Spin bike: ne vale la pena?

[maolost]

Ciao a tutti,
complice un inaspettato interessamento della mia compagna, che me la farebbe tenere in mansarda piuttosto che in box dove so che la utilizzerei ancora meno, sto valutando l'utilità di comprare una spin bike (budget sui 300 euro, vista la novità e non so poi quale sarà l'effettivo utilizzo).

Purtroppo recentemente riesco a uscire in bici solo il week end (e nemmeno tutti) per cui sto cercando qualcosa per allenarmi (o meglio, tenermi un po' in forma) a casa, in modo da non perdere quel po' di gamba che ho in modo che le uscite del week end non siano solo sofferenza (sofferenza ma almeno anche divertimento).

Ho in box un muletto che prima o poi vorrei gravelizzare, ma proprio con la prospettiva che la userebbe anche la mia compagna e da tenere in casa non me la sento di proporle bici coi rulli (che sarebbe sicuro più utile a me) ma pensavo a una spin bike con cui lei potrebbe fare allenamento cardio coi vari corsi che ci sono su youtube.

A me interesserebbe:
- per fare attività fisica (che a prescindere fa bene) quando non riesco a uscire in bici
- per fare fiato (che torna utile anche per la bici)
- per tenere allenata la gamba

Il terzo punto è quello su cui ho più dubbi e su cui vi chiedo consigli: una spin bike può servire (anche marginalmente) come allenamento per la bici? I muscoli che vengono utilizzati sono quelli che poi si usano in bici? O tanto varrebbe prendere un tapis roulant e correre per fare attività fisica e fiato che per la gamba sarebbe la stessa cosa?
E se una spin bike va bene, ci sono dei modelli o delle cose su cui stare attento per avere un allenamento il più possibile vicino a quello della bici?

Se poi avete anche qualche modello da consigliare ancora meglio!

Grazie a tutti!

P.S. Infine, è veramente così noioso allenarsi a casa un'oretta un paio di volte a settimana, pure con musica o tv accesa davanti?

Prodotti MTB scontati

 

[prospero58]

Si: è noiosissimo per me, anzi insopportabile (per me). Ma dal numero di cyclette usate come appendiabiti in giro per le case credo lo sia per molti. Diverso in gruppo in una classe di spin.

 

[orli]

Io ho sia spinbike sia tapis, li ho in mansarda e posso dire che come elementi di allenamento sono validissimi (è da 30 anni oramai che corro e pedalo) purtroppo la maggioranza delle persone li trova noiosi e non me la sento di biasimarli. Come allenamento la corsa e la pedalata sono due cose ben differenti.... se inseriti in un piano di allenamento regolare e mirato possono essere complementari ed abbinarsi in maniera perfetta....

 

[Maiella]

Ciao a tutti,
complice un inaspettato interessamento della mia compagna, che me la farebbe tenere in mansarda piuttosto che in box dove so che la utilizzerei ancora meno, sto valutando l'utilità di comprare una spin bike (budget sui 300 euro, vista la novità e non so poi quale sarà l'effettivo utilizzo).

Purtroppo recentemente riesco a uscire in bici solo il week end (e nemmeno tutti) per cui sto cercando qualcosa per allenarmi (o meglio, tenermi un po' in forma) a casa, in modo da non perdere quel po' di gamba che ho in modo che le uscite del week end non siano solo sofferenza (sofferenza ma almeno anche divertimento).

Ho in box un muletto che prima o poi vorrei gravelizzare, ma proprio con la prospettiva che la userebbe anche la mia compagna e da tenere in casa non me la sento di proporle bici coi rulli (che sarebbe sicuro più utile a me) ma pensavo a una spin bike con cui lei potrebbe fare allenamento cardio coi vari corsi che ci sono su youtube.

A me interesserebbe:
- per fare attività fisica (che a prescindere fa bene) quando non riesco a uscire in bici
- per fare fiato (che torna utile anche per la bici)
- per tenere allenata la gamba

Il terzo punto è quello su cui ho più dubbi e su cui vi chiedo consigli: una spin bike può servire (anche marginalmente) come allenamento per la bici? I muscoli che vengono utilizzati sono quelli che poi si usano in bici? O tanto varrebbe prendere un tapis roulant e correre per fare attività fisica e fiato che per la gamba sarebbe la stessa cosa?
E se una spin bike va bene, ci sono dei modelli o delle cose su cui stare attento per avere un allenamento il più possibile vicino a quello della bici?

Se poi avete anche qualche modello da consigliare ancora meglio!

Grazie a tutti!

P.S. Infine, è veramente così noioso allenarsi a casa un'oretta un paio di volte a settimana, pure con musica o tv accesa davanti?

Male non fa, ma non immaginare di poter fare affidamento solo sulle sessioni indoor. Anche perché il tempo che si riesce a stare su una spin bike é limitato: resistete e fare un'ora di rulli, cyclette, spin, é già tanta roba, e comunque il lavoro svolto é ben diverso dall'uscita in MTB o in bici da corsa (uscite che possono durare ore e con dislivelli notevoli). E poi ci vuole la costanza, la volontà di fare le sessioni possibilmente programmate.
Secondo me se esci nei 2 giorni di WE e fai una 1 o 2 sessioni di spin avrai dei vantaggi, ma se non sei costante soprattutto nelle 2 uscite, é difficile che avrai benefici.

 

[orli]

Secondo me se esci nei 2 giorni di WE e fai una 1 o 2 sessioni di spin avrai dei vantaggi, ma se non sei costante soprattutto nelle 2 uscite, é difficile che avrai benefici.

Sono d'accordissimo. Le sedute "al chiuso" devono essere di "lavoro " aerobico ed anaerobico...le uscite sono indispensabili per la tecnica e la finalizzazione..

 

[Fbf]

Io sare più per rulli smart: con i programmi di adesso (Zwift ad esempio) si trovano tanti allenamenti utili e "divertenti" adatto ad ogni livello, certo bisogna essere costanti

 

[Reptilian90]

Io sare più per rulli smart: con i programmi di adesso (Zwift ad esempio) si trovano tanti allenamenti utili e "divertenti" adatto ad ogni livello, certo bisogna essere costanti

concordo a pieno. la spin bike se fatta per incrementare la componente aerobica andrebbe bene, ma i rulli smart non li batte nulla se non la pedalata open space

 

[Guxx]

Io sare più per rulli smart: con i programmi di adesso (Zwift ad esempio) si trovano tanti allenamenti utili e "divertenti" adatto ad ogni livello, certo bisogna essere costanti

concordo a pieno. la spin bike se fatta per incrementare la componente aerobica andrebbe bene, ma i rulli smart non li batte nulla se non la pedalata open space

Sì, @maolost però ha fissato un budget di 300€.
Non sono sul pezzo ma dubito che il pacchetto "smart" rientri in quella cifra.

Potrei aver bisogno anche io per il prossimo inverno di una spin-bike. Sarebbe interessante capire se esiste la possibilità di upgradarne una da prezzo con sensore velocità esterno, da collegare all'orologio Garmin, per creare programmi da seguire o sfruttando app di terze parti.
Senza questa possibilità potrei forse lavorare unicamente con il tempo e le zone cardio direttamente dal Forerunner.

 

[orli]

Sì, @maolost però ha fissato un budget di 300€.
Non sono sul pezzo ma dubito che il pacchetto "smart" rientri in quella cifra.

Potrei aver bisogno anche io per il prossimo inverno di una spin-bike. Sarebbe interessante capire se esiste la possibilità di upgradarne una da prezzo con sensore velocità esterno, da collegare all'orologio Garmin, per creare programmi da seguire o sfruttando app di terze parti.
Senza questa possibilità potrei forse lavorare unicamente con il tempo e le zone cardio direttamente dal Forerunner.

Dubito che con 500 euro trovi qualcosa di così "tecnologico "...la spinbike è una "muscolare"...

 

[g.f.]

Io sono in una situazione simile, possibilità di uscire solo nel fine settimana
Ho preso ormai da anni una spinbike non smart per circa 200€ e ci faccio circa 3 sedute a settimana di un'oretta quando riesco a ritagliarne il tempo.
Rispetto al non fare nulla è ovviamente utilissima ma anche per tenere la condizione di base e provare a miglirarsi un pò credo vada bene. Però quando sono in smart working e faccio un giro in bici vera di un'ora/ un'ora e mezza, la differenza la sento in modo sostanziale.
Per me fai bene a prenderla e cercare di usarla con regolarità e criterio (non girando le gambe a vuoto ma provando ad impostarti un minimo di allenamento giocando con la resistenza).

 

[maolost]

Grazie a tutti per le risposte.
Si, sono ben conscio che i rulli sarebbero meglio, ma essendo una cosa che useremmo sia io che la morosa in caso si prenderebbe una cosa che vada bene a entrambi.
Non ho pretese di farmi la gamba sulla spin bike, semplicemente mantenermi in esercizio e non perdere quello che viene dalle uscite in bici.
Calcolate che non so nulla di zone cardio, tipi di allenamenti, ecc...ma in effetti in caso qualcosa dovrò imparare.
Credo che @g.f. abbia centrato il tipo di utilizzo che ne farei.
Detto ciò, ci sono varie tipologie di spin bike e qualcuna più 'simile' a una bici come posizione o una vale l'altra?

 

[Reptilian90]

Sì, @maolost però ha fissato un budget di 300€.
Non sono sul pezzo ma dubito che il pacchetto "smart" rientri in quella cifra.

Potrei aver bisogno anche io per il prossimo inverno di una spin-bike. Sarebbe interessante capire se esiste la possibilità di upgradarne una da prezzo con sensore velocità esterno, da collegare all'orologio Garmin, per creare programmi da seguire o sfruttando app di terze parti.
Senza questa possibilità potrei forse lavorare unicamente con il tempo e le zone cardio direttamente dal Forerunner.

si trovano anche a meno. Un piccolo periodo ho aiutato nel palazzo a svuotare cantine, una spin bike nuova, ma datata a metà dei primi anni zero, l'ho data via per meno di 70 soldi.
Lavorare nelle zone cardio è possibile, facendo un intervallato stile fartlek, che ho sempre consigliato ai miei clienti, per esempio lavoro di un'ora si fanno 5 serie da 5 min vicino alla soglia massima, esempio stupido ovviamente

 

[karakao]

Stessa mia situazione, esco nel fine settimana quasi sempre, gravel o MTB. Causa figlio piccolo e lavoro durante la settimana sono libero dalle 21 in poi. D'estate faccio uscite in notturna, ma ora è dura a quell' ora. Per 150 euro ho trovato una kettler elettronica usata(50kg di bici portata al secondo piano sull scale)con la possibilità di fare programmi di allenamento, ma la uso in manuale seguendo dei corsi di spinning su YouTube di Marta Fovana. Devo dire che con 1 ora di corso a metà settimana la gamba durante le uscite vere regge bene.

 

[maolost]

Stessa mia situazione, esco nel fine settimana quasi sempre, gravel o MTB. Causa figlio piccolo e lavoro durante la settimana sono libero dalle 21 in poi. D'estate faccio uscite in notturna, ma ora è dura a quell' ora. Per 150 euro ho trovato una kettler elettronica usata(50kg di bici portata al secondo piano sull scale)con la possibilità di fare programmi di allenamento, ma la uso in manuale seguendo dei corsi di spinning su YouTube di Marta Fovana. Devo dire che con 1 ora di corso a metà settimana la gamba durante le uscite vere regge bene.

Ottimo, proprio quello che mi interessava sapere...
Quindi visto che la usi in manuale si può anche evitare quelle più costose elettroniche?

 

[karakao]

Ottimo, proprio quello che mi interessava sapere...
Quindi visto che la usi in manuale si può anche evitare quelle più costose elettroniche?

Certo io l'ho presa perché nuova veniva 700euro e un amico la dava via a 150 per non utilizzo, come nuova. Se hai la maniera per misurare le pulsazioni poi non hai bisogno nemmeno del computer integrato.

 

[lorenzom89]

Se vuoi buttare i tuoi soldi vai pure di Spin bike o cyclette, come il 90% di chi le compra le userai dalle zero alle 10 volte per poi lasciarle ferme a prendere polvere.
nel caso vuoi proseguire per questa strada io ti consiglio di spendere il meno possibile https://www.decathlon.it/p/cyclette-essential/_/R-p-149711?mc=8364829&c=nero

SE invece vuoi qualcosa di serio che usano tutti dagli amatori ai professionisti allora come ti hanno detto sopra RULLI SMART, con 300 euro ne trovi di ottimi usati. riguardo al fatto che non ne sai nulla di allenamento, non preoccuparti, ci sono tanti programmi e schede anche per neofiti.

Io sono l'anti-attività al chiuso e l'anti-rulli per eccellenza, amo la bici proprio perchè fa stare all'aria aperta, ma grazie ai rulli smart e zwift riesco a fare dai 2 ai 3 allenamenti da 1h a settimana. ed è già il secondo inverno che li faccio. chiunque conosco che fa rulli da più di 1 inverno di fila lo fa solo grazie ai rulli smart, chi fa cyclette o rulli classici o spin bike, non ha mai durato più di 1 inverno.

 

[picca]

si trovano anche a meno. Un piccolo periodo ho aiutato nel palazzo a svuotare cantine, una spin bike nuova, ma datata a metà dei primi anni zero, l'ho data via per meno di 70 soldi.
Lavorare nelle zone cardio è possibile, facendo un intervallato stile fartlek, che ho sempre consigliato ai miei clienti, per esempio lavoro di un'ora si fanno 5 serie da 5 min vicino alla soglia massima, esempio stupido ovviamente

Anch'io ne avevo presa una da una palestra dismessa anni fa a 120...rivenduta a lo scorso mese più o meno allo stesso prezzo. Usata (mi pare) 4 anni...1/2 volte a settimana massimo. Allenamenti decenti e passabili con un film/video mentre si pedala.
Poi però come dice @lorenzom89.....

Se vuoi buttare i tuoi soldi vai pure di Spin bike o cyclette, come il 90% di chi le compra le userai dalle zero alle 10 volte per poi lasciarle ferme a prendere polvere.
nel caso vuoi proseguire per questa strada io ti consiglio di spendere il meno possibile https://www.decathlon.it/p/cyclette-essential/_/R-p-149711?mc=8364829&c=nero

SE invece vuoi qualcosa di serio che usano tutti dagli amatori ai professionisti allora come ti hanno detto sopra RULLI SMART, con 300 euro ne trovi di ottimi usati. riguardo al fatto che non ne sai nulla di allenamento, non preoccuparti, ci sono tanti programmi e schede anche per neofiti.

Io sono l'anti-attività al chiuso e l'anti-rulli per eccellenza, amo la bici proprio perchè fa stare all'aria aperta, ma grazie ai rulli smart e zwift riesco a fare dai 2 ai 3 allenamenti da 1h a settimana. ed è già il secondo inverno che li faccio. chiunque conosco che fa rulli da più di 1 inverno di fila lo fa solo grazie ai rulli smart, chi fa cyclette o rulli classici o spin bike, non ha mai durato più di 1 inverno.

mi son deciso a prendere un rullo diretto smart (Elite Suito a 430 euri) ed è tutto un altro mondo.

 

[lorenzom89]

Anch'io ne avevo presa una da una palestra dismessa tre anni fa a 120...rivenduta a lo scorso mese più o meno allo stesso prezzo. Usata (mi pare) 4 anni...1/2 volte a settimana massimo. Allenamenti decenti e passabili con un film/video mentre si pedala.
Poi però come dice @lorenzom89.....

mi son deciso a prendere un rullo diretto smart (Elite Suito a 430 euri) ed è tutto un altro mondo.

si ciò che cambia è
1. la qualità dell'allenamento che fai grazie alla misurazione della potenza
2. lo sforzo mentale che ci devi mettere, grazie a programmi come zwift la sofferenza "mentale" e il senso di "sacrificio" è moooolto moolto più basso rispetto a fare una cyclette o spin bike avendo come solo parametro di riferimento il cardio e un film o video con cui distrarsi. ma proprio non c'è paragone.

 

[Guxx]

si trovano anche a meno. Un piccolo periodo ho aiutato nel palazzo a svuotare cantine, una spin bike nuova, ma datata a metà dei primi anni zero, l'ho data via per meno di 70 soldi.
Lavorare nelle zone cardio è possibile, facendo un intervallato stile fartlek, che ho sempre consigliato ai miei clienti, per esempio lavoro di un'ora si fanno 5 serie da 5 min vicino alla soglia massima, esempio stupido ovviamente

Io mi riferivo alle smart riprendendo il vostro suggerimento per il loro utilizzo: la vedo impossibile rimanere sotto i 300€ con cyclette e abbonamento a Zwift o similari.

La mia idea era proprio quella di creare piani col Garmin proprio come faccio con la corsa: obbiettivo distanza ad un determinato ritmo o Fartlek, appunto.
Se con il running è tutto immediato, mi chiedevo se con la cyclette non servisse almeno il sensore velocità/distanza per comunicare col Garmin (esiste forse anche la possibilità di inserire i dati a mano, su Connect, a fine sessione.

 

[maolost]

Se vuoi buttare i tuoi soldi vai pure di Spin bike o cyclette, come il 90% di chi le compra le userai dalle zero alle 10 volte per poi lasciarle ferme a prendere polvere.
nel caso vuoi proseguire per questa strada io ti consiglio di spendere il meno possibile https://www.decathlon.it/p/cyclette-essential/_/R-p-149711?mc=8364829&c=nero

SE invece vuoi qualcosa di serio che usano tutti dagli amatori ai professionisti allora come ti hanno detto sopra RULLI SMART, con 300 euro ne trovi di ottimi usati. riguardo al fatto che non ne sai nulla di allenamento, non preoccuparti, ci sono tanti programmi e schede anche per neofiti.

Io sono l'anti-attività al chiuso e l'anti-rulli per eccellenza, amo la bici proprio perchè fa stare all'aria aperta, ma grazie ai rulli smart e zwift riesco a fare dai 2 ai 3 allenamenti da 1h a settimana. ed è già il secondo inverno che li faccio. chiunque conosco che fa rulli da più di 1 inverno di fila lo fa solo grazie ai rulli smart, chi fa cyclette o rulli classici o spin bike, non ha mai durato più di 1 inverno.

Ti ringrazio per la risposta e per la franchezza, ma come ho detto visto che sarebbe una cosa che userebbe anche la morosa che di bici non gliene frega nulla i rulli non sono in considerazione.