha fatto
8000 km con bdc), per l'escursionismo sei perfettamente nella media.
Niente gare, dove vado che inizio ora e ho 37 anni e 90 kg? No, mi piace l'escursione in mezzo alla natura. Prima correvo a piedi ogni tanto, ma le ginocchia si lamentano....La mia era solo una curiosità, visto che all'inizio di settembre facevo 16 km in 1 ora e mezza..... Altra bici cmq, prima usavo una da supermercato, mentre ora ho una scott scale 80. Cosci le mie zone?Se il tuo obbiettivo è di fare gare : stai andando piuttosto veloce ( entra in un gruppo sportivo e fatti seguire da qualcuno che sappia allenarti a dovere ).
Se il tuo obbiettivo è divertirti : stai andando troppo veloce ( rallenta e guardati intorno visto che stai in una zona bellissima ).
visto che sei all inizio, potresti annotarti gli allenamenti, e confrontarli con le successive uscite. ad esempio, a settembre inizio, solito giro di 11.5km e dislivello di 550 metri li coprivo in 44 minuti, poi ad inizio ottobre dopo tanto allenamento sono riusito a scendere a 37 minuti, ora invece, mi assesto sui 40.
Allora se giri per distrarti non la guardare la velocità.
Il giorno che ti viene voglia di fare un test, però, devi guardare la V.A.M ( velocità ascensionale media ).
Fai una salita lunga di cui conosci il dislivello e guardi quanti metri ( di dislivello ) hai coperto in 1 ora.
E' il confronto più disarmante che si ha con un professionista ( Basso, prima di essere fermato, salì l'ultima salita di una tappa con più di 4000 m. di dislivello a 1800 di V.A.M. ), di solito un ciclista amatore sta fra i 600 e i 1000 m./h.
Naturalmente dipende dal grado di allenamento e dalla pendenza.
io faccio 5 km all giorno impiego meno di 15 minuti compresi semafori pultroppo il percorso off-road vicino a casa mia e molto limitato
Tieni conto che i dati che hai letto finora risalgono a 1 anno e mezzo fa, oggi le tabelle sono con tutta probabilità migliorate di molto.
Claudio
Per le tabelle ripassa tra tre anni, per adesso pensa solo a divertirti.
Claudio
Quoto, sono tutti bravi a farsi 5 ore di mtb in pianura... Ciò che allena davvero sono le salite in cui sputi sangue...